Lucid dream là gì? Làm sao để vào lucid dream?

Nằm mơ là hiện tượng tâm trí chúng ta nhìn thấy những hình ảnh, âm thanh chân thực trong khi ngủ. Về cơ bản, có 2 loại giấc mơ, đó là giấc mơ bình thường và giấc mơ sáng suốt. Vậy giấc mơ sáng suốt là gì? Chúng ta có thể thay đổi thực tế thông qua một giấc mơ? Hãy cùng After Office tìm hiểu trong bài viết này nhé!

Giấc mơ sáng suốt là gì?

Lucid dream hay còn được gọi với cái tên tiếng Việt khác là giấc mơ sáng suốt. Nhiều người gọi giấc mơ sáng suốt là “giấc mơ trong giấc mơ” bởi vì chúng ta vẫn ý thức được rằng mình đang mơ. Tuy nhiên, khả năng của giấc mơ sáng suốt là điều làm cho nó khác với những giấc mơ bình thường.

Khi chúng ta có những giấc mơ sáng suốt, chúng ta không chỉ nhìn thấy các sự kiện mà còn có thể sử dụng ý thức của mình để điều khiển các sự kiện đó. Một điểm đặc biệt nữa là lucid dream mang đến trải nghiệm vô cùng thực tế. Khiến chúng ta có cảm giác như đang được trải nghiệm những giấc mơ của mình ngoài đời thực.

Làm thế nào để nhập giấc mơ sáng suốt?

Ứng dụng kỹ thuật MILD

MILD là một trong những kỹ thuật phổ biến giúp bạn có được nhận thức trong khi ngủ

Kỹ thuật MILD (Mnemonic Injection Lucid Dream) được giới thiệu bởi nhà tâm lý học Stephen LaBerge vào năm 1970. Kỹ thuật MILD bao gồm 5 bước sau:

1. Trước khi đi ngủ, hãy đặt báo thức lúc 5 giờ.

2. Sau khi chuông báo thức kêu, hãy thức dậy và nhớ lại ngay giấc mơ vừa trải qua.

3. Tìm một tư thế thoải mái nhất, rồi tắt đèn và tự nhủ: “Mình thử xem mình có nằm mơ không”. Khi bạn đang suy nghĩ trong đầu, bạn cần tập trung vào suy nghĩ của mình và thử xem bạn có đang mơ hay không. .

4. Mỗi khi bạn nghĩ đến những điều trên, hãy nhớ lại giấc mơ ban đầu của bạn. Sau đó, hãy thử tưởng tượng điều gì sẽ xảy ra nếu bạn biết mình đang mơ khi đang ngủ.

5. Cuối cùng, lặp lại bước 3 và bước 4 cho đến khi bạn chìm vào giấc ngủ. Cố gắng không nghĩ về bất cứ điều gì khác ngoài những suy nghĩ trong hai bước trên. Nếu bạn có thể làm điều này, bạn đang tiến gần hơn đến giấc mơ sáng suốt của mình.

Đọc thêm: Người đi làm ngủ bao nhiêu là đủ?

Ứng dụng kỹ thuật WBTB

17% người trên thế giới đạt được giấc mơ sáng suốt thành công nhờ kỹ thuật WBTB

WBTB tên đầy đủ là kỹ thuật Wake – Back – To – Bed. Kỹ thuật này hướng dẫn bạn đặt đồng hồ báo thức sớm hơn 1 đến 2 giờ so với thời gian thức dậy thông thường của bạn. Sau khi bị đánh thức, hãy cố gắng tỉnh táo trong vài phút rồi ngủ tiếp.

Chỉ 17% những người có giấc mơ sáng suốt thành công. Vì vậy, nhiều người thường kết hợp kỹ thuật MILD và WBTB với nhau để tăng khả năng thành công.

