Burnout là gì? Làm sao để khắc phục tình trạng chán nản khi làm việc?

Kiệt sức là gì? Bạn đang cảm thấy mệt mỏi và chán nản với công việc hiện tại? Bạn có sợ hãi khi nghĩ đến việc đến văn phòng mỗi ngày với hàng tấn hồ sơ không? Bạn không tìm thấy niềm vui trong công việc và luôn có ý định thay đổi công việc?

Nếu những câu hỏi trên là câu hỏi mà bạn luôn tự hỏi mình. Rất có thể, bạn đang mắc phải hội chứng kiệt sức trong công việc.

Hội chứng kiệt sức trong công việc là gì?

Burnout có nghĩa là kiệt sức vì công việc. Burnout là tình trạng nhân viên cảm thấy kiệt sức, căng thẳng và chán nản trong công việc.

Nguyên nhân của tình trạng này có thể là do lòng tự trọng của nhân viên chưa cao. Hoặc là họ không đáp ứng được yêu cầu của công việc hiện tại. Sự chán nản này cũng có thể là do nhân viên không hài lòng với công việc họ đang làm. Và cho rằng chế độ đãi ngộ của công ty chưa tương xứng với những đóng góp của mình.

Job burnout là hội chứng khiến chúng ta cảm thấy chán nản và mệt mỏi trong công việc

Kiệt sức trong công việc sẽ mang lại rất nhiều tác hại như hiệu quả công việc giảm sút, thái độ bất hợp tác trong công việc. Hoặc tệ hơn là lan truyền năng lượng tiêu cực, nặng nề trong môi trường làm việc.

Tất cả những biểu hiện này có thể gây gián đoạn hoạt động kinh doanh. Thậm chí cản trở hoạt động kinh doanh suôn sẻ.

Những dấu hiệu cho thấy bạn đang bị kiệt sức trong công việc là gì?

Đối tượng thường mắc phải hội chứng này là những người trẻ tuổi, thường xuyên vùi đầu vào công việc. Một số triệu chứng phổ biến của hội chứng này là:

• Kiệt sức: Khi bạn bị kiệt sức vì công việc, bạn sẽ luôn cảm thấy mệt mỏi với công việc của mình. Sau giờ làm việc, bạn không còn năng lượng để làm bất cứ việc gì khác. Đặc biệt, bạn có thể cảm thấy đau nhói nhẹ ở bụng.
• Thường xuyên cảm thấy buồn chán trong công việc. Những người mắc hội chứng này không cảm thấy hạnh phúc hay vui vẻ vì họ đang làm việc. Ngược lại, họ sẽ luôn tìm cách trốn tránh công việc hoặc chỉ làm cho xong. Đồng thời, hãy luôn tự hỏi bản thân xem bạn có thực sự phù hợp với công việc này hay không. Tiếp xúc kéo dài có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe tinh thần của bạn.

Những người trẻ có thói quen làm việc không lành mạnh là đối tượng dễ mắc hội chứng này nhất

• Khó tập trung: Người mắc hội chứng này sẽ luôn trong tình trạng đầu óc không minh mẫn. Đầu óc rối bời với nhiều suy nghĩ, cảm giác chán nản. Điều này khiến họ thường trì hoãn hoặc trì hoãn công việc. Thường xuyên bị phân tâm trong giờ làm việc và khó tập trung trong thời gian dài.
• Hiệu quả công việc giảm sút: Với những dấu hiệu trên, không khó hiểu khi hiệu quả công việc của họ bị giảm sút rõ rệt. Những cảm xúc tiêu cực trong công việc cũng sẽ khiến những người mắc hội chứng này tách mình ra khỏi đồng nghiệp và các hoạt động chung của công ty. Không làm việc hiệu quả cũng khiến họ có nguy cơ bị sa thải.

Một số lời khuyên để biết về kiệt sức là gì?

Cần lưu ý rằng các dấu hiệu trên chỉ là dấu hiệu thông thường của hội chứng này. Không phản ánh chính xác hoặc giúp bạn xác định chắc chắn liệu bạn có đang bị kiệt sức trong công việc hay không. Để có chẩn đoán chính xác và hỗ trợ kịp thời, bạn nên nhờ đến sự trợ giúp của các chuyên gia tâm lý.

Làm thế nào để khắc phục tình trạng này?

Điều gì đang thay đổi cách bạn xem công việc để giảm tình trạng kiệt sức?

Một nguyên nhân phổ biến khiến những người bị kiệt sức trong công việc là họ không còn hài lòng hoặc hạnh phúc với công việc hiện tại.

Có thể công việc không đủ thách thức khiến họ làm việc kém hiệu quả hơn. Hay môi trường làm việc tại công ty không tốt. Mức lương không tương xứng với công sức họ bỏ ra. Nếu rơi vào hoàn cảnh này, tốt nhất bạn nên tìm kiếm một cơ hội khác tốt hơn.

Ưu tiên hàng đầu của bạn phải là công việc bạn yêu thích nhất

Ưu tiên hàng đầu của bạn phải là công việc mà bạn thực sự yêu thích và hứng thú. Nếu không, dù bạn có đổi việc thì tình trạng này vẫn tiếp tục diễn ra.

Tất nhiên, thay đổi công việc cũng không phải là một giải pháp tốt. Vì điều đó sẽ khiến CV của bạn gây ấn tượng không tốt với nhà tuyển dụng.

Đọc thêm: Làm gì khi không có việc mới sau khi nghỉ việc?

Bên cạnh đó, nhảy việc thường xuyên cũng khiến bạn bấp bênh về tài chính. Vì vậy hãy cân nhắc và chuẩn bị các phương án dự phòng trước khi quyết định nghỉ việc.

