Cách giảm cân bằng ổi trong 1 tuần với 4 mẹo sử dụng đơn giản, hiệu quả

Trong số các loại trái cây của người Việt Nam, ổi đã trở thành loại trái cây thơm ngon được nhiều người yêu thích. Các chuyên gia cũng cho biết, trong thành phần của ổi có chứa nhiều vitamin, axit hữu cơ và khoáng chất tốt cho sức khỏe. Đây là loại trái cây được cho là có tác dụng giảm cân thần kỳ cho các chị em muốn ăn. Vậy thực hư giảm cân bằng ổi trong 1 tuần có thể giảm 3-4kg?

Trong khi đó, ổi đã trở thành một trong những thực phẩm giảm cân quan trọng của nhiều chị em phụ nữ. Để biết tác dụng của ổi, những thực phẩm tốt cho sức khỏe và lời khuyên của chuyên gia, đừng bỏ lỡ bài viết cuối cùng của tôi.

Ăn ổi có giảm cân được không?

Ổi là loại trái cây giải nhiệt được không chỉ trẻ em mà cả người lớn cũng yêu thích. Ngoài ra, trong thành phần của nó còn chứa nhiều chất dinh dưỡng và dưỡng chất có lợi. Có nhiều người cho rằng sử dụng ổi để giảm cân trong 1 tuần sẽ mang lại hiệu quả tức thì mà không gây hại cho sức khỏe. Để hiểu rõ hơn về điều này, hãy cùng tìm hiểu thành phần dinh dưỡng của nó dưới đây.

Giá trị dinh dưỡng của ổi

Theo nghiên cứu của các chuyên gia sức khỏe, ổi là loại trái cây chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, nước khoáng, axit hữu cơ tốt cho cơ thể.

Trung bình trong 100g ổi có chứa: 20% chất khoáng; chất đạm 1g; 5 g vitamin C, A, B, E, ….; 2 g sắt; 3g canxi; Cùng với các hoạt chất có lợi như: Kali, chất xơ hòa tan và không hòa tan, lipid… Cùng với đó, lượng calo trong ổi thấp nên bạn không cần lo lắng ăn ổi có béo không.

Các chuyên gia nói rằng ổi là một loại thực phẩm có chứa đường, fructose, sucrose và những loại khác. Chứa nhiều đường tự nhiên, ăn ổi có giảm cân không?

Ăn ổi có giảm cân được không?

Câu hỏi này khác với câu hỏi của nhiều bạn: Có nên ăn dầu ổi không? Ổi chứa chất xơ và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Vì vậy, nếu đang giảm cân, bạn có thể sử dụng loại quả này để đảm bảo cơ thể không bị thiếu hụt và mất cân bằng dinh dưỡng.

Có rất nhiều loại trái cây nhưng để giảm cân thì không phải loại trái cây nào cũng dùng được. Đặc biệt trong ổi không chứa tinh bột, hàm lượng chất béo thấp cùng với khoáng chất giúp tăng cường năng lượng cho cơ thể. Thành phần chất xơ hòa tan và không hòa tan giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Điều này giúp cơ thể giảm hấp thu chất béo gây béo phì. Do đó, tiêu thụ ổi đúng cách sẽ bảo vệ toàn diện và giúp giảm cân.

Tuy nhiên, khi ăn ổi bạn cần lưu ý một số điều sau:

– Không ăn ổi chưa chín, ổi có vị đắng để không hại dạ dày.

– Nên bỏ hạt khi ăn ổi để bảo vệ đường tiêu hóa, chống táo bón.

Thực đơn giảm cân bằng ổi trong 1 tuần

Giảm cân bằng ổi trong 1 tuần là một trong những cách lấy lại vóc dáng đơn giản và an toàn nhất được nhiều người áp dụng. Không chỉ vậy, bổ sung ổi trong chế độ ăn hàng ngày còn mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe và làn da. Chúng nên viết như: ngăn ngừa bệnh tim, tăng cường hệ miễn dịch, đẹp da, trị mụn hiệu quả, trị thâm, nám,… Ổi giúp chống đói, tăng cường dưỡng chất có lợi cho sức khỏe, giảm khả năng miễn dịch. Tại sao không thay thế chế độ ăn uống hàng ngày của bạn với hỗn hợp quả mơ với chúng tôi hôm nay?

