Cách làm dây nhảy tại nhà dễ thực hiện mà còn tăng cường sức khoẻ

Đối với những người thích vận động thì dây nhảy là sản phẩm thông dụng, nhỏ gọn và rất tiện lợi. Chúng giúp bạn giảm cân, giảm mỡ, tăng sức bền và giảm căng thẳng, mệt mỏi. Tuy nhiên, thay vì mua những sợi dây đắt tiền, đôi khi quá ngắn hoặc quá dài, mọi người hãy cùng Trường ĐH Đại Việt Sài Gòn học ngay cách tự làm dây nhảy tại nhà theo sở thích, độ dài và trọng lượng phù hợp nhé.

->> Sách: Cách chơi cầu lông giỏi cho người mới bắt đầu

Trò chơi nhảy dây hôm nay

Dây nhảy thể thao thường bao gồm hai bộ phận chính là tay cầm và dây, được kết nối bằng lò xo cứng ở hai đầu. Do đó, bạn có thể di chuyển tự do và thoải mái.

Tùy thuộc vào nhóm thiết bị, có hai loại dây nhảy chính:

– Bóng nhảy dây: Được sử dụng với nhiều loại và nhiều kích cỡ khác nhau. Ngoài ra, thuốc có giá thành rẻ, phù hợp với túi tiền của nhiều người. Cấu trúc cao su nhỏ, thuận tiện sử dụng và bảo quản.

– Nhảy dây: Dùng cho vận động viên chuyên nghiệp. Dây thép làm cho dây nặng hơn một chút, do đó tạo thêm áp lực lên vòng để tập luyện tốt hơn.

Ngoài ra, dây nhảy thể thao còn được chia thành các loại khác như:

– Basic Jump Rope: Hoàn hảo cho người mới bắt đầu, giá cả phải chăng và đảm bảo cung cấp một trò chơi đơn giản, dễ làm theo. Dây đai được làm bằng nhựa PVC và tay cầm được làm bằng cao su để tăng độ bám.

– Cáp tốc độ cao: Nhanh, nhẹ, làm bằng sợi vinyl mỏng, thường dùng trong nhà để chống hư hỏng. Vì tốc độ nhanh nên nó phù hợp với những người có kinh nghiệm hoặc người chạy bộ.

– Nhảy dây tập tạ: Có tạ giúp săn chắc cơ chân, vai và tay. Vì vậy, họ thuộc nhóm người có thể chất tốt do tiêu hao nhiều năng lượng.

Cách làm dây nhảy có tay cầm bằng gỗ

Cách làm dây nhảy bằng cán gỗ tại nhà có ưu điểm là tiết kiệm, bạn có thể điều chỉnh dây tùy theo chiều cao của mình. Do đó, mọi người đều có thể làm điều đó một cách hiệu quả và dễ dàng.

Nguyên liệu cần chuẩn bị

• Các dây của sự lựa chọn của bạn
• Tay cầm bằng gỗ
• Băng đen
• Máy khoan điện
• Đồng

Cách làm dây nhảy có tay cầm bằng gỗ

Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu

– Đầu tiên, bạn chuẩn bị nguyên liệu để làm dây nhảy. Với cán gỗ, bạn có thể tận dụng những mẩu gỗ vụn, cắt thành những hình thù vừa với kích thước của bàn tay.

– Đối với dây cáp nên kiểm tra trong nhà đảm bảo phù hợp, an toàn, nhẹ và dày 0,5 – 1cm. Đừng chọn dây đeo nặng hoặc kim loại.

Bước 2: Lắp ráp dây

– Tiếp theo, bạn dùng máy khoan điện khoan xuyên qua cả 2 mặt của cán gỗ.

Sau đó, lấy một đầu của sợi dây và đặt nó vào bên trong tay cầm. Thắt một nút lớn ở trên cùng để dây không bị tuột khỏi tay cầm. Làm tương tự với phần còn lại của chuỗi.

3: Hoàn thành phần nhảy dây

– Để dây không chạm đất, bạn có thể dùng dây đồng mềm và mảnh. Quấn chúng quanh một sợi dây chun dài 3-4 cm là xong.

Tham khảo: Cách làm vòng tay đẹp kiểu mới 101

Cách làm dây nhảy có tay cầm bằng nhựa

Sử dụng tay cầm bằng nhựa rất tiện lợi và rất hữu ích cho những ai muốn tập thể dục.

Nguyên liệu cần chuẩn bị

• chuỗi tùy chỉnh
• một ống nhựa
• Sự thu hút
• Một mũi khoan hoặc một con dao
• Sơn nếu bạn muốn trang trí
• nút trái

Cách làm dây nhảy có tay cầm bằng nhựa

Bước 1: Chọn dây nhảy phù hợp

– Đầu tiên, bạn cần chọn dây nhảy phù hợp với mình. Có thể là dây thừng, dây da, PVC,… Mỗi loại dây có độ bền, tốc độ, độ mềm dẻo khác nhau. Nếu bạn phải sử dụng nó trên các bề mặt cứng như bê tông hoặc nhựa, hãy sử dụng loại cứng hơn và ít đau hơn.

2: Cắt và xử lý dây

Sau đó, dựa vào chiều cao của mình, bạn cắt dây và cầm sao cho phù hợp.

– Bạn xâu các nút áo thành một chuỗi, mỗi chuỗi khoảng ba đoạn.

– Sau đó, họ gắn cáp vào dây nhảy. Điều này giúp giảm ma sát khi nhảy dây.

3: Hoàn thành việc làm dây nhảy và tay cầm nhựa

– Chị em cắt cán và dùng dây luồn qua. Sau đó thắt chặt kết nối để xác nhận.

– Dùng lửa hơ nóng hai đầu nối cho đẹp hơn. Nếu muốn, bạn cũng có thể gắn tua vào tay cầm.

->> Xem thêm: Cách nhảy dây giảm cân [Nhảy 1000, 500, 300, 100 cái giảm bao nhiêu calo]

Kết thúc

Với cách làm dây nhảy tại nhà đơn giản như trên, bạn sẽ có ngay một dụng cụ tập thể dục hàng ngày theo sở thích của mình. Điều này không chỉ làm tăng động lực và hạnh phúc, mà còn cải thiện sức khỏe. Mời chồng hoặc bạn nhỏ của bạn tham gia.

Bạn thấy bài viết Cách làm dây nhảy tại nhà dễ thực hiện mà còn tăng cường sức khoẻ có khắc phục đươc vấn đề bạn tìm hiểu ko?, nếu ko hãy comment góp ý thêm về Cách làm dây nhảy tại nhà dễ thực hiện mà còn tăng cường sức khoẻ bên dưới để Trường TH Đông Phương Yên có thể thay đổi & cải thiện nội dung tốt hơn cho các bạn nhé! Cám ơn bạn đã ghé thăm Website: daihocdaivietsaigon.edu.vn của Trường TH Đông Phương Yên

Nhớ để nguồn bài viết này: Cách làm dây nhảy tại nhà dễ thực hiện mà còn tăng cường sức khoẻ của website daihocdaivietsaigon.edu.vn

Chuyên mục: Kinh nghiệm hay