Cách làm bột gạo lứt đơn giản nhất ngay tại nhà cho bữa ăn ngon

Gạo lứt là thực phẩm bổ dưỡng, có nhiều công dụng đối với sức khỏe và sắc đẹp. . Bạn có thể sử dụng các sản phẩm làm từ gạo lứt như bột gạo lứt làm bột ăn dặm cho bé, tắm trắng giảm cân… Chính sự đơn giản mà bột gạo lứt mang lại, sau đây Trường ĐH Đại Việt Sài Gòn sẽ hướng dẫn các bạn cách làm bột gạo lứt đơn giản. bột ở nhà.

Thành phần Bột gạo lứt

Gạo lứt là loại gạo vẫn còn lớp cám nhưng đã được loại bỏ trấu trong quá trình xay xát. Trong gạo lứt có chứa nhiều chất quan trọng cho cơ thể như: protein, chất xơ, tinh bột, magie, sắt, canxi và nhiều loại vitamin như B1, B2, B6 và B13,…

Bột gạo lứt rất giàu chất dinh dưỡng

Trong chiếc cối xay để lấy gạo trắng thông thường mà bạn hay dùng, thống kê của các nhà khoa học đã chỉ ra rằng có khoảng 77% vitamin B3, 80% vitamin B1, 90% vitamin B6 và một nửa magie. Chất xơ trong gạo bị mất đi. Gạo trắng vẫn chứa một số vitamin và vi chất mà tinh bột có, còn gạo lứt vẫn còn lớp cám gạo nên chất dinh dưỡng trong gạo được giữ nguyên.

Chất xơ trong gạo giúp giảm táo bón, tốt cho hệ tiêu hóa, ngoài ra gạo lứt còn chứa chất béo đặc biệt giúp kiểm soát huyết áp và giảm cholesterol xấu trong máu, ngăn ngừa bệnh tim. Vì vậy, sử dụng gạo lứt để nấu cơm hay xay thành bột để sử dụng đều rất tốt cho sức khỏe.

Tại sao không mua bột gạo lứt pha sẵn?

Cách làm bột gạo lứt rất dễ chỉ với vài bước. Ngay cả khi bạn không có nhiều thứ để nấu, bạn vẫn có thể thực hiện dễ dàng ngay lần đầu tiên.

Bột gạo lứt pha sẵn

Vì vậy, bạn không có lý do gì để mua bột gạo làm sẵn.

Ngoài ra, làm bột gạo lức của riêng bạn là tốn kém.

Ở Việt Nam, có rất nhiều thương nhân chỉ nghĩ đến lợi nhuận. Để kiếm lời, họ sẵn sàng bán thực phẩm không tốt cho người dùng.

Mua bột gạo không nhãn mác, không được sản xuất từ ​​nguồn uy tín luôn tiềm ẩn nhiều nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe. Chúng tôi không biết họ đã làm nó như thế nào và họ đã sử dụng loại gạo nguyên bản nào.

Comment : Bún gạo lứt là gì? 100g bún gạo lứt nhiều calo, ăn gì để giảm cân?

Sử dụng bột gạo lứt

Bột gạo lứt có tác dụng giảm cân

Nó giữ cho bạn trẻ trung

Lượng chất dinh dưỡng có trong bột gạo lứt chiên giúp kháng khuẩn. Giúp trẻ hóa làn da, nếu thường xuyên sử dụng bột gạo đỏ bạn sẽ có được làn da mịn màng và tươi sáng.

Cải thiện sức khỏe

Theo nghiên cứu khoa học, bột gạo chiên cung cấp rất nhiều chất xơ. Các chất dinh dưỡng trong gạo giúp cơ thể bạn hấp thụ chất dinh dưỡng. Nó giúp giải độc cơ thể từ bên ngoài để đảm bảo cơ thể luôn khỏe mạnh.

Trở nên tốt

Bột chiên gạo rất giàu chất dinh dưỡng, giúp bạn no lâu nên giảm hấp thu thức ăn vào cơ thể. Sau một thời gian ngắn sẽ giúp bạn có kế hoạch giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, bột chiên còn giúp cải thiện quá trình trao đổi chất và đốt cháy chất béo tốt hơn.