Ăn ổi trực tiếp

Bạn muốn thưởng thức ổi ngay mà không mất thời gian sơ chế. Ăn trực tiếp từ những quả ổi tươi đã được rửa sạch và gọt vỏ. Ăn ổi trực tiếp giúp bạn có cảm giác no nhanh và no lâu hơn. Bạn có thể dùng ổi như một món ăn phụ hoặc món tráng miệng trong các bữa ăn chính.

Không ăn quá 1 quả trong một lần. Và khi bạn có ổi, hãy cắt giảm các loại thực phẩm khác để không ăn quá nhiều hoặc ép cơ thể ăn quá nhiều.

Nước ép ổi ngọt

Khi ăn để giảm cân, nhiều người chọn nước ép ổi. Không chỉ giúp giảm cân mà nước ép ổi ngọt mát còn giúp cơ thể giải tỏa cơn khát trong những ngày nắng nóng.

Việc của bạn là chuẩn bị 2 quả ổi, sơ chế và cho vào máy. Có thể thêm chút đường, muối, đá để tăng hương vị nếu thích. Nước ép ổi giúp bạn no lâu hơn và giảm cảm giác đói.

Lượng dùng khuyến nghị là 2 ly/ngày, đảm bảo không uống quá 1 ly/lần.

sinh tố ổi

Ngoài nước ép ổi, sinh tố là thức uống giúp bạn giảm cân lành mạnh mà không cảm thấy mệt mỏi.

Để có được ly sinh tố ổi ngon, bạn cần chuẩn bị 1 quả ổi vừa chín tới, cắt miếng nhỏ và loại bỏ hạt. Cùng với đó là 1 hộp sữa chua không đường, đá xay, 2-3 quả dâu tây. Xay nhuyễn hỗn hợp trên và thưởng thức, bạn đã có ngay một thức uống giảm béo cực tốt. Liều lượng pha sinh tố ổi cũng như nước ép ổi đúng cách bạn có thể tham khảo ở trên.

Tham khảo: Cách làm sinh tố bơ ngon – không khó với 4 công thức ngon

Nước detox từ ổi chín

Để giảm cân bằng ổi trong 1 tuần thành công và hiệu quả, nước detox từ ổi là thức uống mà bạn không nên bỏ qua. Không chỉ giúp giảm cân mà nước detox còn giúp thanh nhiệt, giải độc cho cơ thể. Công thức rất đơn giản mà bất cứ ai cũng có thể làm được.

Cắt lát mỏng ½ quả ổi chín rồi cho vào nước lọc, thêm ½ quả chuối và 3 quả dâu tây cắt lát. Ngâm các thứ trong hũ khoảng 3-4 tiếng là có thể thưởng thức.

Kết thúc

Như vậy bài viết này đã giải đáp thắc mắc của bạn giảm cân bằng ổi trong 1 tuần có được không? Và sự thật là rất nhiều chị em đã áp dụng và chiến thắng. Ngoài việc phân biệt thực phẩm giảm béo và ổi, bạn phải áp dụng chế độ tập luyện và ăn uống khoa học để đạt được hiệu quả tốt nhất. Tiếp tục theo dõi bài viết của tôi để cập nhật hữu ích hơn.

Bạn thấy bài viết Cách giảm cân bằng ổi trong 1 tuần với 4 mẹo sử dụng đơn giản, hiệu quả có khắc phục đươc vấn đề bạn tìm hiểu ko?, nếu ko hãy comment góp ý thêm về Cách giảm cân bằng ổi trong 1 tuần với 4 mẹo sử dụng đơn giản, hiệu quả bên dưới để Trường TH Đông Phương Yên có thể thay đổi & cải thiện nội dung tốt hơn cho các bạn nhé! Cám ơn bạn đã ghé thăm Website: daihocdaivietsaigon.edu.vn của Trường TH Đông Phương Yên

Nhớ để nguồn bài viết này: Cách giảm cân bằng ổi trong 1 tuần với 4 mẹo sử dụng đơn giản, hiệu quả của website daihocdaivietsaigon.edu.vn

Chuyên mục: Kinh nghiệm hay