Ăn cháo có giảm cân không? Giảm cân bằng cháo trắng có tốt cho sức khỏe

“Ăn ngũ cốc có giảm cân được không?” Đây là thắc mắc của rất nhiều người, đặc biệt là các chị em đang trong quá trình giảm cân.

Tất nhiên chúng ta đều biết cháo là món ăn bổ dưỡng thường dành cho người ốm, núm vú giả cho trẻ nhỏ. Có lẽ vì vậy mà người ta cho rằng cháo là món ăn có lợi cho sức khỏe, ăn nhiều dễ dẫn đến béo phì. Bên cạnh đó, có giả thuyết cho rằng cháo mềm và lỏng hơn cơm nên tiêu hóa nhanh hơn và ít calo hơn.

Cháo giúp giảm cân. Vì vậy, sự thật là gì? Hãy cùng đến với những sự thật thú vị về loại ngũ cốc tốt cho sức khỏe mà bạn vẫn ăn trong bài viết dưới đây nhé!

Ăn ngũ cốc trắng có giảm cân không?

Cháo trắng hay còn gọi là cháo hoa. Đây được coi là cách nấu cháo đơn giản và nhanh chóng. Thành phần chính của món cháo này chỉ là gạo mà không có bất kỳ chất phụ gia nào khác. Phala được nấu rất mỏng và chỉ thêm một chút gia vị hoặc hành lá. Nếu gọi vui thì đây là “bát cháo hành của Thị Nở”.

Vậy ăn ngũ cốc có giảm cân được không?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, một bát mì trắng sẽ cung cấp khoảng 58 calo. Đối với một bữa ăn đầy đủ, bạn sẽ ăn khoảng hai bát ngũ cốc. lượng calo rất thấp. Vì vậy, ăn mì ống trắng có thể giúp bạn giảm cân. Tuy nhiên. Ăn cháo thay cơm là cách giảm cân không khoa học. Vì bạn có thể tăng cân nếu ăn quá nhiều ngũ cốc trắng vì nó quá nhiều nhưng lại không có các chất dinh dưỡng khác, không cung cấp đủ như ăn một bữa.

Bên cạnh đó, bạn sẽ nhanh đói hơn nếu ăn cháo. Đây sẽ là một vấn đề lớn trong việc giảm cân vì khi đói, bạn sẽ cần tìm những món ăn vặt khác. Khi ăn cháo thường ăn vội, cháo quá nhiều sẽ làm giảm dịch vị, làm chậm quá trình tiêu hóa, không tốt cho quá trình hấp thụ và tiêu hóa chất dinh dưỡng của cơ thể. Ăn cháo quá nóng sẽ không tốt cho dạ dày.

Tóm lại, ngũ cốc màu trắng không tốt cho sức khỏe, gây đói trong máu, không có lợi cho việc giảm cân và tăng cường sức khỏe. Bạn nên kết hợp thực đơn ăn dặm với cháo trắng để giảm cân an toàn và hiệu quả.

Cháo gạo lứt có giảm cân không?

Cùng với cách nấu cháo yến mạch giảm cân. Gạo lứt là loại ngũ cốc được nhiều người áp dụng để giảm cân hoặc cải thiện chế độ ăn kiêng. Chúng được coi là chất béo “tinh chế”. Vậy ăn cháo gạo lứt có giảm cân không?

Nhờ giữ lại lớp vỏ lụa màu nâu nên gạo lứt chứa 90% chất dinh dưỡng, đặc biệt là vitamin và các nguyên tố vi lượng. Ngoài ra, hàm lượng chất xơ trong gạo lứt cao gấp 2 lần gạo thường, sau khi ăn cháo gạo lứt cung cấp nhiều chất dinh dưỡng và năng lượng hơn gạo trắng.

Cháo gạo lứt làm giảm cảm giác đói nên ăn cháo gạo lứt sẽ giúp bạn no lâu hơn. Chúng giúp cơ thể kiểm soát trọng lượng cơ thể thông qua hệ thống kiểm soát glucose, tăng cường trao đổi chất, giảm mỡ trong quá trình giảm cân.

