Ăn hạt dẻ có béo không? Chị em vẫn thi nhau “hít hà” mỗi khi đông về

Hạt dẻ rất giàu dinh dưỡng nên việc ăn dầu hạt dẻ thường xuyên khiến nhiều người lo lắng khi muốn thưởng thức hạt mỗi ngày, đặc biệt là các chị em muốn giảm cân.

Trong những ngày se lạnh của mùa đông, nếu cùng bạn bè “bắt được năm bảy mối” hít hà mùi thơm và cảm nhận hơi ấm của những hạt dẻ mới nướng chắc chắn sẽ rất thú vị. Lạc được coi là thực phẩm mùa đông, thức quà khiến nhiều người “sung sướng” mỗi khi gió mùa về, đặc biệt là chị em phụ nữ.

Tuy nhiên, nhiều người lo lắng về cân nặng và vóc dáng khi muốn thưởng thức hương vị yêu thích, bởi hạt dẻ là loại hạt có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe, trong khi cơ thể con người đang trong mùa đông. rất dễ tích mỡ, tăng cân. cân nặng.

Vậy ăn hạt dẻ có béo không? Và đây có phải là một mối quan tâm?

Ăn hạt dẻ có tăng cân không?

Để biết ăn loại hạt này có tăng cân hay không, trước hết bạn cần biết hạt dẻ chứa những chất dinh dưỡng gì, cung cấp bao nhiêu calo và hàm lượng, mức calo trong sản phẩm đó có vượt quá nhu cầu cơ thể có thể dung nạp hay không. hay không. con cả.

Các loại hạt từ hạt dẻ

Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, loại hạt này rất ít calo, không chứa chất béo nhưng lại chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe như protein, carbohydrate, vitamin (vitamin C, vitamin B). …), axit amin, axit béo (khoáng chất linoleic và khoáng chất (canxi, sắt, magie, photpho, mangan, đồng, selen, đất…)).

Trong 100g hạt dẻ có một số chất dinh dưỡng như sau:

Năng lượng: 57-153

chất béo: 1-3 g

– Chất đạm: 0,82 – 2,88g

Carbohydrate: 13-34g

Chất xơ: 8,1g, bao gồm cả chất xơ hòa tan và không hòa tan.

Kali: 119 – 715 mg

Vitamin C: 43g.

Điều đặc biệt nhất là trong tất cả các loại hạt dinh dưỡng, hạt dẻ là loại duy nhất chứa vitamin C.

Theo Đông y, hạt dẻ là loại hạt có vị ngọt, tính nóng, vào được ba tạng tỳ, vị và thận. Nhờ đó, loại hạt bổ dưỡng này có khả năng bổ can thận, cải thiện chức năng của dạ dày, làm mạnh cơ, cầm máu, ích vị, hỗ trợ điều trị tiêu chảy, kém vị. vân vân

Vậy ăn hạt dẻ có béo không?

Nhìn vào thành phần dinh dưỡng của hạt dẻ chắc hẳn bạn đã nghĩ ra câu trả lời cho câu hỏi ăn hạt dẻ có tăng cân không. Dưới đây là một số lý do chính đáng giải thích tại sao ăn hạt dẻ không làm bạn tăng cân nhiều như bạn nghĩ mà ngược lại, nó mang lại nhiều lợi ích không ngờ.

Trước hết, hạt dẻ chứa ít calo và chất béo

Lượng calo và chất béo trong hạt dẻ không thể vượt quá mức năng lượng mà cơ thể có thể dung nạp. Ngoài ra, dầu trong hạt dẻ là chất béo không bão hòa nên sẽ không bị tích trữ dưới dạng mỡ thừa.

Thứ hai, mặc dù hạt dẻ chứa nhiều tinh bột nhưng lại không gây béo

Tinh bột trong hạt này khô chậm. Điều này có nghĩa là nhiều loại tinh bột khi vào cơ thể sẽ được tiêu hóa và hấp thụ chậm, không dẫn đến năng lượng tăng đột biến và chuyển hóa thành mỡ dự trữ.

