Nước ép cam có tác dụng gì? Cách làm nước ép cam ngon tại nhà

Nước cam hay nước cam ép, nước cam ép là một trong những loại nước ép phổ biến nhất hiện nay. Loại nước ép này rất thơm ngon, giúp bổ sung nhiều vitamin C mang đến cho người dùng một cơ thể khỏe mạnh và một làn da khỏe mạnh! Vậy nước cam có tác dụng gì? Cách làm nước cam ngon tại nhà.

Cam là loại trái cây phổ biến nhất trong cuộc sống. Vào mỗi mùa, các gia đình luôn ưu tiên sử dụng cam, vừa có thể ăn trực tiếp, vừa có thể vắt lấy nước uống để giải khát và duy trì sức khỏe, tăng sức đề kháng. Nhất là vào thời điểm giao mùa, thời tiết thay đổi, trẻ hay ốm vặt nên hầu như bố mẹ nào cũng có sẵn vài kg cam trong tủ lạnh để cho con ăn.

Lợi ích của nước cam là gì?

Như đã được chứng minh, cam là loại trái cây rất bổ dưỡng. Theo nghiên cứu và phân tích của các chuyên gia dinh dưỡng, nước chiếm 87% trong mỗi quả cam, còn lại là các chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe như caroten (một loại vitamin có tác dụng chống oxy hóa), tinh bột, vitamin. C, các khoáng chất như canxi, sắt, natri, kali, phốt pho, chất xơ… Tất cả những chất dinh dưỡng này sẽ được đảm bảo mất tới 70% khi cam được ép lấy nước để uống.

Một số nghiên cứu còn chỉ ra rằng nước cam có nhiều chất chống oxy hóa, gấp 6 lần vitamin C như flavanoids, hesperidin…man. Như sau:

• Nước cam giúp tăng cường sức đề kháng, cải thiện hệ miễn dịch nhờ chứa nhiều vitamin C, từ đó bồi bổ cơ thể, giúp bạn luôn khỏe mạnh, sảng khoái mỗi ngày.

• Uống nước cam thường xuyên giúp giảm cân và cải thiện làn da, ngăn ngừa quá trình lão hóa tự nhiên do tác động của các chất chống oxy hóa có khả năng loại bỏ các gốc tự do.
• Nước cam rất tốt cho xương và răng vì giàu canxi.
• Cam cũng cung cấp nhiều sắt và khoáng chất, vitamin, từ đó kiểm soát tình trạng thiếu máu.
• Nước cam rất tốt cho hệ tim mạch, giảm nguy cơ mắc bệnh tim do chứa nhiều magie giúp ổn định huyết áp, hersperidin giúp chống lại khả năng tắc nghẽn động mạch và ngăn ngừa bệnh tim.

Uống nhiều nước cam cũng rất tốt cho gan và ngăn ngừa sỏi thận. Nước cam có thể cải thiện quá trình trao đổi chất và tiêu hóa. Ngoài ra, lượng citrate trong nước cam giúp cơ thể bạn duy trì độ pH khỏe mạnh, làm giảm axit uric, nguyên nhân gây sỏi thận.

Cách làm nước cam tại nhà đơn giản nhất

Nguyên liệu cần chuẩn bị

• 2 quả cam
• 20g đường cát hoặc 30ml mật ong
• Khối nước đá
• Dụng cụ bao gồm: dụng cụ vắt cam hoặc máy ép trái cây, thìa, ly, dao…

Cách chọn cam ngon nhất bằng cách vắt nước: Khi mua cam, bạn nên chọn những quả cam cầm trên tay có cảm giác chắc tay, cuống quả tươi, cầm chắc tay, vỏ mỏng và nhẵn, thậm chí hơi nhẵn sẽ ngon hơn. . Ngoài ra, bạn phải nhìn vào bụng quả, nếu bụng quả lõm xuống nghĩa là các múi cam bên trong nổ đều, cam căng mọng nước và nước cam có màu trong, đẹp. màu vàng rõ ràng.

