Bún gạo lứt là gì? 100g bún gạo lứt bao nhiêu calo, ăn có giảm cân không?

Bún gạo lứt là thực phẩm phổ biến và quan trọng trong thực đơn của các chị em đang ăn kiêng – giảm cân, hơn thế nữa, các tín đồ Clean Eat cũng rất hay sử dụng loại bún này. Nếu bạn mới “tập tành” ăn sạch, ăn lành mạnh và muốn cùng Trường ĐH Đại Việt Sài Gòn tìm hiểu: Bún gạo lứt là gì? Gạo lứt bao nhiêu calo, ăn gạo lứt có giảm cân được không? Để được bật mí cách ăn mì gạo lứt giảm cân, đừng bỏ qua bài viết sau nhé!

Tham khảo: Cách nấu bún gạo ngon – giảm cân nhanh an toàn

Bún gạo lứt là gì?

Các bạn đang tham gia dự án Eat Clean chắc hẳn sẽ thắc mắc bún gạo lứt là gì? Vì sao ăn mì gạo lứt giảm cân tốt?

Bún gạo lứt là một loại bún được làm từ gạo lứt. Loại gạo này được coi là “thực phẩm vàng” trong số các loại thực phẩm khô. Thực phẩm từ gạo lứt như sữa, snack, bún, súp gạo lứt rất tốt cho sức khỏe.

Nếu là người sành ăn, bạn sẽ thấy gạo lứt ngon và đậm đà hơn mì trắng. Người tiểu đường, mỡ máu luôn được các bác sĩ khuyến khích sử dụng gạo lứt thay cho gạo trắng.

Xem thêm: Yến mạch bao nhiêu calo?

Bún gạo lứt bao nhiêu calo?

Các nhà dinh dưỡng cho rằng hầu hết các loại thực phẩm đều có lượng calo như nhau, chỉ có nước là không có calo.

Gạo lứt sau khi xay thành bột, nhào với nước rồi chia thành từng sợi, chần sơ qua nước nóng, từ đó trở thành bún gạo lứt. Vậy mì gạo lứt bao nhiêu calo, 100g mì có bao nhiêu calo, có giảm cân hay không? Để tìm hiểu, hãy cuộn xuống thông tin bên dưới.

Có bao nhiêu calo trong 100 gram mì gạo lứt?

Sau khi nghiên cứu và tìm hiểu, người ta xác định được rằng trong 100 gam bún gạo lứt sẽ chứa 280 calo, khi bạn dùng 100 gam bún gạo lứt có thể chia thành 2 bát bún, 1 bát bún – 50 gam có 190 calo. Đương nhiên, bún khô ít calo hơn bún tươi.

Bún khô bao nhiêu calo?

Bún khô thường được ưa chuộng hơn bún tươi. Vì miến khô dễ tìm mua, chế biến được nhiều món ăn ngon, bảo quản được lâu.

Quan trọng hơn, lượng calo trong mì khô khoảng 100 calo, so với mì gạo lứt ít hơn khoảng 100 calo. Đọc đến đây chắc bạn đã biết nên mua của hãng nào rồi phải không?

Ăn mì gạo lứt giảm cân?

Ăn mì gạo lứt có giảm cân không, giảm cân trong bao lâu… những câu hỏi như thế này không hiếm. Nhưng bạn có hiểu nguyên tắc giảm cân?

Phở gạo lứt có nhiều chất dinh dưỡng, trong phở gạo lứt có nhiều chất dinh dưỡng tốt, chất xơ, đạm và các loại vitamin như B1, B3, B5, B6, sắt, magie, photpho,.., kẽm. .. đều là những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể khỏe mạnh, tăng sức đề kháng.

Quay lại câu hỏi cũ, ăn bún đỏ có giảm cân không? Theo phân tích trên, cứ 100g bún gạo lứt là 380 calo, thấp nhất so với các loại thực phẩm và tinh bột khác. Ngoài ra, gạo lứt chứa nhiều chất xơ giúp dạ dày làm chậm cơn đói.

Khi giảm cân, cơ thể cần khoảng 1800 calo mỗi ngày nên bạn có thể dễ dàng tính toán lượng thức ăn để không bị tăng cân. Tuy nhiên, gạo lứt còn có tác dụng giảm cân tuyệt vời và an toàn.

Ngoài ra, bạn cũng nên chọn mì gạo lứt vì những lý do sau

• Phở gạo lứt giàu chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe.
• Bún nâu chứa tinh bột ngũ cốc, không giống như bún trắng
• Bún gạo lứt có nhiều chất xơ, mang lại cảm giác no nhanh, no lâu, kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể.

Xem thêm: Yến mạch là gì? Tác dụng của yến mạch khiến bạn cảm thấy bất ngờ

Kết thúc

Trên đây là một số thông tin hữu ích bạn nên biết về mì gạo lứt. Không phải cứ ăn mì gạo lứt “mọi lúc mọi nơi” là sẽ giảm cân. Nó chỉ là một loại thuốc giúp giảm cân, bạn cần tìm hiểu và kết hợp với nhiều thứ khác như tập luyện, chế độ ăn uống – làm việc để mì gạo lứt phát huy hết tác dụng. Tuy nhiên, nhìn chung bún gạo lứt vẫn ngon hơn bún trắng.

Bạn thấy bài viết Bún gạo lứt là gì? 100g bún gạo lứt bao nhiêu calo, ăn có giảm cân không? có khắc phục đươc vấn đề bạn tìm hiểu ko?, nếu ko hãy comment góp ý thêm về Bún gạo lứt là gì? 100g bún gạo lứt bao nhiêu calo, ăn có giảm cân không? bên dưới để Trường TH Đông Phương Yên có thể thay đổi & cải thiện nội dung tốt hơn cho các bạn nhé! Cám ơn bạn đã ghé thăm Website: daihocdaivietsaigon.edu.vn của Trường TH Đông Phương Yên

Nhớ để nguồn bài viết này: Bún gạo lứt là gì? 100g bún gạo lứt bao nhiêu calo, ăn có giảm cân không? của website daihocdaivietsaigon.edu.vn

Chuyên mục: Kinh nghiệm hay