Bánh kem bao nhiêu calo? Ăn nhiều bánh kem có béo tăng cân không?

Những người yêu thích bánh luôn phải cẩn thận có bao nhiêu calo trong một chiếc bánh? Ăn quá nhiều bánh có khiến bạn tăng cân, tăng cân? Nay sẽ có cách làm bánh mì ít calo không lo béo.

Bánh su kem hay còn gọi là bánh cat cake là một trong những loại bánh nổi tiếng và được nhiều người yêu thích bởi hương vị ngọt ngào, mềm mịn, đẹp mắt. Chiếc bánh cũng là một chiếc bánh sinh nhật bởi vì mọi người đều muốn thắp nến và thực hiện những điều ước vào ngày kỷ niệm sự tồn tại của họ trên trái đất.

Món bánh này tuy ngon nhưng có vẻ khá nhiều calo nên nhiều người không dám ăn nhiều, mỗi khi có dịp chỉ dám ăn một miếng nhỏ cho vui, vì nếu hên. Quá “tham” sẽ khiến cơ thể nạp vào cơ thể nguồn năng lượng lớn không tốt cho sức khỏe.

Xem thêm ->>> 99+ Mẫu Bánh Sinh Nhật Hàn Quốc Dễ Thương 2022

Có bao nhiêu calo trong một chiếc bánh?

Lượng calo trong một chiếc bánh phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau, chẳng hạn như kích cỡ, độ dày của bánh, màu sắc của bánh và các thành phần khác được sử dụng. Có thể nói bánh kem là một trong những loại bánh khác biệt hiện nay, với một chút thay đổi trong nguyên liệu đi kèm, bạn có thể làm ra một loại bánh rất khác.

Dưới đây là những loại bánh su kem phổ biến nhất và lượng calo trong 100g bánh mà bạn nên biết để có thể ăn ngon khi “lên cơn thèm”.

• Sữa trứng phủ sô cô la (bánh màu vàng) có 546 calo.
• Một chiếc bánh sô cô la phủ kem sô cô la có 537 calo.
• Một chiếc bánh cà rốt với kem tươi có 342 calo.
• Bánh pho mát có 257 calo.
• Một pound bánh có 109 calo.
• Bánh cà phê quế có 263 calo.
• Một chiếc bánh cơ bản có 367 calo.
• Một chiếc bánh bông lan có 110 calo.
• Bánh thiên thần có 72 calo.

Xem thêm ->>> 1 ổ bánh mì bao nhiêu calo? Có bao nhiêu calo trong 100 g bánh mì?

Ăn kem có tăng cân không?

Qua kiểm tra hàm lượng calo của các loại bánh trên, chúng ta có thể thấy bánh có rất nhiều calo, đặc biệt là kem và đường nên cơ thể rất dễ tăng cân nếu ăn thường xuyên.

Theo tính toán của các chuyên gia dinh dưỡng, nếu ăn 1 miếng bánh khoảng 100 gam sẽ mang đến cho cơ thể khoảng 297 calo, còn nếu ăn 2 miếng bánh thì mức năng lượng này sẽ đạt 594 calo, bằng 1/3. trong số tất cả lượng calo cơ thể người lớn cần mỗi ngày (nhu cầu trung bình từ 2000 đến 2500 mỗi ngày).

Điều này không có nghĩa là một số loại thực phẩm và thực phẩm mà bạn vẫn dung nạp trong các bữa ăn lớn và các bữa ăn nhẹ khác.

Do đó, nếu bạn tuân thủ chế độ ăn kiêng thông thường và ăn nhiều bánh quy không chứa calo, lượng calo của bạn sẽ vượt quá giới hạn cho phép. Năng lượng dư thừa trong cơ thể có thể khiến bạn tăng cân mất kiểm soát, thậm chí béo phì nếu tình trạng này diễn ra thường xuyên.

Do đó, biết lượng calo trong bánh là rất quan trọng để mọi người kiểm soát chế độ ăn uống của mình.