Phương pháp làm nước cam lạnh

Bước 1: Sơ chế cam

Khi mua cam về bạn rửa sạch bụi bẩn trên vỏ rồi dùng khăn sạch thấm từng quả cam.

Tiếp theo, bạn đặt từng quả cam lên một mặt phẳng, đặt lòng bàn tay lên trên rồi ấn nhẹ và lăn để cam mềm, dễ vắt lấy nước. Tiếp đến, bạn dùng dao gọt bỏ lớp vỏ xanh bên ngoài, vì lớp vỏ này có chứa tinh dầu khiến nước cam của bạn bị đắng và đắng.

Cuối cùng, bạn dùng dao cắt đôi từng quả cam theo chiều ngang, tức là vuông góc với cuống. Sau đó, dùng thìa loại bỏ hết hạt trên quả cam đã cắt để nước cam không bị đắng.

2: Làm hoặc ép nước cam

Nếu vắt cam, bạn có thể vắt bằng tay hoặc dùng máy ép cam chuyên dụng, thậm chí là máy ép cam. Và nếu muốn dễ dàng, bạn sử dụng máy ép trái cây chuyên dụng. Như sau:

• Vắt cam bằng tay không: Bạn đặt một chiếc rây lên miệng cốc lớn, sau đó lấy nửa quả cam vắt nhẹ để nước cam từ từ chảy ra. Trong thời gian này, hạt cam sẽ được giữ lại trên một cái sàng.
• Vắt cam bằng máy ép cam: Bạn chỉ cần đặt nửa quả cam lên khăn của máy ép cam, sau đó vặn nhẹ để nước cam chảy ra cốc bên dưới.

• Vắt cam bằng máy vắt cam tự động: Bạn cũng đặt nửa quả cam đã cắt sẵn vào bánh quay của máy vắt cam, nhưng thay vì quay bằng tay, hãy khởi động máy để máy tự động vắt lấy nước cam cho bạn.
• Làm nước cam ép bằng máy ép trái cây chuyên dụng: Với cách làm này, bạn chỉ cần cho từng lát cam vào ống dẫn dầu của máy và khởi động máy. Sau đó, nước cam sẽ đi vào cốc, và cùi cam cũng sẽ được lấy ra từ phần khác của cốc.

Tôi đã uống hết thuốc

Đơn giản bằng nhiều cách khác nhau, bạn có thể tự làm nước cam ép tại nhà để giải khát mỗi ngày hoặc bổ sung vitamin C qua đường ăn uống để tăng cường miễn dịch cho cả gia đình.

Tùy vào khẩu vị của mỗi người mà bạn có thể uống nước cam nguyên chất hoặc pha thêm chút nước lọc, thêm chút mật ong, chút đá để giải nhiệt… Ngoài ra, bạn có thể kết hợp nước cam với các nguyên liệu khác để tạo nên sự khác biệt. hương vị như cà rốt, bưởi, thơm…

Nước cam để lâu có xu hướng bị đắng nên không vắt quá nhiều, chỉ vắt đủ uống. Lợi ích của nước cam là gì? Quy trình làm nước cam rất nhanh chóng và dễ dàng nên bạn không phải lo pha chế phức tạp mỗi khi “cần” đến loại thức uống tuyệt vời này nhé!

Bạn thấy bài viết Nước ép cam có tác dụng gì? Cách làm nước ép cam ngon tại nhà có khắc phục đươc vấn đề bạn tìm hiểu ko?, nếu ko hãy comment góp ý thêm về Nước ép cam có tác dụng gì? Cách làm nước ép cam ngon tại nhà bên dưới để Trường TH Đông Phương Yên có thể thay đổi & cải thiện nội dung tốt hơn cho các bạn nhé! Cám ơn bạn đã ghé thăm Website: daihocdaivietsaigon.edu.vn của Trường TH Đông Phương Yên

Nhớ để nguồn bài viết này: Nước ép cam có tác dụng gì? Cách làm nước ép cam ngon tại nhà của website daihocdaivietsaigon.edu.vn

Chuyên mục: Kinh nghiệm hay