Lucid dream là gì? Điều khiển giấc mơ có hiểm họa gì?

Theo nhiều nghiên cứu, tất cả chúng ta đều đã trải qua giấc mơ sáng suốt. Vậy giấc mơ sáng suốt là gì và nó có ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn không?

Giấc mơ sáng suốt là gì?

Những giấc mơ rõ ràng là những giấc mơ sáng suốt xảy ra khi chúng ta nhận thức được rằng mình đang mơ. Khi bạn thức dậy, bạn vẫn nhớ những sự kiện trong giấc mơ cùng với những suy nghĩ và cảm xúc của bạn. Đôi khi bạn có thể kiểm soát giấc mơ sáng suốt bằng cách thay đổi hình dạng, vị trí hoặc cốt truyện của nó.

Nghiên cứu cho thấy 55% mọi người đã từng có ít nhất một giấc mơ sáng suốt trong đời. Nhưng chỉ 23% số người có giấc mơ sáng suốt mỗi tháng một lần.

Về giấc mơ sáng suốt

Theo tư tưởng Phật giáo, người Tây Tạng và các vị Phật Bonpo thực hành “yoga trong mơ” để tiếp tục thực hiện những giấc mơ. Hiện tượng mơ sáng suốt cũng được đề cập trong nhiều văn bản Hy Lạp cổ đại.

Năm 1913, nhà văn và bác sĩ tâm thần người Hà Lan Frederik (Willem) Van Eeden đã đặt ra thuật ngữ giấc mơ sáng suốt trong bài báo “Nghiên cứu về những giấc mơ” của ông.

Những giấc mơ sáng suốt là tốt hay xấu?

Lợi ích của giấc mơ sáng suốt

những giấc mơ sáng suốt thường được sử dụng để thực hiện những mong muốn vĩnh cửu, vượt qua nỗi sợ hãi và chữa lành các bệnh tâm thần, đặc biệt là:

• Giảm Ác Mộng: Sự minh mẫn trong giấc mơ giúp bạn dễ dàng nhận ra những giấc mơ mình đang trải qua là không có thật và học cách thay đổi chúng bằng những hình ảnh đẹp đẽ hơn trong giấc mơ.
• Giảm các triệu chứng lo lắng và căng thẳng: Học cách biến ước mơ thành hiện thực sẽ giúp bạn cảm thấy mạnh mẽ và có động lực hơn trong giấc mơ.

• Tăng khả năng vận động: Khi bạn mơ tốt, vỏ não trước trán của bạn được kích hoạt, vì vậy những giấc mơ sáng suốt có thể giúp người khuyết tật phục hồi một chút.
• Tăng trí thông minh: Theo một nghiên cứu gần đây, những người sáng tạo có thể mơ những giấc mơ sáng suốt nhờ trí nhớ và kỹ năng tư duy tốt hơn. Trên thực tế, giấc mơ sáng suốt cũng cải thiện khả năng sáng tạo và trí tưởng tượng của chúng ta.

Tác dụng của giấc mơ sáng suốt

Bên cạnh những ưu điểm trên, xung quanh giấc mơ sáng suốt cũng có nhiều tranh cãi như:

• Làm gián đoạn giấc ngủ: kỹ thuật mơ sáng suốt thường làm gián đoạn giấc ngủ của đối tượng, dẫn đến tình trạng thiếu ngủ và các tác động lâu dài như trầm cảm hoặc lo lắng.
• Tách biệt khỏi thế giới thực: Thực tế là cuộc sống thực và giấc mơ của bạn thường trùng lặp khiến bạn cảm thấy mất kết nối với bản thân hoặc môi trường của mình, khiến bạn cảm thấy “chân thực”.

Những cách đơn giản để thực hành giấc mơ sáng suốt

Lặp đi lặp lại những từ đó trong đầu trước khi ngủ để bộ não của bạn có thể “thiết lập lại” sự minh mẫn của bạn trong giấc mơ.

Thức dậy và đi ngủ

Đầu tiên, hãy để cơ thể chìm vào giấc ngủ sâu cho đến khi não hoạt động tích cực, tức là sau khoảng 6 giờ, sau đó hãy thức dậy. Kích thích não bộ trong thời gian này giúp bạn tỉnh táo trong giấc mơ.

Sau đó, tập trung tâm trí vào một việc gì đó trong 20 đến 60 phút rồi cố gắng đi ngủ. Tại thời điểm này, bạn có thể kiểm soát giấc mơ của mình.

Tập trước khi đi ngủ

Thứ 1: Khi cơ thể mệt mỏi sau một ngày dài, bạn bắt đầu ngủ ngon lành trên giường.

Bước 2: Hai tay duỗi thẳng áp sát người, nhắm mắt nhưng tỉnh táo, tránh ngủ ngay.

3: Nằm xuống nếu bạn đang ngủ. Sau đó, não sẽ hiển thị để xem liệu cơ thể đã sẵn sàng cho giấc ngủ thực sự hay chưa bằng các dấu hiệu nhỏ như ngứa ngẫu nhiên, ngáp, chớp mắt hoặc chuyển động nhãn cầu. Bạn nên nói dối nhiều, bất kể các triệu chứng thể chất của bạn.

Bước 4: Sau 20-30 phút nằm ở tư thế này, cơ thể bạn sẽ bắt đầu chìm vào giấc ngủ. Ngực bắt đầu nặng trĩu, tai bắt đầu nghe thấy những tiếng động lạ, toàn thân cứng đờ không cử động được (gọi là ngủ gật).

Bước 5: Lúc này khi mở mắt ra bạn sẽ bắt đầu thấy ảo giác, đó là thời điểm bắt đầu của Lucid Dream, lúc này bạn có thể thử kiểm soát giấc mơ của mình.

Hãy truy cập Trường Đại học Đại Việt Sài Gòn mỗi ngày để đón đọc những thông tin mới nhé!

Bạn có muốn:

Bạn thấy bài viết Lucid dream là gì? Điều khiển giấc mơ có hiểm họa gì? có khắc phục đươc vấn đề bạn tìm hiểu ko?, nếu ko hãy comment góp ý thêm về Lucid dream là gì? Điều khiển giấc mơ có hiểm họa gì? bên dưới để Trường TH Đông Phương Yên có thể thay đổi & cải thiện nội dung tốt hơn cho các bạn nhé! Cám ơn bạn đã ghé thăm Website: daihocdaivietsaigon.edu.vn của Trường TH Đông Phương Yên

Nhớ để nguồn bài viết này: Lucid dream là gì? Điều khiển giấc mơ có hiểm họa gì? của website daihocdaivietsaigon.edu.vn

Chuyên mục: Giải trí