Tác dụng của dưa hấu với sức khoẻ [Ăn dưa hấu nóng hay mát]

Dưa hấu là một trong những loại trái cây được yêu thích nhất. Dưa hấu ngon, ngọt, giàu dinh dưỡng và khoáng chất tốt cho sức khỏe. Bạn có thể ăn trực tiếp hoặc chế biến thành thạch dưa hấu, sinh tố, chè trái cây… các món ăn, thức uống từ dưa hấu đều rất ngon. Ăn dưa hấu không hề nóng mà ngược lại còn làm mát, giải nhiệt cơ thể rất tốt. Vậy tác dụng của dưa hấu đối với sức khỏe, Ăn dưa hấu nóng hay lạnh đều tốt cho cơ thể.

Ngoài việc bổ dưỡng và rẻ tiền, dưa hấu rất dễ tìm. Vì vậy, đây là loại thực phẩm rất quan trọng trong khẩu phần ăn của mỗi gia đình. Tìm thông tin hữu ích về dưa hấu cùng Trường ĐH Đại Việt Sài Gòn tại đây.

Dưa hấu còn có tên khoa học là Citrullus lanatus. Đây là loại cây thân leo, thân thảo, thân mảnh và bò lan. Tuy nhiên, loại cây này cho quả to, hầu như quả dưa hấu nào cũng có thể nặng từ 1,5 – 5 kg. Dưa hấu có vỏ màu xanh, ruột màu đỏ hoặc vàng, mọng nước và ngọt. Do giá trị dinh dưỡng của nó, nó hiện là một trong những loại trái cây phổ biến và được yêu thích nhất trên thế giới.

Để hiểu được lợi ích của dưa hấu, hãy tìm hiểu về lợi ích sức khỏe của nó ngay sau đây.

Tham khảo: Cách làm mứt dưa hấu ngon ngọt từ ruột đến vỏ!

thực phẩm dưa hấu

Theo nghiên cứu, trung bình một miếng dưa hấu khoảng 154g cung cấp khoảng 46 calo. Tuy nhiên, hàm lượng các chất dinh dưỡng và khoáng chất có lợi trong dưa hấu rất cao. Vì vậy, trong một chế độ ăn uống lành mạnh, chế độ ăn uống thường bao gồm loại thực phẩm này.

Các nhà dinh dưỡng cũng khuyên nên bổ sung dưa hấu để cơ thể có đủ lượng khoáng chất cần thiết. Chúng bao gồm: kẽm, vitamin B, magie, kali, vitamin A, C; nước, canxi, beta-caroten, carotenoid, citrulline, chất xơ, chất béo, đường,… Đây đều là những thực phẩm có lợi, giúp cơ thể bảo vệ và chữa lành vết thương tốt hơn.

Lợi ích sức khỏe của dưa hấu

Trong Đông y, dưa hấu có vị ngọt, tính mát, tác dụng giải khát. Do đó, bổ sung dưa hấu vào cơ thể giúp cải thiện các tình trạng như cảm sốt, thanh nhiệt, khó thở, lợi tiểu, giải rượu,… Ngoài ra, nó còn được dùng để điều trị các bệnh khác như tiểu đường. . , bệnh tim,… Để biết tác dụng thực sự của dưa hấu, hãy cùng tìm hiểu sâu hơn.

Cung cấp nước cho cơ thể

Nước chiếm 92% trong dưa hấu. Do đó, bổ sung loại quả này giúp duy trì và phục hồi cơ thể, duy trì chất điện giải thích hợp. Ăn dưa hấu thường xuyên và điều độ sẽ giúp giảm các triệu chứng mất nước sau khi vận động, giảm cân hoặc tập thể dục.

Bên cạnh đó, hàm lượng nước còn giúp bạn có cảm giác no lâu, tránh tình trạng ăn quá nhiều dẫn đến béo phì.

Chống oxy hóa, phục hồi năng lượng cho cơ thể

Các chuyên gia cho biết, dưa hấu là loại trái cây chứa rất nhiều chất chống oxy hóa. Các thành phần có khả năng ngăn ngừa tổn thương tế bào do các gốc tự do gây ra. Đồng thời giảm cân, bảo vệ các cơ quan trong cơ thể.

Chất chống oxy hóa không chỉ phát huy tác dụng tốt mà còn cung cấp nhiều năng lượng để bảo vệ và duy trì các chức năng sống.

Giảm nguy cơ ung thư

Hàm lượng lycopene trong dưa hấu không chỉ là chất chống oxy hóa mà còn giúp ngăn ngừa ung thư.

Đây là hợp chất hữu cơ giúp giảm nguy cơ hình thành và phát triển của tế bào ung thư. Đặc biệt, dưa hấu còn chứa cucurbitacin E, đây cũng là chất kép đặc trưng cho thực vật và chúng ta không thể phát triển khối u, ngăn chặn hiệu quả quá trình di căn của tế bào ung thư.

Giảm bệnh tim

Ngoài tác dụng chống ung thư của dưa hấu, loại quả này còn được dùng để ngăn ngừa bệnh tim.