Có vai trò thần kỳ đối với sức khỏe và sắc đẹp nên hiện nay rất nhiều người tìm đến sử dụng bột gạo lứt như một loại thực phẩm chức năng, có tác dụng phòng chống bệnh tim mạch, sử dụng thì quả là một công dụng tuyệt vời. Trong cuộc sống, nhiều người vẫn chưa biết cách làm bột gạo lứt để làm tại nhà. Tìm hiểu các bước sau.

Cách làm bột gạo lứt cho con bú

Làm bột gạo lứt cho bé ăn dặm

Khi bé bắt đầu ăn dặm thì bột gạo lứt là thực phẩm rất bổ ích, phù hợp với hệ tiêu hóa của bé lúc này. Lần đầu tiên, bạn nên dùng gạo lứt chứ không nên đưa các loại hạt khác vào chế độ ăn của trẻ.

Khi mua gạo về, bạn ngâm gạo trong nước ấm khoảng 45 phút cho gạo lứt nở mềm rồi vớt ra, để một lúc rồi cho vào chảo rang. Lưu ý bạn cần duy trì lửa vừa để cơm chín đều.

Sau khi rang gạo lứt cho thơm, để nguội. Cho lượng vừa đủ vào máy xay sinh tố, có thể xay 2 lần để bột gạo lứt nhuyễn và mịn.

Sau đó, bạn dùng rây để lọc bột và đem đi sấy khô hoặc dùng máy sấy để giữ bột gạo lứt lâu hơn và ngon hơn.

Sau khi bột khô, bạn cho vào lọ thủy tinh đậy nắp kín và bảo quản nơi khô ráo, thoáng mát.

Lưu ý, mẹ nên pha bột gạo lứt vừa đủ cho bé dùng trong 1 tháng. Nên kiểm tra bột thường xuyên để tránh ẩm, mốc. Khi cho bé ăn dặm, bạn có thể kết hợp bột gạo lứt với rau củ để thay đổi khẩu phần ăn hàng ngày cho bé.

Cách làm bột gạo lứt giảm cân

Làm bột gạo lứt giảm cân

Bột gạo lứt trắng có khả năng giảm cân nhanh chóng. Để sử dụng bột gạo lứt bạn có thể tự làm tại nhà rất dễ dàng chỉ cần sử dụng bột gạo lứt và máy xay sinh tố.

Đầu tiên, bạn vo sạch gạo lứt, ngâm nước sạch 15 phút, vớt ra để ráo nước rồi cho vào nồi nấu cùng.

Khi gạo đã nguội, cho vào máy xay sinh tố và xay thành bột mịn. Để có được bột gạo lứt ngon nhất, bạn cần dùng rây để rây bột và xay lại cho thật mịn.

Chỉ với vài bước là bạn đã có ngay bột gạo lứt giảm cân an toàn và hiệu quả ngay tại nhà. Đối với chế độ ăn kiêng giảm cân, bạn nên kết hợp bột gạo lứt với các loại thực phẩm ít calo khác như sữa chua, ngũ cốc, trái cây để giảm cân và không bị mệt mỏi trong quá trình ăn kiêng.

Lưu ý, bạn phải sử dụng bột gạo lứt không thêm bất kỳ hương liệu hay phụ gia thực phẩm nào không giúp ích cho quá trình giảm cân. Việc thêm các chất phụ gia này vào có thể làm mất đi trọng lượng ban đầu của bột gạo lứt mà còn có thể gây hại cho sức khỏe.

Cách làm bột gạo lứt đắp mặt

Làm bột gạo lứt đắp mặt

Thực hiện tương tự các bước làm bột gạo lứt như trên để có được loại bột ngon và chất lượng. Đắp bột gạo lứt lên mặt sẽ có tác dụng làm đẹp da, giúp da sáng và mịn màng hơn.

Cách dùng bột gạo lứt đắp mặt:

Mặt nạ từ bột gạo lứt và trứng gà: Bạn trộn bột gạo lứt và lòng đỏ trứng gà theo tỷ lệ 2:1, trộn đều và đắp lên mặt trong vòng 15-20 phút rồi rửa sạch bằng nước ấm. Đắp mặt nạ khoảng 1-2 lần/tuần vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ để làn da luôn được thư giãn, sáng mịn.

