Ăn hạt hướng dương có tốt không đối với sức khỏe bà bầu

Hạt hướng dương có thể nói là một trong những loại thực phẩm được nhiều chị em phụ nữ bán dưa hấu, lê ưa chuộng. Đó là lý do tại sao ở các công viên nước, quán cà phê… luôn có một bát hướng dương được thực khách uống. Tuy nhiên, ngoài việc hút thuốc trong giờ nghỉ, ăn hạt hướng dương có tốt hơn không? Bà bầu ăn loại quả này được không?

Giống như nhiều loại cây trồng khác, hoa hướng dương chứa nhiều chất dinh dưỡng. Những thực phẩm này rất cần thiết để có sức khỏe tốt. Chúng cung cấp cho cơ thể nhiều lợi ích bất ngờ. Hãy cùng xem những lợi ích của hạt hướng dương qua bài viết sau nhé!

Sử dụng hạt hướng dương

Để xem ăn hướng dương có tốt không chúng ta cùng tìm hiểu một số công dụng của hướng dương như sau:

Ăn hạt hướng dương giúp tim hoạt động tốt hơn

Folate và vitamin E có trong hạt hướng dương đều là những chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe tim mạch. Theo các nhà nghiên cứu, cứ 1/4 cốc hạt hướng dương sẽ cung cấp 60% lượng vitamin E mà cơ thể cần mỗi ngày. Lượng vitamin E dồi dào là chất quan trọng chống oxy hóa, khử các gốc tự do, bảo vệ hệ tim mạch một cách tốt nhất.

Ngoài ra, chất folate trong hướng dương có thể chuyển hóa hormone gây rối loạn tim mạch, hormone, nội tiết tố thành một loại axit amin tốt cho cơ thể là methionine. Kết quả là, sức khỏe của tim được bảo vệ theo nhiều cách.

Nó giúp phục hồi cholesterol tốt

Lượng phytosterol trong hạt hướng dương rất cao. Các đặc tính của phytosterol rất giống với cholesterol tốt. Ngoài ra, nó còn có tác dụng hỗ trợ và cải thiện chức năng của cholesterol tốt trong cơ thể.

Ăn hạt hướng dương cung cấp nhiều magie

Magiê đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe thần kinh và miễn dịch. Ngoài ra, nó còn giúp ích cho sức khỏe cơ, xương, hệ hô hấp và tim mạch. Theo các chuyên gia, bạn có thể dùng 1/4 cốc hạt hướng dương mỗi ngày sẽ đáp ứng được 25% nhu cầu magie cho cơ thể.

Ăn hạt hướng dương làm cho mọi người hạnh phúc

Các khoáng chất có trong hạt hướng dương được cho là giúp cải thiện tâm trạng. Bệnh nhân trầm cảm được khuyên nên bổ sung các loại thực phẩm giàu dưỡng chất hỗ trợ hệ thần kinh như hạt hướng dương để cải thiện tâm trạng.

Tăng cường sức khỏe tuyến giáp

Nguyên tố selen có trong hạt hướng dương đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe của cơ thể. Theo nghiên cứu khoa học, khả năng chống oxy hóa của selen rất cao. Nó đóng một vai trò quan trọng trong cách tuyến giáp thực hiện công việc tạo ra hormone. Ngoài ra, selen còn có khả năng giảm viêm, giảm sưng giúp phục hồi các tế bào tổn thương trong cơ thể tốt hơn.

Mặc dù hạt hướng dương chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe nhưng khi ăn hạt hướng dương bạn cũng cần lưu ý không ăn quá nhiều. Ăn quá nhiều hướng dương một lúc có thể gây ra các vấn đề như mệt mỏi, suy nhược… Ngoài ra, hạt hướng dương lớn nên được ăn và bảo quản cẩn thận. Không ăn hạt lép, vỏ mỏng. Cụ thể là nghiên cứu về tác hại của hạt hướng dương.

Bạn có thể ăn hạt hướng dương?