Sự kết hợp của dưa hấu trong cơ thể đồng nghĩa với việc nó làm tăng chất xơ, nước, vitamin và chất chống oxy hóa trong cơ thể để giảm lượng cholesterol xấu trong máu. Từ đó ngăn ngừa các bệnh như cao huyết áp, suy tim, thiếu máu cơ tim, xơ vữa động mạch…

Kháng viêm, giảm sưng tấy hiệu quả

Các chuyên gia y tế cũng đã chỉ ra rằng dưa hấu giúp giảm viêm nhiễm ở các cơ quan nội tạng trong cơ thể. Vì hàm lượng vitamin C và lycopene trong dưa hấu rất cao.

Xét cho cùng, đây là 2 loại thực phẩm giúp làm chậm quá trình lão hóa, ngăn ngừa tổn thương sụn khi bị viêm khớp,…

Giảm đau cơ

Citrulline trong dưa hấu là một loại axit amin có thể làm giảm đau cơ. Khi được bổ sung vào cơ thể, loại axit này sẽ tạo ra oxit nitric, giúp làm giãn mạch máu, tăng lưu lượng máu đến các cơ quan.

Do đó, bổ sung dưa hấu mỗi khi tập luyện sẽ giúp cơ thể tăng sức bền và tăng hiệu quả hoạt động của cơ bắp. Khi vận động, chơi thể thao hay làm việc nặng nhọc, ăn dưa hấu sẽ giúp giảm đau nhức.

Chăm sóc tốt cho làn da và mái tóc của bạn

Dưa hấu tác động thế nào đến làn da? Khi ăn dưa hấu, bạn sẽ hấp thụ nhiều nước hơn. Do đó, độ ẩm của da sẽ được bảo toàn, giảm tình trạng bong tróc, khô ráp, nứt nẻ…

Ngoài ra, hàm lượng vitamin như A, B, C cũng có tác dụng chăm sóc tóc gãy rụng. Đồng thời giúp phục hồi làn da, xóa và giảm số lượng nếp nhăn trên mặt hiệu quả. Vì vậy, đây là loại trái cây được các bà mẹ yêu thích và sử dụng hàng ngày.

Cải thiện sự trao đổi chất

Nghiên cứu của các chuyên gia cũng chỉ ra rằng dưa hấu đóng vai trò quan trọng và có lợi cho hoạt động của dạ dày. Đặc biệt là dạ dày và ruột.

Vì hàm lượng chất xơ và nước trong dưa hấu rất cao. Lượng nước trong dưa hấu là kết quả của quá trình trung hòa nước trong dạ dày, giúp giảm nguy cơ đau vùng thượng vị, ợ hơi, ợ nóng, ợ chua hay buồn nôn. Ngoài ra, chất xơ còn giúp ngăn ngừa táo bón.

Tốt cho sinh lý nam giới

Thành phần của dưa hấu có hàm lượng kẽm cao. Đây là yếu tố quan trọng tiếp theo đối với hoạt động của tuyến giáp và tinh hoàn. Do đó, ăn dưa hấu bổ sung kẽm có thể điều chỉnh lượng hormone, giúp cải thiện sức khỏe nam giới.

Các chuyên gia cũng cho rằng, bổ sung dưa hấu thường xuyên giúp bồi bổ cơ thể, hỗ trợ điều trị các bệnh như xuất tinh sớm, giảm ham muốn, các bệnh tình dục…

->> Đọc thêm: Tác dụng của quả dứa

Ăn dưa hấu nóng hay lạnh?

Dưa hấu không phải là loại trái cây dễ ăn nhưng cũng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, nhiều người thường thắc mắc ăn dưa hấu có nóng không? Dựa trên kiến ​​thức khoa học và ý kiến ​​chuyên gia, tôi có thể khẳng định ăn dưa hấu không nóng. Thực tế, nó còn giúp giải nhiệt cơ thể rất tốt.

Vì khi phân tích thành phần và chất dinh dưỡng có thể thấy dưa hấu chứa nhiều chất dinh dưỡng và khoáng chất tốt nhất. Trong 154g dưa hấu chỉ chiếm khoảng 46 calo, khoảng 92% là nước, còn lại là các vitamin và khoáng chất dồi dào. Vì vậy, ăn dưa hấu không bị nóng.

Theo các bác sĩ Đông y, dưa hấu có công dụng làm mát, lợi tiểu, giải độc và tiêu viêm.

Kết thúc

Bài viết trên đã giúp bạn hiểu được tác dụng của dưa hấu, ăn dưa hấu nóng hay lạnh. Đây là một loại trái cây ngon với những lợi ích sức khỏe tuyệt vời. Bạn có thể dùng trực tiếp hoặc chế biến thành nhiều món ăn ngon, đẹp mắt và dễ làm. Vào bếp cùng mình để thưởng thức món dưa hấu thơm ngon, mát lạnh nhé.

Bạn thấy bài viết Tác dụng của dưa hấu với sức khoẻ [Ăn dưa hấu nóng hay mát] có khắc phục đươc vấn đề bạn tìm hiểu ko?, nếu ko hãy comment góp ý thêm về Tác dụng của dưa hấu với sức khoẻ [Ăn dưa hấu nóng hay mát] bên dưới để Trường TH Đông Phương Yên có thể thay đổi & cải thiện nội dung tốt hơn cho các bạn nhé! Cám ơn bạn đã ghé thăm Website: daihocdaivietsaigon.edu.vn của Trường TH Đông Phương Yên

Nhớ để nguồn bài viết này: Tác dụng của dưa hấu với sức khoẻ [Ăn dưa hấu nóng hay mát] của website daihocdaivietsaigon.edu.vn

Chuyên mục: Kinh nghiệm hay