Cách làm bánh kem ít calo

Đối với các loại bánh ít béo và ít béo, bạn có thể chọn các loại bánh ít béo như bánh thiên thần 72 calo/khẩu phần (100 gram), bánh pound cake, bánh bông lan hay bánh bông lan. .

Món bánh mì đó sẽ giúp bạn thỏa mãn cơn “thèm” mà không quá ngọt, nhiều chất béo và giàu năng lượng.

Ngoài ra, bạn cũng có thể làm món bánh ít calo hơn bằng cách thay đổi một số nguyên liệu, giảm lượng đường và chất béo sử dụng. Sự thay đổi này dẫn đến lượng calo ít hơn mà không ảnh hưởng đến hình thức hay hương vị của bánh. Như sau:

• Thay vì dùng từng quả trứng, bạn chỉ dùng 3/4 mỗi quả để giảm lượng chất béo bão hòa và cholesterol.
• Thay vì dùng 1 chén dầu, bạn chỉ cần dùng 1/2 chén và thêm 1/2 chén nước sốt táo không đường, sẽ giúp giảm béo.
• Thay vì sử dụng hai cốc bột mì đa dụng, hãy chỉ dùng một cốc và thêm một cốc bột mì nguyên chất hoặc một cốc bột hạnh nhân để có thêm chất xơ và chất dinh dưỡng.
• Thay vì dùng 1,5 cốc đường, bạn chỉ dùng 3/4 để giảm độ ngọt, giảm calo mà không ảnh hưởng đến hương vị của bánh. Ngoài ra, bạn cũng có thể thay thế bằng stevia, một chất làm ngọt tự nhiên không chứa calo, đồng thời có thể thêm nhiều vani và các hương liệu quan trọng khác để khắc phục mùi vị.
• Thay vì sử dụng sô cô la sữa, hãy sử dụng sô cô la đen có nhiều chất chống oxy hóa hơn.
• Thay vì dầu ăn, bạn có thể sử dụng dầu hạt cải, loại dầu này chứa nhiều axit béo Omega-6 và ít chất béo bão hòa.

Tham khảo >>>> Những mẫu bánh sinh nhật đẹp cho bé trai, bé gái và đặc biệt là bố mẹ

Kết thúc

Ngoài việc bánh chứa ít calo để giảm khả năng tăng cân khi thưởng thức món bánh này thì cách bạn ăn bánh cũng đóng vai trò quan trọng. Theo nghiên cứu, những người ăn bánh ngọt trước bữa ăn có thể hấp thụ ít calo hơn so với những người ăn bánh ngọt sau bữa ăn. Do đó, nếu “thèm” ăn bánh, bạn nên ăn một phần bánh ít chất béo và ăn trước khi ăn để duy trì sức khỏe tốt.

Bây giờ bạn đã biết một chiếc bánh có bao nhiêu calo chưa? Ăn nhiều bánh mì kem và bơ? Ngoài ra còn có những điểm hữu ích. Chúc các bạn thành công thưởng thức món bánh này một cách say mê nhé!

Bạn thấy bài viết Bánh kem bao nhiêu calo? Ăn nhiều bánh kem có béo tăng cân không? có khắc phục đươc vấn đề bạn tìm hiểu ko?, nếu ko hãy comment góp ý thêm về Bánh kem bao nhiêu calo? Ăn nhiều bánh kem có béo tăng cân không? bên dưới để Trường TH Đông Phương Yên có thể thay đổi & cải thiện nội dung tốt hơn cho các bạn nhé! Cám ơn bạn đã ghé thăm Website: daihocdaivietsaigon.edu.vn của Trường TH Đông Phương Yên

Nhớ để nguồn bài viết này: Bánh kem bao nhiêu calo? Ăn nhiều bánh kem có béo tăng cân không? của website daihocdaivietsaigon.edu.vn

Chuyên mục: Kinh nghiệm hay