Cách sử dụng sữa tăng cân Mass Gainer hiệu quả cho người gầy

Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc tăng cân thì sữa Mass Gainer chính là sự lựa chọn phù hợp dành cho bạn. Nó làm cho thức ăn giàu chất dinh dưỡng và giúp tăng cân. Hãy cùng xem hướng dẫn cách sử dụng sữa Mass Gainer sao cho hiệu quả và tránh những tác dụng phụ có thể xảy ra.

Mass Gainer chính xác là gì?

Đúng như tên gọi, “Mass Gainer” giúp tăng âm lượng. Đây là một loại thực phẩm bổ sung cung cấp sự kết hợp của protein và carbohydrate cùng với chất béo lành mạnh, vitamin tổng hợp và khoáng chất. Tỷ lệ đạm và thức ăn trong khối sữa có thể thay đổi từ 1:3 đến 1:5

Milk Mass Gainer là sản phẩm bổ sung calo khác với bột whey thông thường, có thể mang lại lợi ích trong việc hỗ trợ phục hồi cơ bắp nhanh chóng, nhưng lại không đáp ứng đủ lượng calo cần thiết.

Xác định mục tiêu mong muốn của bạn

Tăng cân nhanh chóng

Nếu mục tiêu đơn giản của bạn là tăng cân nhanh chóng mà không quá lo lắng về việc tăng cơ hay tăng cân thì việc sử dụng Mass để giảm cân thật dễ dàng. Để giảm cân nhanh chóng, bạn cần bổ sung từ 500 đến 1000 calo mỗi ngày, và để đạt được điều này không hề đơn giản khi tuân theo mọi chế độ ăn kiêng.

Ngoài ra, tiêu thụ quá nhiều calo trong thời gian ngắn sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và sức khỏe của bạn. Đây là lúc sữa Misa giúp ích. Chỉ cần pha bột với nước lọc là bạn đã có nguồn thức ăn giàu năng lượng và dễ tiêu hóa.

Trọng lượng sức khỏe tốt

Người gầy thường có quá trình trao đổi chất nhanh nên rất khó giảm cân. Chỉ cần thêm sữa mass vào chế độ ăn uống hiện có của bạn sẽ giúp bạn giảm cân dễ dàng hơn vì sữa chứa rất nhiều calo, carbs, protein và chất béo.

Bạn hoàn toàn có thể tăng cân chỉ bằng cách bổ sung đủ chất dinh dưỡng trong chế độ ăn uống, nhưng điều quan trọng là với công việc bận rộn, không có đủ thời gian để chuẩn bị những bữa ăn lành mạnh và bổ dưỡng. Vì vậy, bạn có thể tăng Mass nhanh chóng để trả lời câu hỏi này, nhưng đừng chủ quan và phụ thuộc hoàn toàn vào sữa Mass, hãy nhớ rằng bạn phải ăn đủ chất để tăng Mass nếu khẩu phần ăn nhiều.

Tăng khối lượng cơ bắp

Nếu bạn muốn vừa tăng cân vừa tăng cơ thì bạn cần tìm loại sữa mass có độ mạnh trung bình sẽ rất tốt. Luôn theo dõi lượng calo và protein của bạn để bạn không ăn quá nhiều.

Bạn có thể sử dụng sữa ít đường để tránh dư thừa năng lượng dẫn đến tích mỡ, hoặc có thể chọn sử dụng whey protein để pha sữa Masa tại nhà.

Đây là một cách tuyệt vời để theo dõi lượng calo, protein, carbs và carbs của bạn trong khi đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của bạn.

Cách sử dụng Mass Gainer?

Về cơ bản, không có thời điểm chính xác để sử dụng sữa Mass Gainer hiệu quả, nó phụ thuộc vào mục tiêu và quá trình luyện tập của bạn. Sau đây là những gợi ý về thời điểm sử dụng Mass Gainer đúng cách để tăng cân và xây dựng cơ bắp.

Sử dụng Mass Gainer sau khi tập luyện

Tập luyện với cường độ cao và liên tục đòi hỏi chế độ dinh dưỡng đầy đủ, trong quá trình tập luyện nguồn năng lượng bắt đầu cạn kiệt và phải bổ sung ngay sau khi tập luyện.

