Cách làm nước ép quýt thơm, Uống nước ép quýt có tác dụng gì?

Quýt là loại trái cây không phải ai cũng biết, và tất nhiên ai cũng đã từng được thưởng thức một cốc nước ép quýt thơm ngon và bổ dưỡng nhất! Hãy cùng Trường ĐH Đại Việt Sài Gòn tìm hiểu kỹ qua bài viết: Uống nước vỏ quýt có lợi gì? Cách làm nước ép quýt tốt cho sức khỏe tại nhà.

Tuy là loại trái cây “nhỏ bé” nhưng quýt lại mang đến nhiều chất dinh dưỡng và lợi ích cho sức khỏe con người. Đằng sau những chi tiết nhỏ đó là một số “bí mật” vô cùng đặc biệt mà có thể bạn sẽ bất ngờ khi khám phá ra. Bây giờ hãy cùng tìm hiểu thêm về công dụng của loại quả “nhỏ nhưng mọng nước” này và học cách làm nước ép quýt, thức uống dân dã từ xưa đến nay luôn được nhiều người yêu thích.

Tham khảo: Uống nước ép xoài xanh có lợi gì Cách làm nước ép xoài xanh

Lợi ích của nước ép quýt là gì?

Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, quýt chứa nhiều dưỡng chất quan trọng, đặc biệt là vitamin C, caroten và các khoáng chất thiết yếu như canxi, kali… trong khi lượng đường và calo lại rất thấp. Vì vậy, ăn quýt hay uống nước ép của loại quả này không những không lo béo mà còn có sức khỏe và sắc đẹp. Như sau:

Giúp điều trị cảm lạnh và cúm

Quýt có nhiều thành phần chống oxy hóa giúp tăng cường hệ miễn dịch chống lại các loại virus thông thường, nâng cao sức đề kháng cho cơ thể, tăng vi khuẩn có lợi trong đường ruột giúp bạn khỏe mạnh hơn, cải thiện tiêu hóa.

Tránh thừa cân, béo phì

Quýt chứa nhiều nước và chất xơ giúp bạn có cảm giác no lâu, từ đó hạn chế cảm giác thèm ăn. Không chỉ vậy, loại quả này còn chứa ít đường và calo nên bạn không lo tăng cân khi ăn hay uống nước ép của nó.

Ngoài ra, nước quýt còn chứa nhiều vitamin, đặc biệt là vitamin C có khả năng ngăn chặn quá trình sản xuất hormone gây căng thẳng, ngăn ngừa quá trình tích tụ mỡ thừa. Vì vậy, loại quả này được đánh giá là một trong những loại quả tốt nhất hiện nay.

Phòng chống bệnh tiểu đường

Quýt có chứa một hợp chất gọi là nobiletin. Hợp chất này đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy quá trình trao đổi chất, chuyển hóa năng lượng để đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể, đồng thời ức chế quá trình tạo mỡ. Vì vậy, ăn quýt hoặc uống nước ép quýt thường xuyên sẽ giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường tuýp 2.

Nước quýt ngăn ngừa đột quỵ

Theo một nghiên cứu, những người thường xuyên ăn quýt có nguy cơ đột quỵ thấp hơn 19% so với dân số chung. Do đó, người ta thấy rằng quýt chứa nhiều kali có tác dụng ngăn ngừa đông máu, giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến hệ tim mạch như đột quỵ.

Uống nước ép quýt giúp cải thiện làn da

Vitamin A và vitamin C trong nước ép quýt không chỉ giúp kích thích sản sinh collagen mang đến cho bạn làn da tươi trẻ, đàn hồi, sáng mịn mà còn làm mờ sẹo. .

Đối với tóc, lượng vitamin B12 cao trong tất cả các loại quýt giúp ngăn ngừa rụng tóc và giúp thúc đẩy quá trình mọc tóc tự nhiên.

Nước quýt làm sáng mắt

Do chứa nhiều vitamin A và carotene nên ăn quýt hoặc uống nước ép quýt thường xuyên sẽ giúp cải thiện thị lực, giúp mắt sáng hơn, ngăn ngừa các bệnh về mắt như thoái hóa điểm vàng.

Quýt giúp xương chắc khỏe

Bạn có nghĩ rằng quýt sẽ giúp bạn chắc khỏe xương khớp? Trên thực tế, loại quả này giúp cơ thể bạn dồi dào vitamin C và kali, hai chất dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức mạnh của xương trong cơ thể.

Cách làm nước ép quýt đơn giản

Nguyên liệu cần chuẩn bị 1 cốc

• 6 quả quýt vàng
• Dụng cụ bao gồm: cốc, thìa, rổ, ống hút, dụng cụ ép hoa quả chuyên dụng…

Cách làm nước ép cam đơn giản

Bước 1: Sơ chế quýt

Quýt khi mua về, bạn rửa thật sạch để loại bỏ bụi bẩn, lột bỏ lớp vỏ bên ngoài, chỉ giữ lại cùi bên trong.

Bước 2: Vắt quýt

Bạn chuẩn bị máy ép trái cây, cho lần lượt những quả quýt đã bóc vỏ vào miệng máy và nhấn nút khởi động để quýt ép lấy nước.

Bước 3: Hoàn thành nước ép quýt

Khi vắt, bạn vắt nước quýt vào ly, nếm thử nếu thấy nhạt hoặc đắng có thể thêm chút đường để hương vị được trọn vẹn, nếu đủ vị bạn chỉ cần nối ống hút. Thưởng thức thành phẩm của bạn.

Xuất khẩu:

• Nước quýt uống lạnh ngon nhất, nên để lạnh trước khi thưởng thức hoặc thêm đá và ly nước lọc ngay sau đó.
• Với cam, quýt, nho… khi uống nước phải uống nước nguyên chất, tinh khiết để đảm bảo giá trị tốt nhất cho sức khỏe.

Kết thúc

Nước quýt thành phẩm có màu vàng cam tươi tắn, chỉ nhìn thôi và ngửi mùi thơm thôi cũng đủ khiến bạn “chảy nước miếng”. Rốt cuộc, hương vị của thức uống này thật tuyệt vời. Kem có vị ngọt tự nhiên và nhiều chất dinh dưỡng của nước ép quýt sẽ là sự lựa chọn tốt nhất cho gia đình bạn. Tôi hy vọng bạn đã làm tốt.

Bạn thấy bài viết Cách làm nước ép quýt thơm, Uống nước ép quýt có tác dụng gì? có khắc phục đươc vấn đề bạn tìm hiểu ko?, nếu ko hãy comment góp ý thêm về Cách làm nước ép quýt thơm, Uống nước ép quýt có tác dụng gì? bên dưới để Trường TH Đông Phương Yên có thể thay đổi & cải thiện nội dung tốt hơn cho các bạn nhé! Cám ơn bạn đã ghé thăm Website: daihocdaivietsaigon.edu.vn của Trường TH Đông Phương Yên

Nhớ để nguồn bài viết này: Cách làm nước ép quýt thơm, Uống nước ép quýt có tác dụng gì? của website daihocdaivietsaigon.edu.vn

Chuyên mục: Kinh nghiệm hay