Nước ép lê có tác dụng gì? Cách làm nước ép lê ngon thơm tại nhà

Nước ép lê có thể không phải là loại nước ép trái cây phổ biến nhất, nhưng nếu bạn muốn tăng cường chế độ ăn uống và sức khỏe thì loại nước ép này là tốt nhất. Xem thêm bài viết của Trường ĐH Đại Việt Sài Gòn với tiêu đề: Quả bơ có tác dụng gì? Cách làm nước ép lê tốt cho sức khỏe tại nhà

Là một trong những loại trái cây nổi tiếng và được nhiều người biết đến trong cuộc sống, bơ với hương vị tươi ngon tự nhiên không chỉ là loại trái cây tráng miệng sau khi ăn mà còn có thể dùng làm thức uống giải khát.

Món canh lê nhiều chất dinh dưỡng mà không phải ai cũng biết sẽ khiến bạn bất ngờ khi khám phá. Nào, hãy cùng tìm hiểu công dụng của nước ép lê và cách pha chế loại thức uống thơm ngon này nhé!

Các món ăn từ bơ

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, quả bơ chứa nhiều vitamin, khoáng chất và các thành phần có tính chất hóa học mạnh như vitamin C, vitamin B, vitamin K, đồng, kali, phốt pho, canxi… magie, sắt, anthocyanin, flavonol hay các chất chống oxi hóa. chẳng hạn như polyphenolic…

Chính vì những dưỡng chất tuyệt vời này, nước ép lê đảm bảo sẽ mang đến những thay đổi “thần kỳ” cho cơ thể bạn.

Những lợi ích sức khỏe của quả lê là gì?

Về công dụng của quả lê và nước ép lê phải kể đến là tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ hấp thu chất dinh dưỡng, giúp lưu thông máu, giảm huyết áp, tăng cân. loại bỏ chứng viêm trong cơ thể, v.v. Như sau:

Uống nước ép lê cải thiện sức khỏe tim mạch

Hàm lượng kali cao trong nước ép lê giúp giảm huyết áp và cải thiện sức khỏe của tim. Loại cây này có khả năng giảm căng thẳng cho hệ thống động tĩnh mạch, từ đó giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Nước ép lê giúp tăng lưu lượng máu và chất dinh dưỡng

Thiếu sắt có thể gây suy nhược, mệt mỏi, nhận thức chậm và đau bụng. Bạn có thể ngăn ngừa điều này bằng cách uống nước ép lê thường xuyên vì hàm lượng sắt cao trong lê thúc đẩy quá trình sản xuất hồng cầu, do đó ngăn ngừa cơ thể bạn bị thiếu máu.

Uống nước ép lê giúp ngăn ngừa loãng xương

Cùng với sắt, bơ được chứng minh là loại trái cây giàu magie, canxi và phốt pho, góp phần quan trọng giúp tăng mật độ khoáng của xương, từ đó ngăn ngừa nguy cơ thoái hóa khớp, đặc biệt là loãng xương. .

Thiết lập một hệ thống thần kinh

Bạn đang tự hỏi làm thế nào nước ép lê có thể giúp bạn cải thiện hệ thống thần kinh của bạn? Theo nghiên cứu, quả lê chứa nhiều đồng giúp ổn định và tăng độ bền cho các mô liên kết trong cơ thể con người.

Nước ép lê giúp giảm sưng, giảm viêm

Nếu tiêu thụ ở mức độ vừa phải, nước ép lê có thể giúp giảm viêm và giảm sưng ở khớp, cơ và gân. Đặc biệt đối với những người thường xuyên rèn luyện cơ bắp thì uống nước ép lê sẽ rất tốt để làm giãn cơ và chữa lành các vết thương có thể tạo ra trong quá trình luyện tập.

Tăng miễn dịch, tăng sức đề kháng

Hàm lượng vitamin C cùng các dưỡng chất và chất chống oxy hóa khác như flavonol, epicatechin, catechin, quercetin, beta-caroten… trong quả lê có khả năng hỗ trợ và tăng cường hệ miễn dịch, tăng cường hệ miễn dịch nhanh chóng. hoạt động gốc tự do nguy hiểm.

Ngoài những công dụng trên, nước ép lê còn có tác dụng làm tăng lượng chất dinh dưỡng được phép vào cơ thể, hỗ trợ điều trị táo bón và loại bỏ các rối loạn về máu trong cơ thể.

Cách làm nước ép lê đơn giản tại nhà

Nguyên liệu cho 2 người

• 1 quả lê
• 3 thìa mật ong
• 1/2 quả chanh tươi
• 100ml nước lọc
• 1 ngân hàng nhỏ
• Dụng cụ bao gồm: dao, thớt, muỗng, ly, cối xay, rây lọc…

Phương pháp làm nước ép lê

Bước 1: Sơ chế lê

Khi mua bơ về, bạn đem rửa sạch lớp vỏ bên ngoài với nước, rửa sạch và vắt khô để loại bỏ bụi bẩn bám trên quả bơ. Tiếp theo, bạn dùng dao gọt vỏ lê và cắt phần thịt lê thành từng miếng nhỏ để dễ xay hơn.

Với chanh, bạn vắt lấy nước cốt cho vào bát, nhớ loại bỏ hạt để tránh bị đắng.

Bước 2: Tiếp tục ép lấy nước lê

Để làm nước ép lê, bạn chỉ cần cho lê đã sơ chế vào máy xay sinh tố cùng với nước cốt chanh, 3 thìa mật ong, 100ml nước và đá đã làm sẵn. Tiếp theo, vặn máy xay ở mức thấp, sau đó tăng tốc độ cho đến khi hỗn hợp mịn.

Quá trình mài này có thể mất 3-5 phút tùy theo điều kiện. Khi hỗn hợp đã mịn, tắt máy xay và rót nước ra ly, trang trí tùy thích và thưởng thức thành phẩm.

Lưu ý: Nếu không muốn uống nhiều nước và bã lê, bạn có thể lọc hỗn hợp lê xay nhuyễn 1-2 lần qua rây để nước ép được mịn.

Kết thúc

Nước ép lê khi thành phẩm có màu vàng tươi, mùi thơm nhẹ, sảng khoái thu hút người ăn ngay từ cái nhìn đầu tiên. Khi uống bạn sẽ cảm nhận được vị tươi mát, hơi ngọt của lê hòa cùng vị ngọt và thơm của mật ong.

Đồ uống đẹp mắt thế này đã đủ khiến bạn “đổ gục” chưa? Lợi ích sức khỏe của nước ép lê là gì? Cách làm nước ép lê ngon bạn đừng bỏ qua món nước ép tuyệt vời này nhé!

Bạn thấy bài viết Nước ép lê có tác dụng gì? Cách làm nước ép lê ngon thơm tại nhà có khắc phục đươc vấn đề bạn tìm hiểu ko?, nếu ko hãy comment góp ý thêm về Nước ép lê có tác dụng gì? Cách làm nước ép lê ngon thơm tại nhà bên dưới để Trường TH Đông Phương Yên có thể thay đổi & cải thiện nội dung tốt hơn cho các bạn nhé! Cám ơn bạn đã ghé thăm Website: daihocdaivietsaigon.edu.vn của Trường TH Đông Phương Yên

Nhớ để nguồn bài viết này: Nước ép lê có tác dụng gì? Cách làm nước ép lê ngon thơm tại nhà của website daihocdaivietsaigon.edu.vn

Chuyên mục: Kinh nghiệm hay