Mới là Rằm tháng 7, nhưng nhiều gia đình đã thưởng thức bánh trung thu với tâm lý ăn trước sẽ ngon và nhiều lựa chọn hơn.
Thành phần chính của bánh trung thu là bột, đường, bơ, mỡ lợn. Vỏ của các loại bánh trung thu truyền thống cũng như các loại nhân đậu, nhân hạt sen… đều được tẩm ướp rất nhiều mỡ và đường. Chính vì vậy bánh trung thu có độ béo, độ ngọt rất cao.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, do chứa nhiều chất béo, đường và tinh bột, nên nếu ăn quá nhiều bánh trung thu, bộ phận đầu tiên của cơ thể bị ảnh hưởng là tăng cân, béo bụng và tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây bệnh.
Ảnh minh họa
4 “mẹo” ăn bánh trung thu không bị tăng cân
Nên ăn 1 miếng bánh, bớt 1 bát cơm
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bánh trung thu thường chứa hàm lượng đường và tinh bột rất lớn, vì vậy, nếu ăn một nửa bánh dẻo hoặc bánh nướng thì trong ngày nên bớt khoảng 1 bát cơm và lượng thức ăn tương ứng, tăng lượng rau xanh để chất béo được đào thải ra ngoài. Cần lưu ý rằng bánh trung thu chỉ nên ăn cho vui chứ không nên “ăn để no”.
Nên vừa ăn bánh vừa uống trà
Theo China Daily, trà xanh và trà bạc hà có thể giúp đẩy nhanh quá trình chuyển hóa đường và giảm vị ngọt, rất phù hợp với bánh trung thu.
Khi ăn bánh trung thu, cả trẻ nhỏ lẫn người lớn đều nên ăn chậm rãi, cắt thành từng miếng nhỏ bởi nếu ăn quá nhiều đồ ngọt cùng một lúc thì bạn sẽ không thể kiểm soát được lượng đường trong máu, làm cân nặng tăng nhanh hơn.
Nên ăn buổi sáng, tránh ăn bữa tối
ThS.BS Dzoãn Thị Tường Vi (nguyên Trưởng khoa Dinh dưỡng, Bệnh viện 198) cho biết: Do chứa nhiều calo nên bánh trung thu là một lựa chọn tốt cho bữa sáng khi mọi người cần bổ sung thêm năng lượng sau một đêm ngủ ngon. Tuy nhiên, không nên ăn bánh trung thu vào buổi tối và ngay sau khi ăn no vì sẽ làm năng lượng tích tụ, dễ gây thừa cân, béo phì và tăng chorestorol trong máu.
Nên tập thể dục nhiều hơn
Bản thân một chiếc bánh trung thu chứa lượng calories cực nhiều, hơn hẳn một bữa cơm thịnh soạn. Để tránh tăng cân khi ăn bánh trung thu đó là chỉ nên ăn một lượng vừa phải và tập thể dục nhiều hơn. Những bài tập đơn giản như chạy bộ, xe đạp… giúp tiêu thụ calo sau khi nạp vào cơ thể.
Ảnh minh họa
4 lưu ý cần biết khi chọn bánh trung thu
Cục An toàn Thực phẩm cũng khuyến cáo, ăn bánh trung thu nên ăn theo khuyến cáo của nhà sản xuất. Không nên ăn quá nhiều bánh và các thực phẩm giàu đạm, mỡ, đường trong khẩu phần ăn để tránh rối loạn hấp thu thực phẩm.
Ngoài ra, cần cảnh giác với bánh trung thu kém chất lượng, không rõ nguồn gốc sản xuất.
Thứ nhất, người tiêu dùng nên mua các sản phẩm bánh trung thu có nguồn gốc rõ ràng, đầy đủ tiêu chí như tên của nhà sản xuất, địa chỉ nơi sản xuất, có hướng dẫn sử dụng, bảo quản, thời hạn sử dụng.
Thứ hai, sản phẩm phải đảm bảo không sử dụng phụ gia thực phẩm ngoài danh mục, không đúng đối tượng, liều lượng theo quy định.
Thứ ba, mua tại các cơ sở bán bánh phải có đủ trang thiết bị che đậy tránh bụi bẩn, mưa nắng, côn trùng xâm nhập, bảo quản đúng quy định trên nhãn sản phẩm của nhà sản xuất.
Thứ tư, bạn nên cầm chiếc bánh quan sát sản phẩm không bị dập nát biến dạng, bao bì không rách nát, không có màu sắc khác thường, không bị thiu, ẩm mốc, hư hỏng và không có mùi khác lạ.
Khi có những bất thường về sức khỏe do ăn uống, người dân cần nhanh chóng đến cơ sở y tế gần nhất để được thăm khám kịp thời.
Phổi của bạn đang có vấn đề nếu gặp những dấu hiệu sau
Bạn thấy bài viết Nếu thích bánh trung thu hãy ăn theo cách này, đảm bảo sẽ không bị béo bụng và tăng cân có khắc phục đươc vấn đề bạn tìm hiểu ko?, nếu ko hãy comment góp ý thêm về Nếu thích bánh trung thu hãy ăn theo cách này, đảm bảo sẽ không bị béo bụng và tăng cân bên dưới để Đại Việt Sài Gòn có thể thay đổi & cải thiện nội dung tốt hơn cho các bạn nhé! Cám ơn bạn đã ghé thăm Website: daihocdaivietsaigon.edu.vn của Đại Việt Sài Gòn
Nhớ để nguồn bài viết này: Nếu thích bánh trung thu hãy ăn theo cách này, đảm bảo sẽ không bị béo bụng và tăng cân của website daihocdaivietsaigon.edu.vn
Chuyên mục: Kinh nghiệm hay