Đọc thêm: 5 quy tắc giúp bạn quản lý thời gian tốt hơn

giấc mơ ghi chú

Ghi lại giấc mơ bạn vừa trải qua là phương pháp đơn giản nhất giúp bạn đi vào giấc mơ sáng suốt

Hầu hết chúng ta không thể nhớ chính xác giấc mơ mà mình đã trải qua. Theo kinh nghiệm của những người từng có giấc mơ sáng suốt, ghi lại giấc mơ của họ là một phương pháp khá hiệu quả để trải nghiệm giấc mơ sống động này.

Thực hành thiền định

Mục đích của thiền là giúp bạn kiểm soát tâm trí của mình

Bất kỳ phương pháp nào giúp bạn kiểm soát tâm trí của mình đều hiệu quả để đi vào những giấc mơ sáng suốt. Trong số đó chắc chắn không thể không kể đến thiền định.

Thiền là một thực hành giúp chúng ta tiếp xúc gần gũi với tinh thần của mình. Khi chúng ta biết cách kiểm soát trạng thái tâm trí của mình, chúng ta sẽ dễ dàng biết mình có đang mơ hay không.

Một mẹo khi thiền để có giấc mơ sáng suốt là kiên nhẫn và chậm rãi. Điều này sẽ đòi hỏi bạn phải có kỹ thuật thiền rất tốt hoặc cực kỳ tập trung. Nhưng nó giúp bạn dễ dàng đi vào giấc mơ sáng suốt hơn.

Đọc thêm: Làm thế nào để chăm sóc sức khỏe tinh thần của bạn trước những làn sóng tiêu cực?

Những giấc mơ sáng suốt có nguy hiểm không?

Lucid dream có một sức hút vô cùng kỳ lạ và bí ẩn với bất kỳ ai từng nghe đến nó. Chắc chắn nhiều bạn đã tò mò về cách đi vào những giấc mơ sáng suốt. Tuy nhiên, nhiều người thắc mắc về những nguy hiểm tiềm ẩn đằng sau giấc mơ kiểu này.

Về cơ bản, cơ chế của giấc mơ sáng suốt là kích thích não bộ nhận thức trong khi ngủ. Vì vậy, nó không phải là một hình thức hoạt động tâm linh hay tôn giáo.

Chưa có nghiên cứu nào chỉ ra rằng giấc mơ sáng suốt có hại cho sức khỏe con người. Và không ai từng bị mắc kẹt trong chiếc hộp tâm trí của chính họ khi đang mơ một cách minh mẫn.

Đọc thêm: Sức khỏe tâm thần là gì? Sức khỏe tâm thần qua các thế hệ

Thay vào đó, tạm thời quên đi thực tại là một trải nghiệm thú vị. Và bước vào trí tưởng tượng của bạn mà không cần dùng đến chất kích thích.

Tuy nhiên, bạn không nên quá lạm dụng hình thức này để trốn tránh thực tế. Bởi vì cuối cùng, những gì xảy ra trong giấc mơ sáng suốt chỉ là ảo ảnh.

Lợi ích sức khỏe của những giấc mơ sáng suốt

Không những không nguy hiểm như nhiều người vẫn nghĩ, giấc mơ sáng suốt còn được chứng minh là mang lại nhiều lợi ích đáng kể cho sức khỏe con người.

Trong một số trường hợp, người ta sử dụng giấc mơ sáng suốt như một cách kích thích tinh thần. Trong những trường hợp khác, những giấc mơ sáng suốt mang lại cho chúng ta những lợi ích như:

• Giảm lo lắng và căng thẳng: Ý tưởng xác định mọi thứ trong giấc mơ của chúng ta là mang lại cho chúng ta sức mạnh đáng kể. Lo lắng, căng thẳng xảy ra do áp lực từ công việc, cuộc sống,… Khi bước vào giấc mơ sáng suốt, bạn có thể dùng lý trí để kiểm soát mọi thứ. Bạn thậm chí có thể sống trong thế giới mà bạn muốn. Điều này giúp chúng ta tạm thời quên đi những gánh nặng sau lưng và giải tỏa đầu óc.