Ăn cháo gạo lứt, bạn sẽ có cảm giác nhẹ nhàng dễ chịu, no lâu. Sử dụng một thời gian bạn sẽ thấy cân nặng có sự thay đổi lớn.

Vì vậy, ăn cháo gạo lứt giúp giảm cân. Bạn nên dùng cháo gạo lứt hoặc cháo yến mạch thay cho cháo trắng để giảm cân.

Ăn cháo có béo không?

Ăn ngũ cốc có giảm cân được không? Câu trả lời là có. Tuy nhiên, không vì thế mà bạn nghĩ rằng ăn cháo không sợ tăng cân. Việc ăn bột yến mạch có được hay không phụ thuộc vào một số yếu tố:

Ăn cháo tùy lúc

Ăn ngũ cốc vào buổi sáng hay tối cũng quyết định việc ăn ngũ cốc có làm bạn tăng cân hay không. Nhìn chung, buổi sáng là lúc hệ tiêu hóa hoạt động tốt nhất. Nếu ăn cháo vào buổi sáng, cơ thể sẽ hấp thụ được hết chất dinh dưỡng, hệ tiêu hóa hoạt động nhanh chóng để đào thải các chất dư thừa ra khỏi cơ thể. Do đó, sẽ không có sự tích tụ trao đổi chất trong cơ thể. Vì vậy, ăn cháo vào buổi sáng thường không gây béo.

Thực tế, nếu ăn cháo vào buổi tối, hệ tiêu hóa của chúng ta được nghỉ ngơi, năng lượng mà chúng ta hấp thụ không được giải phóng khiến chúng bị tích tụ và chuyển hóa thành mỡ nhiều hơn. Vì vậy, không chỉ ăn ngũ cốc, ăn bất cứ thứ gì vào buổi tối sau 20h đều có thể khiến bạn tăng cân.

Nó phụ thuộc vào kết cấu của dán

Ngoài thời điểm ăn ngũ cốc thì hàm lượng ngũ cốc cũng quyết định việc ăn ngũ cốc có làm bạn tăng cân hay không. Tùy thuộc vào loại ngũ cốc bạn ăn, số lượng calo trong mỗi loại ngũ cốc sẽ khác nhau.

Ví dụ, nếu bạn ăn ngũ cốc trắng, nó chỉ chứa 58 calo nên bạn sẽ không tăng cân. Còn cháo rau củ hay cháo gạo lứt nếu ăn vào sẽ không tăng cân. Nhưng nếu ăn cháo thịt, cháo sườn nấu hay cháo trứng thì cần kiểm soát lượng ăn vào vì nếu ăn nhiều sẽ có nguy cơ tăng cân cao.

Đọc thêm: Thực đơn giảm cân bằng bột yến mạch

Như vậy, bài viết trên đã giúp bạn trả lời câu hỏi ăn thịt chó có giảm cân không. Hi vọng bài viết của mình sẽ giúp các bạn biết thêm và hiểu hơn về phương pháp giảm cân bằng cháo này. Hãy tiếp tục theo dõi blog của tôi để cập nhật nhanh các thực phẩm giảm cân khác.

Bạn thấy bài viết Ăn cháo có giảm cân không? Giảm cân bằng cháo trắng có tốt cho sức khỏe có khắc phục đươc vấn đề bạn tìm hiểu ko?, nếu ko hãy comment góp ý thêm về Ăn cháo có giảm cân không? Giảm cân bằng cháo trắng có tốt cho sức khỏe bên dưới để Trường TH Đông Phương Yên có thể thay đổi & cải thiện nội dung tốt hơn cho các bạn nhé! Cám ơn bạn đã ghé thăm Website: daihocdaivietsaigon.edu.vn của Trường TH Đông Phương Yên

Nhớ để nguồn bài viết này: Ăn cháo có giảm cân không? Giảm cân bằng cháo trắng có tốt cho sức khỏe của website daihocdaivietsaigon.edu.vn

Chuyên mục: Kinh nghiệm hay