Sử dụng mặt nạ bột gạo lứt cũng giúp da bớt nhờn. Với hỗn hợp bột gạo lứt, yến mạch, nước cốt chanh và nước ấm dùng mỗi tối trước khi đi ngủ, bạn sẽ có được làn da sạch mụn, căng bóng.

Cách làm bột gạo lứt tắm trắng

Làm bột gạo lứt tắm trắng

Sử dụng bột gạo lứt để tắm sạch là phương pháp làm đẹp an toàn và hiệu quả, vừa giúp làm sạch da từ bên ngoài, vừa cung cấp dưỡng chất sạch cho da từ bên trong. Để làm sạch da tại nhà, bạn nên kết hợp sử dụng bột gạo lứt với mật ong, sữa chua, sữa chua, dầu ô liu hoặc trứng.

Bạn trộn bột gạo lứt với sữa tươi không đường để tạo thành hỗn hợp sền sệt. Rửa kỹ bằng nước ấm để tránh làm tắc nghẽn lỗ chân lông. Thoa hỗn hợp lên da, massage nhẹ nhàng từ 5 đến 10 phút rồi rửa sạch mặt với nước ấm. Thực hiện đều đặn 2 lần/tuần làn da của bạn sẽ được cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho da loại bỏ các tế bào chết giúp da trắng sáng và mịn màng. Tiếp tục làm điều này trong một thời gian dài để có được những gì bạn muốn.

Bạn cũng có thể kết hợp với các nguyên liệu khác để được hỗn hợp bột gạo lứt dùng tắm trắng tùy theo sở thích.

Xem thêm: 3 cách làm bột gạo đơn giản tại nhà

Mua gạo lứt ngon ở đâu?

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại gạo lứt với màu sắc và chất lượng khác nhau, để mua được loại gạo ngon, ổn định để làm bột gạo lứt thì bạn phải lựa chọn thật kỹ càng và cẩn thận.

Gạo lứt ngon nhất là gạo của người Mông trên núi, được canh tác tự nhiên, không sử dụng bất kỳ loại hóa chất nào. Từng hạt gạo phải được chọn lọc kỹ lưỡng, không bị vỡ, nhiễm mối mọt.

gạo lức

Bất kỳ loại gạo lứt nào cũng có thể được sử dụng để làm bột gạo lứt. Điều quan trọng là bạn phải chọn loại gạo lứt sạch và an toàn.

Chỉ gạo hữu cơ mới có thể đạt được điều này. Như đã nói, gạo lứt là loại gạo giữ lại phần bắp. Không đánh bóng.

Rõ ràng, gạo lứt sẽ có nhiều dư lượng hóa chất độc hại hơn gạo trắng (do loại gạo này đã được loại bỏ lớp vỏ trấu bên ngoài dù đã được vo kỹ).

Hãy dùng thử gạo lứt đỏ hữu cơ Ecoba. Loại gạo lứt này đạt 3 tiêu chuẩn hữu cơ của Mỹ, Nhật và Châu Âu. Họ phải đảm bảo chất lượng gạo nhưng giá khá cao.

Tham khảo: Cách nấu bún gạo ngon – giảm cân nhanh an toàn

Kết thúc

Bài viết trên đã mang đến cho bạn những cách làm bột gạo lứt tại nhà đơn giản và nhanh chóng. Bột gạo lứt là thực phẩm dinh dưỡng dành cho mọi lứa tuổi. Hãy áp dụng ngay các cách làm bột gạo lứt trong bài viết này để có được kết quả như ý. Chúc may mắn là con đường của chúng tôi.

Bạn thấy bài viết Cách làm bột gạo lứt đơn giản nhất ngay tại nhà cho bữa ăn ngon có khắc phục đươc vấn đề bạn tìm hiểu ko?, nếu ko hãy comment góp ý thêm về Cách làm bột gạo lứt đơn giản nhất ngay tại nhà cho bữa ăn ngon bên dưới để Trường TH Đông Phương Yên có thể thay đổi & cải thiện nội dung tốt hơn cho các bạn nhé! Cám ơn bạn đã ghé thăm Website: daihocdaivietsaigon.edu.vn của Trường TH Đông Phương Yên

Nhớ để nguồn bài viết này: Cách làm bột gạo lứt đơn giản nhất ngay tại nhà cho bữa ăn ngon của website daihocdaivietsaigon.edu.vn

Chuyên mục: Kinh nghiệm hay