Tập thể dục đều đặn giúp hỗ trợ hạ mỡ máu, giảm nguy cơ xơ vữa động mạch

Bạn đang xem: Tập thể dục đều đặn giúp hỗ trợ hạ mỡ máu, giảm nguy cơ xơ vữa động mạch tại Trường Đại học Đại Việt Sài Gòn

Lợi ích của việc tập thể dục với người bị máu nhiễm mỡ

Một trong những biện pháp thay đổi lối sống hiệu quả để hỗ trợ giảm cholesterol máu một cách tự nhiên là tập thể dục. Nhiều nghiên cứu trên thế giới đã cho thấy tập thể dục thường xuyên có thể tác động tới các chỉ số mỡ, giúp tăng lượng HDL – Cholesterol tốt và giảm tỷ lệ cholesterol toàn phần, LDL – Cholesterol xấu và triglycerid. Từ đó giúp hỗ trợ người bệnh giảm nguy cơ xơ vữa động mạch, phòng các biến chứng tim mạch do máu nhiễm mỡ.

Tập thể dục đều đặn giúp hỗ trợ hạ mỡ máu, giảm nguy cơ xơ vữa động mạch - Ảnh 1.

Hoạt động thể chất góp phần hỗ trợ giảm các chỉ số mỡ máu xấu

6 bộ môn thể dục đơn giản giúp hỗ trợ giảm mỡ máu

Một buổi tập thể dục vài phút cũng có thể tạo ra những thay đổi tích cực cho cơ thể. Tuy nhiên mỗi loại hình luyện tập đều có cấp độ khác nhau, để đảm bảo hiệu quả, bạn hãy chọn cho mình bộ môn phù hợp thể trạng.

Tập đi bộ nhanh

Đi bộ hoặc đi bộ nhanh là hình thức rèn luyện đơn giản nhưng lại tốt cho sức khỏe trái tim. Đi bộ giúp tăng tiêu thụ năng lượng, hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa, hỗ trợ giảm cholesterol. Nếu không gặp khó khăn khi di chuyển, mỗi ngày bạn nên đi bộ nhanh ít nhất 30 phút và 5 ngày/tuần.

Nhảy dây

Nhảy dây cũng là một trong những bộ môn thể thao được khuyến khích cho người bệnh máu nhiễm mỡ, người thừa cân, béo phì. Chỉ 10 phút nhảy dây là bạn đã đốt cháy được một lượng calo tương đương 30 phút đi bộ. Khi nhảy dây, bạn không nên nhảy nhanh hay nhảy quá cao, mà cần nhảy đúng kỹ thuật: Ép sát khuỷu tay vào người, ngẩng cao đầu, mắt nhìn phía trước và tiếp đất bằng mũi chân.

Tập thể dục đều đặn giúp hỗ trợ hạ mỡ máu, giảm nguy cơ xơ vữa động mạch - Ảnh 2.

Nhảy dây giúp hỗ trợ tăng đốt cháy mỡ thừa, giảm cân

Chạy bộ

Chạy bộ là bộ môn giúp hỗ trợ kiểm soát cân nặng cho người bệnh. Trong khi chạy bộ, bạn không cần phải chạy quá nhanh, mà hãy chạy với tốc độ vừa phải, trên một quãng đường dài.

Đạp xe đạp

Nếu bị viêm khớp gối, khớp háng không thể chạy bộ được thì đạp xe là một biện pháp thay thế hữu ích, giúp hỗ trợ giảm nguy cơ mỡ máu cao.

Tập thể dục đều đặn giúp hỗ trợ hạ mỡ máu, giảm nguy cơ xơ vữa động mạch - Ảnh 3.

Đạp xe hàng ngày là thói quen tốt hỗ trợ cho người bị máu nhiễm mỡ

Tập tạ

Tập tạ cũng là một trong những bài tập giúp hỗ trợ giảm mức LDL – Cholesterol xấu và cholesterol toàn phần đáng kể. Với nhiều người, đây là bộ môn cần sức lực lớn và chỉ dành cho nam giới nhưng trên thực tế, bất kỳ ai cũng có thể tập tạ, chỉ cần chọn loại tạ phù hợp. Ví dụ như bắt đầu từ loại tạ tay trọng lượng 1kg, rất dễ dàng với chị em.