• Phục hồi chức năng vận động: Nghe có vẻ khó tin nhưng nhiều người khuyết tật đã lấy lại được khả năng vận động nhờ những giấc mơ sáng suốt. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng vỏ não trước trán của con người bị ức chế khi chúng ta mơ. Nhưng trong những giấc mơ sáng suốt, khả năng vận động và nhận thức của một người bị ảnh hưởng mạnh mẽ hơn.

• Tăng khả năng sáng tạo: Những người thuận não phải thường có những giấc mơ sáng suốt hơn những người còn lại. Điều này là do họ có khả năng thu hồi hình ảnh và trí tưởng tượng cao hơn. Và vì những điều xảy ra trong giấc mơ sáng suốt đều dựa trên trí tưởng tượng nên nó cũng giúp chúng ta sáng tạo hơn.

Đọc thêm: Suy nghĩ quá mức là gì? Phải làm gì khi suy nghĩ trở nên quá tải?

Top 3 bộ phim kinh điển về những giấc mơ sáng suốt

Lưu ý: Nội dung bên dưới có tiết lộ nội dung phim

Bắt đầu

Một cảnh trong bộ phim nổi tiếng Inception

Inception là tựa phim nổi tiếng của Hollywood do Christopher Nolan đạo diễn. Phim còn có sự tham gia của dàn diễn viên “vàng điện ảnh” như: Leonardo DiCaprio, Michael Caine, Tom Hardy.

Nội dung phim xoay quanh nhân vật Dom Cobb (do DiCaprio thủ vai), một tên trộm giấc mơ chuyên nghiệp. Anh ta thâm nhập vào tiềm thức của các mục tiêu của mình và thu thập thông tin của họ cho hoạt động gián điệp kinh tế. Nhờ kỹ năng điêu luyện, Cobb trở thành đặc vụ kinh tế được săn đón nhiều nhất.

Tuy nhiên, nó cũng khiến cuộc sống của anh mất đi sự tự do đích thực. Cobb phải thực hiện một nhiệm vụ để chuộc lại cuộc sống của mình. Đó là cấy ý tưởng của một người vào tiềm thức của người khác.

Mặc dù chưa có bất kỳ thông báo nào từ đạo diễn rằng bộ phim dựa trên một giấc mơ sáng suốt. Tuy nhiên, người hâm mộ đã sớm chỉ ra những điểm tương đồng giữa nội dung và giấc mơ sáng suốt.

Chẳng hạn như ý thức được mình đang nằm mơ ngay trong giấc mơ. Trong một cảnh, Cobb giải thích cho Ariadne (Ellen Page) về những giấc mơ sáng suốt.

Ariadne lúc đó vô cùng sợ hãi vì nhận ra mình đang mơ. Khi anh nhận ra rằng mọi thứ xung quanh mình thực ra chỉ là ảo ảnh, toàn bộ khung cảnh sụp đổ.

ma trận

Mãi về sau, người ta vẫn ấn tượng với cảnh này trong phim Ma trận

Ma Trận là một bộ phim kinh dị khoa học viễn tưởng với những pha hành động gay cấn và phim có sự tham gia của nam diễn viên Keanu Reeves (vai Neo). Phim mở đầu bằng cuộc đối thoại giữa hai con người bí ẩn bên cạnh dãy số màu xanh – một nét đặc trưng của phim.

Nhân vật chính của phim là Neo, một anh chàng hacker trẻ tuổi. Vì một lý do nào đó, Neo phát hiện ra một sự thật kinh hoàng. Tức là con người đã sớm trở thành nguồn năng lượng dùng để “nuôi dưỡng” AI (Trí tuệ nhân tạo).

Đọc thêm: Metaverse là gì? Khi chúng ta là The Sims ngoài đời thực.

