Ăn xôi có mập không? Ăn xôi vào buổi sáng béo mập tăng cân không?

Có một bữa sáng nhanh gọn, đúng chất và đủ năng lượng để làm việc, học tập là rất quan trọng. Ngoài bánh mì, phở… xôi là một trong những lựa chọn hàng đầu. Tuy nhiên, nhiều người lo ngại gạo nếp có nhiều chất dinh dưỡng không và thắc mắc ăn gạo nếp có tăng cân không.

Xôi xéo, xôi bắp, xôi đậu đen, xôi chim… là những món cơm hấp dẫn được nhiều người lựa chọn cho bữa sáng. Có thể nói, thực phẩm chứa nguồn năng lượng mà mỗi gói cơm dán mang lại cho cơ thể không hề nhỏ.

Vậy hãy xem xôi ngon là gì nhé. Và việc chọn xôi cho bữa sáng có gây tăng cân, béo phì?

Ăn xôi có béo không?

Theo phân tích khoa học, hàm lượng tinh bột, đường và calo trong thức ăn mới là thứ quyết định món ăn có béo hay không. Và để trả lời câu hỏi ăn xôi có béo không thì cần xem xét những sự thật về xôi.

Theo nghiên cứu, một gói xôi nhỏ bằng bát ăn cơm có giá khoảng 10.000 đồng/gói sẽ chứa từ 400 đến 600 calo.

• Mỗi gói đậu phộng hoặc gạo muối chứa 500 calo.
• Mỗi gói xôi chứa 310 calo.
• Mỗi gói xôi đậu đen xanh lòng chứa khoảng 500 calo.
• Mỗi gói xôi chứa 600 calo.

So với khoảng 130 calo trong một bát cơm và 350 calo trong một bát phở, xôi chứa nhiều calo hơn. Ngoài ra, nguyên liệu chính để làm xôi là gạo tẻ nên lượng đường và tinh bột trong món ngon này rất cao.

Vì vậy, nếu sử dụng xôi nếp thường xuyên có thể là nguyên nhân gây thừa cân béo phì. Những người cần lấy lại vóc dáng, giảm cân bằng chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt không nên ăn xôi.

Hướng dẫn: Cách nấu chè đậu xanh tại nhà

Ăn xôi buổi sáng có béo không?

Dù đã biết câu trả lời cho câu hỏi ăn cơm niêu thường xuyên có béo không nhưng nhiều người vì quá yêu thích món ăn này nên vẫn cố gắng tìm xem có cách nào khác để thưởng thức món ăn này hay không. Chẳng hạn ăn xôi buổi sáng có béo không? Và làm thế nào bạn có thể ăn xôi vào buổi sáng với ít năng lượng?

Vậy tóm lại chủ đề này là: Có thể ăn xôi buổi sáng đúng cách mà không lo tăng cân. Vì vậy, bạn hãy tuân thủ những lưu ý sau để việc ăn cơm đều đặn vào buổi sáng không phải là “tội đồ” gây thừa cân béo phì. Do đó, dù xôi chứa nhiều năng lượng nhưng việc ăn xôi không ảnh hưởng đến vóc dáng cũng như quá trình giảm cân của bạn.

Ăn xôi không có năng lượng

Các loại xôi khác như xôi ngô, xôi ngô, xôi ngô có lượng calo lần lượt là khoảng 313 calo, 400 calo và 480 calo, thấp hơn so với các loại xôi khác. Nếu buổi sáng ngắn và cần dùng bữa sáng nhanh chóng, đầy đủ năng lượng thì nên chọn cơm thường. Tránh các loại xôi có nhiều đạm như xôi mặn, xôi chiên, xôi xéo…

Ăn đúng cách

Không nên ăn quá nhiều xôi nếu muốn giảm cân. Trung bình mỗi người nên ăn một gói xôi vào mỗi buổi sáng để duy trì sức khỏe tốt. Tuy nhiên, để phòng ngừa béo phì do ăn xôi, đặc biệt với những người thừa cân, cần giảm lượng xôi. Có lẽ bạn nên ăn nửa gói xôi trong bữa ăn.

Không ăn quá thường xuyên

Bên cạnh việc lựa chọn những món cơm ít calo để thỏa mãn cơn thèm, bạn nên hạn chế ăn xôi. Bạn nên ăn vài lần trong tuần để thỏa mãn cơn thèm, đồng thời có lợi cho quá trình giảm cân và giữ dáng. Phần thức ăn còn lại nên thay thế bằng các món như bún, cháo, phở… và các món ăn tốt cho sức khỏe.

Có thói quen tập thể dục thường xuyên

Khi nói đến giảm cân, tập thể dục là quan trọng. Tuy nhiên, nếu bạn bỏ lỡ việc cung cấp năng lượng cho cơ thể từ những thực phẩm như xôi thì quá trình tập luyện sẽ đòi hỏi nhiều nỗ lực hơn. Như vậy, lượng calo trong xôi sẽ được ăn vào ít hơn, không bị tích tụ trong cơ thể gây tăng cân.

Với những mẹo nấu xôi buổi sáng trên đây, có lẽ việc thưởng thức món ngon này sẽ không còn là trở ngại cho chuyến du lịch tươi đẹp của bạn.

Tài liệu hướng dẫn: Món ăn sáng ngon và đẹp mắt nên thử

Ai không nên ăn xôi vào buổi sáng?

Ngoài lo lắng ăn xôi có béo không, một số đối tượng sau đây cũng nên tránh ăn xôi, đặc biệt là vào buổi sáng.

Người hay bị đau bụng và thường phải đối mặt với các biến chứng như ợ chua, trào ngược thực quản, trào ngược dạ dày…

Phần lớn người bị nóng trong, dễ nổi mụn nhọt, mẩn ngứa.

Phụ nữ mang thai và sau khi sinh.

Người yếu đuối.

Trên đây là những thông tin thêm về vấn đề ăn xôi có mập không. Hy vọng bài viết hữu ích giúp bạn sử dụng gạo nếp đúng cách mà không lo tăng cân béo phì.

Bạn thấy bài viết Ăn xôi có mập không? Ăn xôi vào buổi sáng béo mập tăng cân không? có khắc phục đươc vấn đề bạn tìm hiểu ko?, nếu ko hãy comment góp ý thêm về Ăn xôi có mập không? Ăn xôi vào buổi sáng béo mập tăng cân không? bên dưới để Trường TH Đông Phương Yên có thể thay đổi & cải thiện nội dung tốt hơn cho các bạn nhé! Cám ơn bạn đã ghé thăm Website: daihocdaivietsaigon.edu.vn của Trường TH Đông Phương Yên

Nhớ để nguồn bài viết này: Ăn xôi có mập không? Ăn xôi vào buổi sáng béo mập tăng cân không? của website daihocdaivietsaigon.edu.vn

Chuyên mục: Kinh nghiệm hay