Digital Dementia là gì? Vì sao còn trẻ nhưng đã đãng trí!

Bạn có bao giờ nhận thấy rằng mình đang phụ thuộc quá nhiều vào Internet và các thiết bị công nghệ thay vì có thể nhớ số điện thoại, địa chỉ nhà, v.v.? Nếu vậy, rất có thể bạn đang mắc chứng quên kỹ thuật số.

Vậy chứng mất trí kỹ thuật số là gì? Nguyên nhân và hậu quả của hội chứng này là gì và làm thế nào để cải thiện nó? Câu trả lời sẽ được bật mí trong bài viết dưới đây!

Chứng mất trí kỹ thuật số là gì?

Chứng mất trí kỹ thuật số là gì? Mất trí nhớ kỹ thuật số là “digital amnesia”. Đây là một hội chứng khá phổ biến và được coi là “đại dịch” của thời hiện đại.

Theo đó, những người phụ thuộc nhiều vào công nghệ có thể bị suy giảm hoạt động não bộ như rối loạn chức năng trí nhớ ngắn hạn.

Càng dành nhiều thời gian như hàng giờ ngồi trước các thiết bị công nghệ với tư thế xấu, ít vận động thì khả năng ghi nhớ, tập trung và điều tiết cảm xúc của não bộ càng bị ảnh hưởng. .

Một số dấu hiệu cảnh báo bạn đang mắc chứng mất trí nhớ kỹ thuật số:

• Không thể ghi nhớ hơn 5 số điện thoại hoàn toàn phụ thuộc vào các mục trong danh bạ;
• Kém tập trung (dưới 20 phút);
• Quản lý thời gian kém, hay quên và trễ deadline;
• Thường xuyên rối loạn cảm xúc, lo lắng, căng thẳng, tức giận.

Đọc thêm: ADHD là gì? Kẻ thù của sự tập trung

Nguồn gốc của từ Digital Dementia

Digital Dementia là sự kết hợp giữa “Digital” – nghĩa là kỹ thuật số, và “Dementia” – chứng mất trí nhớ.

Thuật ngữ này được giới thiệu lần đầu tiên vào năm 2012 bởi Manfred Spitzer. Ông là nhà thần kinh học, bác sĩ tâm thần nổi tiếng người Đức và đã xuất bản cuốn sách có tên “Digitale Demenz”.

Cuốn sách “Digitale Demenz” của Manfred Spitzer

Sau khi cuốn sách “Digitale Demenz” được xuất bản, thuật ngữ Digital Dementia đã thu hút được rất nhiều sự chú ý và “tranh cãi” giữa các nhà thần kinh học và công chúng nói chung.

Có nhiều nghiên cứu, khảo sát cho thấy việc sử dụng các thiết bị kỹ thuật số thường xuyên sẽ làm giảm khả năng chú ý và ghi nhớ, đặc biệt là ở trẻ em và thanh thiếu niên.

Tuy nhiên, nhiều nhà khoa học cũng cho rằng cần phải nghiên cứu thêm để xác định xem những tác động này là tạm thời hay thực sự gây ra chứng “mất trí nhớ” – một hội chứng lâu dài.

Theo Marc Potenza, giáo sư tâm thần học tại Trường Y Yale, cần có những nghiên cứu lớn hơn để xác định chính xác cách thức và tần suất mỗi loại thiết bị ảnh hưởng đến não và hành vi của con người. sử dụng.

Đọc thêm: Sức khỏe tâm thần là gì? Sức khỏe tâm thần qua các thế hệ

2 nguyên nhân gây ra chứng mất trí nhớ kỹ thuật số

Làm thế nào mà các thiết bị kỹ thuật số gây ra chứng quên kỹ thuật số? Facebook, Instagram và các trang mạng xã hội có góp phần gây ra chứng mất trí nhớ không?

Trên thực tế, Anthony Wagner, chủ tịch Khoa Tâm lý học tại Đại học Stanford, tin rằng có mối tương quan giữa việc sử dụng công nghệ và khả năng ghi nhớ kém trong não.

Nguyên nhân của chứng quên kỹ thuật số

Nguyên nhân của chứng mất trí nhớ kỹ thuật số được cho là do sự mất cân bằng trong hoạt động và phát triển của não bộ khi sử dụng điện thoại hoặc máy tính thường xuyên, cụ thể là:

• Khi ngồi và tiếp xúc với các thiết bị công nghệ, thùy chẩm ở não trái sẽ xử lý các tín hiệu thị giác từ trò chơi điện tử, mạng xã hội hay chương trình truyền hình. Phần não này sẽ bị kích thích nhiều hơn và hoạt động quá mức.

• Trong khi đó, phần não trước – chịu trách nhiệm về tư duy bậc cao, khả năng ghi nhớ – trở nên thụ động, từ đó gây ra chứng quên kỹ thuật số.

Tuy nhiên, Anthony Wagner cũng cho rằng, để đi đến kết luận chính xác về nguyên nhân gây ra hội chứng này, sẽ cần tiến hành thêm nhiều nghiên cứu với quy mô lớn hơn.