Không chỉ vậy, có những chấn thương nhẹ xảy ra trong quá trình tập luyện, họ cần được bổ sung dinh dưỡng kịp thời để phục hồi sức lực.

Vì vậy, ngoài Mass, ngay sau khi tập luyện là thời điểm thích hợp nhất để cơ thể phục hồi và đây là thời điểm cơ thể hấp thụ tốt các chất dinh dưỡng.

Sử dụng Mass Gainer vào buổi sáng

Sau một giấc ngủ dài, cơ thể sử dụng hết năng lượng của đêm hôm trước nên việc cung cấp thức ăn bổ dưỡng ngay khi thức dậy là vô cùng quan trọng. Chỉ cần thêm một ly sữa lớn đã chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng mà cơ thể cần cho mọi tình huống.

Cách làm sữa Masa thơm ngon

Trộn với nước

Đây là cách sử dụng sữa Mass đơn giản và hiệu quả nhất. Pha bột đúng liều lượng để đảm bảo cơ thể được cung cấp ngay dưỡng chất và dễ tiêu hóa.

Pha khoảng 250-300 ml nước hoặc thêm nước nếu cần. Hầu hết các loại dầu Masa đều dễ trộn với nước, nhưng một số loại bột cần có máy xay để trộn đều.

Trộn với sữa tươi

Đây là một cách hay nếu bạn muốn món ăn thêm lành mạnh, khi trộn nhiều bột với sữa cũng mang lại vị béo ngọt.

Tuy nhiên, nó được tiêu hóa chậm hơn so với khi pha với nước. Vì vậy, bạn nên tránh sử dụng Misa sau khi tập luyện vì lúc này bạn cần một nguồn dinh dưỡng.

Sữa mass gainer nào tốt nhất hiện nay

Dưới đây là các dòng sữa Mass phổ biến và hiệu quả nhất:

Super Mass Gainer 12lbs

Super Mass Gainer 12lbs là cách tăng cân tuyệt vời cho người gầy, suy dinh dưỡng. Nó chứa một lượng lớn Carbohydrate và Protein cũng như các enzyme để hỗ trợ tiêu hóa.

• Calo 1280 calo/liều
• Tinh bột 252g/liều
• Đạm 52g/liều
• Bổ sung Creatine và Glutamine
• 15 loại vitamin và khoáng chất
• Enzim tiêu hóa
• Hương sô cô la và vani

Trọng lượng tối đa Sữa 12lbs

Serious Mass 12lbs là sản phẩm được sản xuất bởi thương hiệu nổi tiếng Optimum Nutrition. Đây là sự lựa chọn phù hợp cho những người gầy và không cân đối.

• Calo 1250 calo/liều
• Đạm 50g/liều
• Carbs là 252 gram/liều
• Đã thêm Creatine và Glutamine
• 4 hương vị để lựa chọn

Cơ bắp tăng 12lbs

Là sản phẩm đến từ thương hiệu Labrada, Muscle Mass Gainer 12lbs nổi tiếng với hàm lượng calo thấp giúp tăng cân hiệu quả.

• Calo 1265 calo/liều
• Đạm 52g/liều
• Carbs là 264 gram/liều
• Bổ sung Vitamin, Khoáng chất và Creatine
• Hương vị của sô cô la

Kết thúc

Dưới đây là những điều bạn cần biết khi sử dụng sữa Mass Gainer và cách chọn sữa phù hợp với mục tiêu của mình. Để đạt được hiệu quả, điều quan trọng là phải kết hợp tập thể dục và chế độ ăn uống lành mạnh.

Bạn thấy bài viết Cách sử dụng sữa tăng cân Mass Gainer hiệu quả cho người gầy có khắc phục đươc vấn đề bạn tìm hiểu ko?, nếu ko hãy comment góp ý thêm về Cách sử dụng sữa tăng cân Mass Gainer hiệu quả cho người gầy bên dưới để Trường TH Đông Phương Yên có thể thay đổi & cải thiện nội dung tốt hơn cho các bạn nhé! Cám ơn bạn đã ghé thăm Website: daihocdaivietsaigon.edu.vn của Trường TH Đông Phương Yên

Nhớ để nguồn bài viết này: Cách sử dụng sữa tăng cân Mass Gainer hiệu quả cho người gầy của website daihocdaivietsaigon.edu.vn

Chuyên mục: Kinh nghiệm hay