Bánh chưng bao nhiêu calo ? Ăn bánh chưng có béo không

Bánh chưng bao nhiêu calo? Ăn bánh chưng có béo không? – Đây là hai câu hỏi nhận được nhiều sự quan tâm nhất của chị em mỗi dịp Tết đến xuân về. Vậy hãy cùng superclean.vn trả lời ngay nhé!

Bánh chưng là gì?

Trước khi trả lời câu hỏi “bánh chưng bao nhiêu calo”, hãy cùng điểm qua món ăn truyền thống được rất nhiều người Việt yêu thích này nhé!

Bánh chưng gắn liền với truyền thuyết về Hoàng tử Lang Liêu – con trai của Hùng Vương thứ 6. Đây là loại bánh tượng trưng cho tinh hoa của đất trời; Nó thường được làm trong dịp Tết cổ truyền Việt Nam và ngày giỗ Tổ Hùng Vương.

Bánh chưng được làm từ những nguyên liệu đơn giản như gạo tẻ, thịt lợn, đỗ xanh và lá dong. Tùy từng vùng mà bánh được cuốn theo hình trụ vuông hoặc dài (hay còn gọi là bánh tét).

Bánh chưng – Món bánh truyền thống ngày Tết của người Việt

Bánh chưng bao nhiêu calo?

Để biết bánh chưng bao nhiêu calo chúng ta phải dựa vào trọng lượng của các nguyên liệu có trong bánh. Theo bảng lượng calo trong thức ăn ta có:

• 100 gam gạo nếp khoảng 97 kcal
• 100 gam thịt ba chỉ 260 kcal
• 100 g đậu xanh khoảng 330 kcal

Vì vậy, một chiếc bánh chưng cỡ vừa (nặng khoảng 750g) thường chứa 2200 – 2300 kcal. Con số này rất cao, so với lượng calo hàng ngày của một người trưởng thành, năng động hoặc rất năng động.

Như vậy, 100g bánh chưng chứa khoảng 318 kcal, tương đương với bữa sáng của một người lớn.

Năng lượng (kcal) trong bánh chưng rất cao

Có bao nhiêu calo trong bánh gạo chiên?

Lượng calo của một chiếc bánh chưng luộc thông thường là khoảng 2300 kcal. Còn chiên bằng dầu thì hàm lượng calo rất cao, khoảng 2400 – 2500 kcal.

Trong khi đó, một miếng bánh chưng rán 100g được cho là chứa 330-340 kcal.

Có bao nhiêu calo trong bánh gạo chiên?

Ăn bánh chưng có béo không?

Qua những kiến ​​thức về bánh chưng bao nhiêu calo và bánh chưng bao nhiêu calo, chắc hẳn bạn đã tìm được câu trả lời cho mình rồi phải không?

Ăn nhiều bánh chưng có nguy cơ béo phì cao. Vì năng lượng trong bánh chưng rất cao. Mỗi ngày bạn chỉ cần ăn 2-3 chiếc bánh chưng và các loại thực phẩm khác thì lượng kcal dư thừa sẽ tăng lên đáng kể và rất dễ xảy ra nguy cơ sụt cân. Ngoài ra, bánh chưng chứa nhiều tinh bột hấp thụ nhanh và chất béo xấu. Đây đều là những tác nhân khiến chị em tích tụ mỡ thừa.

Đặc biệt, nếu ăn bánh chưng rán nguy cơ tăng cân cao. Bởi vì họ cần rất nhiều dầu để chiên. Ngoài ra, bánh chưng rán có vị mặn ngọt, kích thích chúng ta ăn nhiều hơn.

Theo kinh nghiệm của nhiều người tập thể dục, để ăn hết 100g bánh chưng, bạn cần chạy liên tục 30 phút, bơi lội mạnh 25-30 phút… Vì vậy, nếu không muốn tăng cân, bạn nên giảm mức tiêu thụ của bạn đối với loại thực phẩm này vào buổi sáng. thân hình.

