Ăn kem có béo không? Ăn kem có tác dụng gì? Có giảm cân không?

Những ly kem mát lạnh, ngọt dịu luôn kích thích vị giác của mọi người, đặc biệt là các em nhỏ và các bà mẹ. Tuy nhiên, lượng chất dinh dưỡng trong kem rất nhiều và đa dạng nên nhiều người thắc mắc ăn kem có béo không? Những lợi ích của việc ăn kem là gì? Giảm cân? Ăn uống có đúng không?

Những que kem đẹp mắt với nhiều hương vị khác nhau khiến khó ai có thể cưỡng lại sức hấp dẫn của món ăn vặt thơm ngon này. Tuy nhiên, chúng ta nên ăn kem đúng cách để duy trì sức khỏe tốt mà không lo tăng cân.

Để biết ăn kem có béo không chúng ta cần tìm hiểu về kem, đặc biệt là lượng calo.

Năng lượng trong kem

Calo là một yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến cân nặng của một người. Nếu hàng ngày chúng ta ăn nhiều calo, vượt quá nhu cầu của cơ thể sẽ gây thừa cân béo phì. Và kem là một loại thực phẩm rất bổ dưỡng.

Theo tính toán, cứ 100g kem cung cấp cho cơ thể 207,5 calo. Với con số này, kem là thực phẩm cung cấp năng lượng cao nhất. Do đó, chỉ cần dung nạp 100g kem, cơ thể đã đáp ứng được khoảng 1/10 lượng calo nạp vào cơ thể hàng ngày.

Phụ gia thực phẩm trong kem

Ngoài lượng calo, dinh dưỡng cũng ảnh hưởng đến cân nặng của một người. Chính vì vậy để làm được những ly kem đẹp mắt và đẹp mắt thì nguyên liệu làm kem rất đa dạng. Nhìn chung, trong khoảng 100g kem bao gồm:

• Nước: 74,4g
• Chất đạm: 2,4g
• Chất béo: 5,3g
• Đường: 17,3g
• Một số vitamin như A, B, C, D, E
• Các khoáng chất khác như kali, canxi, kẽm, v.v.

Với thành phần và giá trị dinh dưỡng như trên, 100g kem tương đương với khoảng 35g gạo. Trong khi đó, kem thường chứa nhiều chất béo không tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, đường có chỉ số GI cao nên dễ làm tăng đường huyết và năng lượng.

Ăn kem có béo không?

Như đã nói ở trên, kem là món ăn rất giàu năng lượng, chất béo và đường rất dễ bổ sung năng lượng. Do đó, nếu ăn kem nhiều và ăn hoài sẽ khiến bạn tăng cân, tăng cân, thậm chí là thừa cân.

Những lợi ích của việc ăn kem là gì?

Ngoài khả năng tăng cân, kem còn là thực phẩm mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời. Họ có thể được gọi là:

sức mạnh bổ sung

Đối với những người thiếu cân và gặp vấn đề về ăn kiêng, kem là một cách tuyệt vời để tăng cường năng lượng. Vì vậy, đối với những người cần tăng cân hoặc sau khi tập thể dục có thể thưởng thức kem để nạp năng lượng tức thì.

Nó cung cấp nhiều vitamin

Lượng vitamin trong kem rất nhiều và đa dạng. Nhìn chung, trong kem có chứa các loại vitamin A, B, C, D, E… Đây đều là những loại vitamin quan trọng trong cơ thể, giúp tăng sức đề kháng, tăng cường hệ miễn dịch, phòng chống bệnh tật. và có tác dụng bồi bổ cơ thể. cũ.

Bổ sung khoáng chất phong phú

Kem được làm từ sữa nên là nguồn cung cấp khoáng chất dồi dào, đặc biệt là canxi và phốt pho. Do đó, giúp duy trì sức khỏe tốt, đặc biệt là xây dựng hệ xương khớp chắc khỏe, ngăn ngừa nguy cơ loãng xương.

Giúp tâm hồn thanh thản

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng lượng serotonin trong cơ thể tăng lên khi chúng ta ăn kem. Trong khi đó, serotonin là chất dẫn truyền thần kinh có tác dụng tích cực trong việc giảm căng thẳng, mệt mỏi, mang lại cảm giác vui vẻ, thoải mái.

Ngoài ra, ăn một lượng nhỏ kem ngọt và lạnh ngay lập tức kích hoạt trung tâm khoái cảm của não bộ. Vì điều này, bạn sẽ được yêu thương nhiều hơn và hạnh phúc hơn trong cuộc sống.

Ăn kem có tăng cân không?

Kem là món ăn vừa tốt cho sức khỏe lại đẹp da nên nhiều người ăn kem có nguy cơ tăng cân cũng không thể cưỡng lại sức hấp dẫn của món ăn này. Tuy nhiên, nếu biết cách thưởng thức kem đúng cách, bạn vẫn có thể nhận được tất cả những lợi ích của món ăn này mà không cần lo lắng về vấn đề cân nặng. Như sau:

Chỉ cần ăn kem từ từ

Kem cung cấp rất nhiều năng lượng. Vì vậy, nếu thích ăn kem, bạn cần kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể. Chỉ cần số calo cơ thể hấp thụ trong một ngày không vượt quá số calo quy định thì không sợ tăng cân.

Chọn loại kem để thưởng thức

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại kem khác nhau. Do đó, bạn nên tìm hiểu kỹ thành phần của từng loại kem để chọn loại kem ít mạnh hơn. Hoặc nếu có thể, hãy tự làm kem với những nguyên liệu tốt cho sức khỏe.

bài học thể thao

Để tránh tăng cân do ăn kem, bạn cần dành thời gian tập thể dục mỗi ngày. Đây là cách giảm năng lượng hiệu quả, đốt cháy mỡ thừa, giúp ngăn ngừa tích tụ mỡ, duy trì thân hình săn chắc khỏe mạnh.

-> Lưu lại: Cách làm kem chuối

Kết thúc

Ăn kem có béo không? Bạn có thể ăn uống lành mạnh mà không tăng cân? Những câu hỏi này được trả lời ở đây. Hy vọng bài viết hữu ích và giúp bạn biết cách thưởng thức những que kem ngon, đẹp mắt mà không lo nạp quá nhiều năng lượng.

Bạn thấy bài viết Ăn kem có béo không? Ăn kem có tác dụng gì? Có giảm cân không? có khắc phục đươc vấn đề bạn tìm hiểu ko?, nếu ko hãy comment góp ý thêm về Ăn kem có béo không? Ăn kem có tác dụng gì? Có giảm cân không? bên dưới để Trường TH Đông Phương Yên có thể thay đổi & cải thiện nội dung tốt hơn cho các bạn nhé! Cám ơn bạn đã ghé thăm Website: daihocdaivietsaigon.edu.vn của Trường TH Đông Phương Yên

Nhớ để nguồn bài viết này: Ăn kem có béo không? Ăn kem có tác dụng gì? Có giảm cân không? của website daihocdaivietsaigon.edu.vn

Chuyên mục: Kinh nghiệm hay