Uống sữa bắp có mập không? Cách uống như thế nào là tốt?

Sữa ngô hay sữa bắp là một trong những loại nước giải khát cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho con người. Hương vị của sữa ngô cũng được nhiều người yêu thích. Nhưng uống sữa bắp có béo không?

Khi bạn sử dụng sữa ngô, cơ thể con người sẽ sử dụng hết các chất dinh dưỡng có trong sữa và ngô. Tuy nhiên, không vì thế mà uống sữa ngô gây tăng cân như nhiều người vẫn nghĩ. Chỉ cần bạn sử dụng đúng cách thì không phải lo sữa ngô có béo hay không.

Vậy hãy cùng tìm hiểu cụ thể về vấn đề này xem uống sữa ngô có béo không và uống sữa ngô như thế nào để không bị tăng cân qua bài viết dưới đây nhé!

Thực phẩm trong sữa ngô

Trước khi tìm hiểu về sự nguy hiểm khi uống sữa ngô, điều quan trọng là phải biết chính xác những gì có trong sữa ngô. Như vậy, bạn sẽ biết được lượng dinh dưỡng và năng lượng mà sữa ngô cung cấp cho cơ thể. Nó cung cấp đủ hay quá nhiều những gì cơ thể cần để các cơ quan hoạt động?

Các chất dinh dưỡng trong sữa ngô có thể liệt kê như sau:

• Các loại vitamin B1. vitamin B5, vitamin C… Các loại vitamin này giúp cải thiện hoạt động của các cơ quan, nâng cao sức đề kháng cho cơ thể.
• Axit folic giúp tạo ra nhiều tế bào mới, đồng thời đóng vai trò quan trọng trong việc vận chuyển oxy đến các tế bào.
• Chất xơ giúp giảm cholesterol trong máu và cải thiện quá trình trao đổi chất.
• Lutein và zeaxanthin là sắc tố tự nhiên có trong sữa bắp giúp bảo vệ hệ tim mạch và thị lực.
• Chất béo, protein và khoáng chất như canxi, v.v. tăng cường sức khỏe.

Thông thường, sữa ngô bao gồm hai thành phần chính là sữa bò tươi và lõi ngô. Ngoài ra, tùy theo khẩu vị mà bạn có thể cho thêm sữa đặc có đường, đường tinh luyện hoặc nước cốt dừa để tăng vị đậm đà theo khẩu vị.

Uống sữa ngô có béo không?

Có thể nói sữa ngô là thức uống mạnh. Chúng chứa calo, đạm, protein và chất béo, cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng cần thiết để hoạt động bình thường.

Nguyên lý của mỡ trong cơ thể là năng lượng từ thức ăn cung cấp cho cơ thể nhiều hơn năng lượng mà cơ thể đốt cháy. Năng lượng này dồi dào và được lưu trữ trong cơ thể dưới dạng mỡ.

Theo các chuyên gia, đó là sữa ngô thông thường, bao gồm sữa tươi và ngô, mức năng lượng và các chất dinh dưỡng mà sữa ngô cung cấp như sau:

• Cứ 100ml sữa bò tươi cung cấp 74 calo, 100g ngô bắp cung cấp 167 calo.
• Mỗi 100ml sữa bò tươi cung cấp 3,9g đạm, 100g ngô cung cấp 3,9g đạm.
• Mỗi 100ml sữa bò tươi cung cấp 4,4g chất béo, 100g ngô cung cấp 2,2g chất béo.
• Cứ 100ml sữa bò tươi cung cấp 4,8g chất xơ, 100g ngô cung cấp 32,9g chất xơ.

Như vậy trung bình mỗi cốc nhỏ sữa ngô thông thường sẽ chỉ cung cấp 240 calo. Nếu thêm 20g sữa đặc có đường thì mỗi cốc sữa ngô chỉ chứa 400 calo. Lượng calo này hoàn toàn không nhiều đối với hoạt động của cơ thể.

Với hàm lượng calo trong mỗi ly sữa ngô, kể cả loại thường và có thêm sữa đặc có đường như trên, bạn không phải lo lắng uống sữa ngô được hay không. Chỉ cần bạn có một kế hoạch tập luyện và ăn uống hợp lý, ăn đúng loại thực phẩm mà ly sữa bắp của bạn cung cấp.

Có nên uống sữa ngô thay thế có béo không?

Để giảm bớt nỗi lo sữa ngô có béo không, bạn nên chọn sữa ngô thường. Không thêm các thực phẩm khác như sữa đặc có đường, nước cốt dừa hoặc đường tinh luyện. Giảm lượng đường từ những thực phẩm này cũng làm cho sữa ngô trở thành thức uống lành mạnh hơn.

Cuối cùng nên kết hợp với luyện tập thể dục thể thao hàng ngày để mỡ tích tụ nhiều hơn và ăn ít lại. Ngoài ra, cách uống rượu tốt nhất là chỉ nên uống một ly mỗi ngày vào buổi sáng. Một ngày dài vận động, học tập và làm việc sẽ giúp năng lượng trong ly sữa ngô không bị lãng phí.

Ai nên uống sữa ngô thường xuyên?

Vì nó chứa nhiều năng lượng và nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Vì vậy, những đối tượng sau nên bổ sung sữa ngô trong chế độ ăn hàng ngày:

• Người muốn tăng cân.
• Người yếu cần được khỏe mạnh.
• Phụ nữ mang thai và cho con bú.
• Em bé của bạn đang lớn và cần tăng cân.

Bài viết trên đây vừa chia sẻ đến bạn đọc một số thông tin xoay quanh vấn đề uống sữa ngô có béo không. Tôi hy vọng thông tin sẽ hữu ích cho bạn.

Bạn thấy bài viết Uống sữa bắp có mập không? Cách uống như thế nào là tốt? có khắc phục đươc vấn đề bạn tìm hiểu ko?, nếu ko hãy comment góp ý thêm về Uống sữa bắp có mập không? Cách uống như thế nào là tốt? bên dưới để Trường TH Đông Phương Yên có thể thay đổi & cải thiện nội dung tốt hơn cho các bạn nhé! Cám ơn bạn đã ghé thăm Website: daihocdaivietsaigon.edu.vn của Trường TH Đông Phương Yên

Nhớ để nguồn bài viết này: Uống sữa bắp có mập không? Cách uống như thế nào là tốt? của website daihocdaivietsaigon.edu.vn

Chuyên mục: Kinh nghiệm hay