Nhân vật chính Neo luôn nghi ngờ có gì đó không ổn với thực tế mà anh ta tồn tại. Đó là cảm giác của bất kỳ ai khi lần đầu tiên tiếp cận giấc mơ sáng suốt.

Sau khi tỉnh dậy và được giải thoát khỏi nhà tù ảo ảnh, Neo đã được huấn luyện để hoạt động tốt hơn khi trở lại Ma trận.

Chi tiết này tương tự như luyện tập cho giấc mơ sáng suốt. Chúng ta có thể thực hành nhiều kỹ thuật khác nhau để cải thiện sự ổn định của tiềm thức. Từ đó trở nên minh mẫn hơn khi ở trong những giấc mơ sáng suốt.

buổi biểu diễn của Truman

Cách Truman mở cánh cửa sang một cuộc đời khác giống như cách chúng ta bước ra khỏi giấc mơ sáng suốt

The Truman Show là bộ phim kể về một người mơ mộng khao khát biến ước mơ của mình thành hiện thực. Xuyên suốt bộ phim, khán giả sẽ theo dõi hành trình Truman đấu tranh để thoát ra khỏi “chiếc lồng” của mình. Đối mặt với nỗi sợ hãi lớn nhất của bạn và cuối cùng thức dậy với một cuộc sống mới. Một cuộc sống thực hơn bao giờ hết.

Bộ phim mở đầu với hàng tá câu hỏi của Truman về thực tế. Cho dù những điều xảy ra xung quanh anh ta là có thật hay không. Giống như phản ứng của chúng ta khi nhận ra mình đang mơ sáng suốt.

Đọc thêm: Làm thế nào để đạt được tự do tài chính trong thời gian ngắn nhất?

Mang trong mình nhiều nghi ngờ, Truman dần nhận ra những thứ hiện hữu xung quanh mình chỉ là giả tạo. Một câu chuyện được tạo ra bởi trí tưởng tượng của con người, được phát sóng trên toàn thế giới cho nhiều người xem. Đó là một sự thật phũ phàng nên Truman khao khát được luồn lách ra khỏi “chiếc lồng” này.

Anh chàng tìm mọi cách để tìm cho mình một lối thoát. Thật kỳ diệu, khi đối mặt với nỗi sợ hãi lớn nhất của mình, Truman đã tỉnh dậy. Giống như cách chúng ta thức dậy sau một giấc mơ dài sống động.

Kết thúc

Giấc mơ sáng suốt là một loại giấc mơ mà chúng ta vẫn giữ được ý thức khi chìm vào giấc ngủ. Trong khi cung cấp trải nghiệm thú vị và hấp dẫn có thể thay đổi thực tế.

Rốt cuộc, những giấc mơ sáng suốt cũng giống như bất kỳ giấc mơ nào khác, chúng cần phải thức dậy. Bạn có thể tìm đến những giấc mơ sáng suốt để giải tỏa căng thẳng trong công việc. Nhưng đừng quá lạm dụng để rồi chìm đắm trong đó mà quên đi cuộc sống thực tại.

Thay vào đó, hãy xem After Hours để biết thêm các bài viết thú vị.

Bạn thấy bài viết Lucid dream là gì? Làm sao để vào lucid dream? có khắc phục đươc vấn đề bạn tìm hiểu ko?, nếu ko hãy comment góp ý thêm về Lucid dream là gì? Làm sao để vào lucid dream? bên dưới để Trường Đại học Đại Việt Sài Gòn có thể thay đổi & cải thiện nội dung tốt hơn cho các bạn nhé! Cám ơn bạn đã ghé thăm Website: daihocdaivietsaigon.edu.vn của Trường Đại học Đại Việt Sài Gòn

Nhớ để nguồn bài viết này: Lucid dream là gì? Làm sao để vào lucid dream? của website daihocdaivietsaigon.edu.vn

Chuyên mục: Hỏi đáp