Đọc thêm: FOMO là gì? Tại sao chúng ta sợ bỏ lỡ?

3 hậu quả của chứng mất trí kỹ thuật số là gì?

Chứng mất trí kỹ thuật số dẫn đến não trước kém phát triển. Đặc biệt là ở trẻ em, và gây ra nhiều hệ lụy như:

• Khoảng chú ý ngày càng ngắn hơn: Nghiên cứu của Nature Communications cho thấy khoảng chú ý trung bình của mọi người đang bị thu hẹp khi họ tiếp thu quá nhiều thông tin từ Internet.

• Suy giảm khả năng ghi nhớ và ngày càng phụ thuộc vào Google, công nghệ. Điều này cũng ảnh hưởng tiêu cực đến trí thông minh, động lực và khả năng học hỏi của trẻ.

• Rối loạn cảm xúc. Não trước cũng liên quan đến việc điều chỉnh cảm xúc. Vì vậy, nếu bộ phận này kém phát triển, con người dễ bị lo âu, rối loạn cảm xúc.

Hậu quả của chứng mất trí kỹ thuật số

Đọc thêm: Kích hoạt là gì? Tại sao những người trẻ tuổi bị kích hoạt bởi mọi thứ?

4 cách cải thiện tình trạng mất trí nhớ kỹ thuật số

Thiền

Để cải thiện chứng mất trí kỹ thuật số, hãy bắt đầu từ gốc rễ của vấn đề – chứng nghiện công nghệ.

Thiền là một cách hiệu quả để rèn luyện tâm trí của bạn. Hạn chế bản thân khỏi FOMO và thôi thúc cuộn qua Facebook, kiểm tra tin nhắn và kiểm tra điện thoại của bạn hàng giờ liền.

Thiền giúp cải thiện chứng mất trí nhớ kỹ thuật số

Dưới đây là một số bước được Insider đề xuất để giúp bạn bắt đầu thiền định hiệu quả:

• Tìm một nơi yên tĩnh
• Ngồi ở tư thế thoải mái
• thở nhẹ nhàng
• Hãy để những phiền nhiễu đến và đi

Đọc thêm: Suy nghĩ quá mức là gì? Phải làm gì khi suy nghĩ trở nên quá tải?

Di chuyển nhiều hơn

Tập thể dục cũng là một cách giúp bạn giảm thời gian sử dụng máy tính, điện thoại.

Bên cạnh đó, các hoạt động thể chất, đặc biệt là ngoài trời sẽ góp phần kích hoạt vỏ não vận động và khiến mọi giác quan trở nên nhạy bén hơn. Nói cách khác, não bộ có thể được kích thích để phát triển toàn diện. Qua đó cải thiện tình trạng mất trí nhớ kỹ thuật số.

Điều chỉnh tư thế khi sử dụng thiết bị công nghệ

Những gợi ý giúp bạn hạn chế tác động của việc sử dụng điện thoại, máy tính đến não bộ:

• Sử dụng điện thoại ngang tầm mắt;
• Khi ngồi trước máy tính, hãy kéo vai và đầu ra sau. Giữ tư thế ngồi sao cho cột sống thẳng, hai bàn chân chạm đất;
• Với máy tính xách tay, không đặt máy tính xách tay lên đùi. Thay vào đó, bạn nên đặt thiết bị gần ngang tầm mắt.

Điều chỉnh tư thế khi sử dụng thiết bị công nghệ

Những phương pháp này có thể giảm thiểu sự kích thích quá mức của các cơ quan não sau đây. Từ đó hạn chế tình trạng Digital Dementia.

Thực hành ghi nhớ

Lần tới, thay vì ngay lập tức tìm kiếm danh bạ hoặc ghi chú trên điện thoại thông minh của bạn, hãy thử nhớ lại số điện thoại hoặc địa chỉ nhà của một người thân yêu. Cố gắng ghi nhớ những thông tin đơn giản, quan trọng thay vì phụ thuộc vào công nghệ.

Nếu bạn biến điều này thành thói quen, tình trạng Digital Dementia hoàn toàn có thể cải thiện!

Bạn thấy bài viết Digital Dementia là gì? Vì sao còn trẻ nhưng đã đãng trí! có khắc phục đươc vấn đề bạn tìm hiểu ko?, nếu ko hãy comment góp ý thêm về Digital Dementia là gì? Vì sao còn trẻ nhưng đã đãng trí! bên dưới để Trường Đại học Đại Việt Sài Gòn có thể thay đổi & cải thiện nội dung tốt hơn cho các bạn nhé! Cám ơn bạn đã ghé thăm Website: daihocdaivietsaigon.edu.vn của Trường Đại học Đại Việt Sài Gòn

Nhớ để nguồn bài viết này: Digital Dementia là gì? Vì sao còn trẻ nhưng đã đãng trí! của website daihocdaivietsaigon.edu.vn

Chuyên mục: Hỏi đáp