Ngoài ra, tinh bột chậm hấp thu còn giúp cơ thể có cảm giác no lâu, từ đó giảm cảm giác thèm ăn. Vì vậy, ăn hạt dẻ được coi là một cách tốt để giảm cân.

Thứ ba, hạt dẻ có nhiều chất xơ

Trong hạt dẻ có hai loại chất xơ: chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan. Đặc biệt, chất xơ không hòa tan có tác động tích cực đến hệ tiêu hóa, giúp cơ thể dễ dàng tiêu hóa và hấp thu chất dinh dưỡng, ngăn ngừa tích trữ chất béo, giúp bạn no lâu, giảm cảm giác đói. đói thường xuyên.

Giờ thì bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi ăn hạt dẻ có tăng cân không. Theo ý kiến ​​của các chuyên gia dinh dưỡng, nếu bạn ăn hạt dẻ với số lượng ít, đồng thời chia đều trong ngày, chia đều vào các thời điểm trong ngày thì không những không lo tăng cân mà còn dẫn đến béo phì. . sự mất mát. .thêm thông tin sức khỏe.

Cẩn thận khi ăn hạt dẻ để không tăng cân

Ăn hạt dẻ có béo không? Câu trả lời đã rõ ràng. Tuy nhiên, để duy trì sức khỏe tốt, bạn cần lưu ý một số vấn đề sau khi ăn hạt dẻ.

Không nên ăn quá no một lúc mà nên chia thành nhiều bữa trong ngày.

Chú ý chọn hạt dẻ ngọt, không bị tróc vỏ hay hư, hạt dẻ có màu trong để không gây hại cho sức khỏe.

– Phân biệt được các cách chế biến hạt dẻ như: rang hạt dẻ, rang hạt dẻ, nướng hạt dẻ, salad hạt dẻ hay làm sữa hạt dẻ…

Sự thay đổi này không chỉ giúp bạn ngon miệng hơn, tạo cảm giác thích thú với hương vị mới mà còn giúp mang lại nhiều lợi ích khác nhau cho cơ thể.

Kết thúc

Nếu bạn còn đang thắc mắc ăn hạt dẻ có béo không thì NGON xin khẳng định rằng ăn hạt dẻ đúng cách sẽ không béo như nhiều người vẫn nghĩ mặc dù hạt dẻ chứa rất nhiều tinh bột.

Hạt dẻ không chỉ gây béo mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như tăng cường sức khỏe nhờ cung cấp các dưỡng chất đa dạng và quan trọng cho cơ thể, tăng hệ miễn dịch nhờ hàm lượng vitamin C cao, ổn định đường. máu, giúp quá trình tiêu hóa hoạt động tốt hơn. có nhiều chất xơ, rất tốt cho trí não, ngăn ngừa nguy cơ ung thư và nhiều bệnh hiểm nghèo.

Do đó, bạn không phải lo lắng quá nhiều khi ăn hạt dẻ, đặc biệt là không lo ăn hạt dẻ có mập không. Chắc chắn những loại hạt thơm ngon, bổ dưỡng này nên là một phần thường xuyên trong chế độ ăn uống hàng ngày của gia đình bạn.

Bạn thấy bài viết Ăn hạt dẻ có béo không? Chị em vẫn thi nhau “hít hà” mỗi khi đông về có khắc phục đươc vấn đề bạn tìm hiểu ko?, nếu ko hãy comment góp ý thêm về Ăn hạt dẻ có béo không? Chị em vẫn thi nhau “hít hà” mỗi khi đông về bên dưới để Trường TH Đông Phương Yên có thể thay đổi & cải thiện nội dung tốt hơn cho các bạn nhé! Cám ơn bạn đã ghé thăm Website: daihocdaivietsaigon.edu.vn của Trường TH Đông Phương Yên

Nhớ để nguồn bài viết này: Ăn hạt dẻ có béo không? Chị em vẫn thi nhau “hít hà” mỗi khi đông về của website daihocdaivietsaigon.edu.vn

Chuyên mục: Kinh nghiệm hay