Ăn hướng dương có tốt hay không phụ thuộc vào nhiều yếu tố, trong đó có sức khỏe của mỗi người. Vậy bà bầu ăn hạt hướng dương được không? Câu trả lời nằm ở những lợi ích của hạt hướng dương đối với bà bầu như sau:

Ăn hạt hướng dương cung cấp vitamin E

Lượng vitamin E trong hạt hướng dương là chất chống oxy hóa giúp bà bầu tránh được những tổn thương do các gốc tự do gây ra. Ngoài ra, tăng cường vitamin E khi mang thai còn giúp giảm lượng máu sản sinh ở tĩnh mạch móc. Mái tóc của bà bầu luôn chắc khỏe nhờ những dưỡng chất tuyệt vời này.

Lượng phốt pho

Bằng cách bổ sung phốt pho từ hạt hướng dương khi mang thai, mẹ sẽ giúp thai nhi có đủ dưỡng chất để phát triển hệ xương chắc khỏe.

Ăn hạt hướng dương cung cấp kali

Lượng kali cao có trong hạt hướng dương rất quan trọng để giữ natri thích hợp trong thai kỳ. Do đó, bà bầu sẽ có lượng máu ổn định. Giảm nguy cơ cao huyết áp nguy hiểm cho cả mẹ và bé.

Ăn hạt hướng dương cung cấp chất phytochemical

Chất phytochemical là một chất quan trọng giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của phụ nữ mang thai. Khi mang thai, sự thay đổi nội tiết tố diễn ra mạnh mẽ và đòi hỏi cơ thể bà bầu phải thích nghi với điều đó. Phytochemicals giúp bà bầu có quá trình chuyển đổi nhẹ nhàng, giúp bà bầu khỏe mạnh, chống ốm nghén.

Ăn hạt hướng dương cung cấp axit folic

Bổ sung axit folic rất quan trọng bà bầu cần cung cấp cho cơ thể trong suốt thai kỳ, đặc biệt là những tháng đầu tiên của thai kỳ. Vai trò của axit folic là tạo ra các tế bào hồng cầu và mang oxy từ phổi đến các cơ quan khác nhau.

Vì vậy, nếu thiếu axit folic khi mang thai, bạn và em bé có thể gặp nhiều vấn đề nghiêm trọng. Vì vậy, nhận đủ axit folic từ thực phẩm như hạt hướng dương là rất quan trọng.

Tham khảo: Tác dụng của hạt hướng dương

Làm thế nào bạn có thể ăn hướng dương?

Thậm chí, hạt hướng dương còn rất tốt cho dạ dày và sức khỏe con người. Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý không nên quá lạm dụng kiểu ăn kiêng này. Muối có trong hạt hướng dương chỉ cần thiết cho cơ thể hoạt động bình thường. Nếu cho quá nhiều sẽ khiến cơ thể tích tụ nhiều, thậm chí gây ngộ độc.

Ngoài ra, để đảm bảo an toàn, phòng ngừa viêm họng và ho khi cắn hạt hướng dương, bạn nên chọn mua thuốc chất lượng. Hoặc bạn có thể mua hạt hướng dương để dễ dàng hơn.

Bài viết trên vừa cung cấp cho độc giả một số thông tin về việc ăn hạt hướng dương. Chúng tôi hy vọng bài viết này hữu ích cho bạn!

Bạn thấy bài viết Ăn hạt hướng dương có tốt không đối với sức khỏe bà bầu có khắc phục đươc vấn đề bạn tìm hiểu ko?, nếu ko hãy comment góp ý thêm về Ăn hạt hướng dương có tốt không đối với sức khỏe bà bầu bên dưới để Trường TH Đông Phương Yên có thể thay đổi & cải thiện nội dung tốt hơn cho các bạn nhé! Cám ơn bạn đã ghé thăm Website: daihocdaivietsaigon.edu.vn của Trường TH Đông Phương Yên

Nhớ để nguồn bài viết này: Ăn hạt hướng dương có tốt không đối với sức khỏe bà bầu của website daihocdaivietsaigon.edu.vn

Chuyên mục: Kinh nghiệm hay