Bơi lội

Bơi lội giúp hỗ trợ giảm trọng lượng cơ thể, giảm chỉ số LDL – Cholesterol xấu. Khi bơi, cơ thể chúng ta sẽ được làn nước nâng đỡ, giảm thiểu các cơn đau hay chấn thương so với một số loại hình thể thao khác. Trước khi bơi, bạn nên khởi động kỹ để làm ấm cơ thể, tránh cảm giác lạnh đột ngột hay hiện tượng chuột rút.

Tập thể dục đều đặn giúp hỗ trợ hạ mỡ máu, giảm nguy cơ xơ vữa động mạch - Ảnh 4.

Bơi lội giúp hỗ trợ giảm mỡ thừa, cho cơ thể dẻo dai, linh hoạt

Tập thể dục kết hợp LIPIDcleanz hỗ trợ giảm mỡ máu hiệu quả

Thể dục, thể thao đem lại những lợi ích to lớn cho người bị máu nhiễm mỡ. Bên cạnh đó, người bệnh nên kết hợp các biện pháp khác để nâng cao hiệu quả hỗ trợ giảm chỉ số mỡ. Tiêu biểu trong số đó là sử dụng sản phẩm hỗ trợ giảm mỡ máu LIPIDcleanz.

LIPIDcleanz với thành phần chính từ cao lá sen, được nhiều nghiên cứu chứng minh công dụng với các chỉ số mỡ. Ưu điểm của LIPIDcleanz là được bào chế bằng công nghệ hiện đại, phối hợp thêm các thảo dược lành tính như tỏi, hoàng bá, nghệ đảm bảo cho người dùng.

Để đạt hiệu quả hỗ trợ hạ mỡ máu, giảm nguy cơ xơ vữa động mạch cao, người bệnh nên sử dụng LIPIDcleanz với liều 4 – 6 viên/ngày, trong khoảng thời gian từ 3 – 6 tháng.

Tập thể dục đều đặn giúp hỗ trợ hạ mỡ máu, giảm nguy cơ xơ vữa động mạch - Ảnh 5.

LIPIDcleanz – giải pháp hỗ trợ hạ mỡ máu từ thiên nhiên

Trên đây là 6 bộ môn thể dục đơn giản giúp hỗ trợ bạn giảm cholesterol máu, nâng cao thể trạng. Bạn hãy kết hợp các bài tập với nhau và đừng quên sử dụng sản phẩm thảo dược LIPIDcleanz để hỗ trợ giảm cholesterol máu, giảm nguy cơ xơ vữa động mạch hiệu quả nhé.

*Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh!

* Sản phẩm được bán tại các nhà thuốc trên toàn quốc

Tin tài trợ

Mai Anh

Bạn thấy bài viết Tập thể dục đều đặn giúp hỗ trợ hạ mỡ máu, giảm nguy cơ xơ vữa động mạch có khắc phục đươc vấn đề bạn tìm hiểu ko?, nếu ko hãy comment góp ý thêm về Tập thể dục đều đặn giúp hỗ trợ hạ mỡ máu, giảm nguy cơ xơ vữa động mạch bên dưới để Đại Việt Sài Gòn có thể thay đổi & cải thiện nội dung tốt hơn cho các bạn nhé! Cám ơn bạn đã ghé thăm Website: daihocdaivietsaigon.edu.vn của Đại Việt Sài Gòn

Nhớ để nguồn bài viết này: Tập thể dục đều đặn giúp hỗ trợ hạ mỡ máu, giảm nguy cơ xơ vữa động mạch của website daihocdaivietsaigon.edu.vn

Chuyên mục: Kinh nghiệm hay

Xem thêm bài viết hay:  Cách làm cà tím kho đậu hũ thanh đạm cho những ngày ăn chay

Viết một bình luận