Làm thế nào để ăn bánh chưng không dầu?

Nếu bạn là “tín đồ” của bánh chưng, thích ăn bánh chưng nhưng không muốn tăng cân thì có thể tham khảo một số cách dưới đây:

• Hạn chế lượng bánh chưng ăn mỗi ngày. Đối với một người trưởng thành bình thường (chỉ số TDEE khoảng 1500kcal) có thể ăn khoảng 100-200g bánh chưng mỗi ngày. Bạn có thể bổ sung một số protein từ ức gà, cá và không ăn các thực phẩm béo khác. Thay vào đó, hãy ăn nhiều rau xanh và chọn những loại rau ít béo như xà lách, súp lơ xanh, bắp cải, dưa chuột…
• Nên ăn bánh chưng vào bữa sáng hoặc bữa trưa khi cơ thể phải hoạt động nhiều để sử dụng năng lượng. Giảm ăn vào bữa tối vì lúc này cơ thể từ từ đi vào trạng thái nghỉ ngơi nên dễ tiêu hóa hơn, năng lượng không ăn hết dễ chuyển hóa thành mỡ thừa gây tăng cân.
• Ăn bánh chưng với các loại thực phẩm giàu chất xơ, vitamin như rau, dưa, hành… để cơ thể khỏe mạnh, chống ngán và cải thiện tiêu hóa. Nó cũng giúp chuyển hóa đường và tinh bột.
• Tránh ăn bánh chưng rán vì bánh chưng rán chứa nhiều chất béo xấu không tốt cho cơ thể.
• Một số bệnh nhân mắc các bệnh như cao huyết áp, tiểu đường, mỡ máu cao, tim mạch, béo phì… nên hạn chế ăn bánh chưng. Nếu muốn, bạn nên ăn một miếng bánh nhỏ hoặc có thể ăn bánh chưng tốt cho sức khỏe làm từ gạo lứt, ức gà nhưng không nên ăn quá no.
• Tập thể dục thường xuyên để duy trì sức khỏe tốt và đốt cháy nhiều năng lượng hơn.

Bánh chưng từ gạo nếp và ức gà tốt cho sức khỏe

Ngoài ra, chúng ta không nên quá khắt khe về chế độ ăn uống của mình. Nếu bạn thèm một loại thức ăn nào đó, hãy ăn nó (nhưng hãy cẩn thận) và sau đó thưởng cho cơ thể bạn bằng việc tập thể dục. Hoặc bạn có thể tìm kiếm và nấu món ăn yêu thích theo một chế độ lành mạnh để giảm năng lượng và chất béo xấu hấp thụ vào cơ thể. Hãy nhớ rằng dù làm gì, kể cả giảm cân, chúng ta cũng cần để tinh thần thật thoải mái thì mới đạt được hiệu quả cao nhất nhé!

Trên đây là bài viết giải đáp thắc mắc bánh chưng bao nhiêu calo và ăn bánh chưng có mập không. Tôi hy vọng sẽ mang đến nhiều cuốn sách bổ ích cho độc giả.

xem thêm

Có bao nhiêu calo trong bánh nóng? Làm sao để ăn mà không mập

OCD là gì? Những điều bạn cần biết về rối loạn ám ảnh cưỡng chế

Bạn thấy bài viết Bánh chưng bao nhiêu calo ? Ăn bánh chưng có béo không có khắc phục đươc vấn đề bạn tìm hiểu ko?, nếu ko hãy comment góp ý thêm về Bánh chưng bao nhiêu calo ? Ăn bánh chưng có béo không bên dưới để Trường Đại học Đại Việt Sài Gòn có thể thay đổi & cải thiện nội dung tốt hơn cho các bạn nhé! Cám ơn bạn đã ghé thăm Website: daihocdaivietsaigon.edu.vn của Trường Đại học Đại Việt Sài Gòn

Nhớ để nguồn bài viết này: Bánh chưng bao nhiêu calo ? Ăn bánh chưng có béo không của website

Chuyên mục: Hỏi đáp