Cách ăn hạt chia giúp tận hưởng trọn vẹn hương vị, dinh dưỡng tuyệt vời

Chia là một trong những loại hạt được sử dụng rộng rãi nhất hiện nay. Mặc dù có rất nhiều cách ăn hạt chia giúp bạn tận hưởng hương vị cũng như lợi ích sức khỏe của chúng nhưng không phải ai cũng biết hết. Tìm hiểu thêm về nhãn khi ăn hạt chia cùng Trường ĐH Đại Việt Sài Gòn trong bài viết này.

Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng tại Mỹ, hạt chia là loại hạt chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể con người như chất xơ, omega-3, axit béo, canxi, protein, kẽm, phốt pho. … Hàm lượng trong hạt chia rất cao và chứa đầy đủ 9 loại axit amin mà cơ thể con người không tự sản sinh được.

Các chuyên gia dinh dưỡng xác nhận rằng sự kết hợp của protein, chất béo và chất xơ có trong hạt chia được tiêu hóa chậm, do đó cung cấp đủ năng lượng và duy trì nguồn lực. Vì vậy, có thể khẳng định rằng Chia là loại thực vật giàu dinh dưỡng mà bạn nên sử dụng thường xuyên để duy trì sức khỏe tốt và ngăn ngừa, phòng chống các bệnh tật xảy ra trong cuộc sống.

Khi ăn hạt chia, dù bạn ăn hạt chia theo cách nào thì cũng sẽ cảm thấy hạt có mùi vị nhẹ, không ảnh hưởng đến mùi vị của các thực phẩm khác khi kết hợp. Vì vậy, bạn có thể sử dụng riêng hạt chia, đồng thời có thể kết hợp với món chính, món phụ hay bất kỳ loại thức uống nào bạn muốn để mang đến những món ăn bổ dưỡng và tốt cho sức khỏe. và gia đình.

Note: Khám phá 11 lợi ích sức khỏe và sắc đẹp của hạt chia

Ăn hạt Chia ngâm nước nóng

Ngâm hạt chia trong nước nóng cho đến khi nở mềm và uống như một thức uống giải nhiệt được coi là cách sử dụng hạt chia đơn giản nhất hiện nay. Khi cho hạt Chia vào nước hoặc bất kỳ chất lỏng nào khác, hạt sẽ nở ra nhiều lần, xung quanh hạt sẽ xuất hiện một lớp mô mềm trong nên không khó nuốt và tiêu hóa.

Bạn chỉ cần chuẩn bị một cốc nước ấm, cho 1-2 thìa hạt chia vào lắc đều và đợi hỗn hợp chín, càng để lâu thì các gen xung quanh hạt sẽ càng dễ giãn ra. Vừa uống vừa tiêu hóa.. Ngoài ra, bạn có thể thay nước nóng bằng sữa. Sau khi trộn xong, để lửa nhỏ khoảng 15-20 phút hoặc để trong ngăn mát tủ lạnh ít nhất 2 tiếng, có thể qua đêm. hạt chia để hâm nóng. tất cả các nước và thêm nó vào một gel.

Công thức hạt chia này sẽ rất tuyệt nếu uống vào buổi sáng khi bạn thức dậy hoặc uống trước khi tập thể dục, hoặc uống thay cho đồ uống của bạn bất cứ lúc nào.

Ăn hạt chia với sữa chua hoặc sinh tố

Mỗi ngày, bất cứ khi nào bạn cảm thấy uể oải hay đầy bụng, chướng bụng, táo bón, bạn nên dùng một cốc sữa chua hạt chia, hoặc một ly sinh tố hạt chia để mang lại nguồn năng lượng dồi dào. lại.

Để làm công thức hạt chia, bạn chỉ cần chuẩn bị một cốc sữa chua hoặc sinh tố và thêm một thìa hạt chia hoặc gel hạt chia.

Ăn hạt chia và yến mạch

Bên cạnh sữa chua hay sinh tố, bạn có thể bổ sung hạt chia và yến mạch vào chế độ ăn hàng ngày. Có nhiều cách chế biến hạt chia và yến mạch giúp mang lại bữa ăn ngon và bổ dưỡng như nấu cháo hạt chia, yến mạch sữa chua, yến mạch hạt chia, súp yến mạch. mang lại những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe của bạn.

Để làm yến mạch chia bạn chỉ cần dùng 500ml, 3 thìa yến mạch và 1 thìa hạt chia cho tất cả vào nồi, đặt lên bếp đun cho đến khi sôi, vừa đun vừa khuấy cho đến khi hỗn hợp đặc lại. Được rồi. Với nước chấm này không nên cho thêm nhiều loại gia vị khác sẽ làm giảm tác dụng, mùi vị của các nguyên liệu cũng sẽ bị ảnh hưởng.

Không ăn hạt chia sống

Khi ăn hạt chia, nhiều người chọn ăn hạt chia sống, đặc biệt là những người muốn giảm cân vì khi ăn hạt chia sống pha nước uống, kích thước hạt chia tăng lên nhiều lần, giúp người khỏe mạnh. cảm thấy no nhanh và no lâu.

Tuy nhiên, ăn sống hạt chia có thể gây khó nuốt. Chế độ ăn kiêng này sẽ không cho bạn cơ hội để thư giãn. Ngoài ra, các nhà khoa học còn cho biết, khi hạt Chia được ăn vào dạ dày, chúng không đủ thời gian gặp nước ở thể lỏng để lớn lên, tức là không lớn lên nhiều trước khi được tiêu hóa. phương pháp tự nhiên.

Kết thúc

Trên đây là cách ăn hạt chia và một số lưu ý bạn cần biết khi sử dụng loại hạt dinh dưỡng này. Chúc các bạn có một cơ thể khỏe mạnh, săn chắc, cường tráng hơn bằng cách bổ sung hạt Chia vào các bữa ăn, thức uống mỗi ngày!

Bạn thấy bài viết Cách ăn hạt chia giúp tận hưởng trọn vẹn hương vị, dinh dưỡng tuyệt vời có khắc phục đươc vấn đề bạn tìm hiểu ko?, nếu ko hãy comment góp ý thêm về Cách ăn hạt chia giúp tận hưởng trọn vẹn hương vị, dinh dưỡng tuyệt vời bên dưới để Trường TH Đông Phương Yên có thể thay đổi & cải thiện nội dung tốt hơn cho các bạn nhé! Cám ơn bạn đã ghé thăm Website: daihocdaivietsaigon.edu.vn của Trường TH Đông Phương Yên

Nhớ để nguồn bài viết này: Cách ăn hạt chia giúp tận hưởng trọn vẹn hương vị, dinh dưỡng tuyệt vời của website daihocdaivietsaigon.edu.vn

Chuyên mục: Kinh nghiệm hay