Một cách khác nếu bạn không thể hoặc không muốn thay đổi công việc hiện tại. Đó là tìm kiếm những điểm tích cực ở vị trí bạn đang đảm nhận, nhìn công việc từ một góc độ khác.

Niềm vui khi hoàn thành một công việc nào đó, giới thiệu cho khách hàng một sản phẩm chất lượng nào đó. Hay đơn giản là sứ mệnh của công ty truyền cảm hứng cho bạn?

Cố gắng tìm một số giá trị trong công việc của bạn

Mỗi công việc đều có những vai trò và giá trị nhất định. Hãy tìm kiếm những giá trị tốt đẹp đó trong tác phẩm của bạn. Và tận hưởng những khía cạnh của công việc mà bạn yêu thích nhất.

Ví dụ như giờ ăn trưa và trò chuyện với đồng nghiệp. Hoặc các dự án cạnh tranh mà bạn đang thực hiện. Nếu công việc bạn đang làm mang lại nhiều giá trị tích cực cho xã hội, hãy tập trung vào những thay đổi mà bạn và công việc này đã tạo ra.

Bạn có đang tạo ra bất kỳ giá trị tốt nào trong công việc hiện tại của mình không?

Hãy thử nhìn công việc của bạn từ góc độ lạc quan hơn. Điều đó có thể giúp bạn đứng vững trở lại và làm việc năng suất, hiệu quả.

Tìm sự cân bằng trong cuộc sống của bạn

Làm việc toàn thời gian khiến các khía cạnh khác trong cuộc sống của chúng ta mất cân bằng. Công việc chỉ là một khía cạnh nhỏ trong cuộc sống của mỗi người. Nếu bạn đang kiệt sức và buồn chán trong công việc, hãy tìm niềm vui theo những cách khác.

Ngoài công việc, hãy cố gắng tìm niềm vui và ý nghĩa cuộc sống ở những khía cạnh khác

Dành thời gian cho gia đình, đi chơi với bạn bè hoặc theo đuổi sở thích. Ngoài ra, bạn cũng có thể thử sức với những môn thể thao mới như thiền, yoga, leo núi nhân tạo. Tình nguyện vì cộng đồng và các tổ chức tình nguyện cũng là một hoạt động ý nghĩa.

Cân bằng thời gian và năng lượng của bạn cho công việc và những thứ khác. Bạn sẽ sớm thấy cuộc sống của mình ý nghĩa và hạnh phúc biết bao.

Kết bạn tại nơi làm việc

Khi đến trường, bạn sẽ gặp các bạn cùng trang lứa. Bạn bè của bạn ở trường có cùng sở thích với bạn, cùng mối quan tâm với bạn.

Điều đó làm cho các lớp học nhàm chán trở nên thú vị hơn. Và thời gian giải lao trở thành thời gian vui vẻ và được chờ đợi nhất.

Công việc trở nên thú vị hơn khi kết bạn với những đồng nghiệp thú vị trong công ty

Nhiều người sau khi ra trường không còn nghĩ đến việc kết bạn mới. Điều đó khiến công việc của họ trở nên đơn điệu và nhàm chán hơn.

Những giờ nghỉ trưa không còn thoải mái mà thay vào đó là cảm giác cô đơn. Những mối quan hệ thú vị trong công việc sẽ khiến bạn hào hứng đi làm hơn. Có bạn bè là đồng nghiệp cũng giúp làm việc nhóm hiệu quả hơn và không bị kiệt sức.

Dành thời gian để nghỉ ngơi

Cảm thấy kiệt sức sau khi dành quá nhiều thời gian làm việc chăm chỉ là điều dễ hiểu. Nếu bạn cảm thấy kiệt sức, hãy cố gắng dành thời gian để nghỉ ngơi. Du lịch, nạp lại năng lượng bằng các hoạt động ở nhà hoặc đơn giản là bù đắp cho một buổi tối đi chơi.

Nghỉ ngơi hợp lý cũng là cách tăng hiệu suất làm việc của chính bạn

Hãy dành thời gian để nạp lại đầy đủ năng lượng và tinh thần của bạn. Cũng như tìm cách duy trì năng lượng của bạn trong thời gian dài.

Đọc thêm: Giấc mơ sáng suốt là gì? Làm thế nào để nhập giấc mơ sáng suốt?

Đặt ranh giới

Mỗi người đều có giới hạn riêng tùy theo khả năng và sức khỏe của mình. Nếu vượt quá giới hạn này, cơ thể sẽ mất hết năng lượng và suy kiệt. Do đó, hãy luôn biết giới hạn của mình và làm việc có chừng mực.

Tìm hiểu cách thiết lập các quy tắc và giới hạn tại nơi làm việc để bảo vệ chính bạn

Nếu đồng nghiệp hoặc sếp của bạn yêu cầu bạn làm việc ngoài giờ hành chính. Hoặc yêu cầu bạn làm công việc ngoài trách nhiệm công việc của bạn. Tập nói “không” với họ.

Tóm tắt Kiệt sức là gì?

Kiệt sức trong công việc là một dấu hiệu rõ ràng để nhắc nhở chúng ta cách cân bằng cuộc sống. Hãy thay đổi bản thân, theo đuổi lối sống mới, dành thời gian chăm sóc sức khỏe tinh thần tốt hơn. Khi bạn đã tìm thấy ý nghĩa của cuộc sống, bạn sẽ biết cách làm cho mình hạnh phúc.

Hi vọng bài viết đã mang đến cho bạn những thông tin thú vị. Để đọc thêm nhiều bài viết hay, truy cập website saugiohanhchinh.vn.

Bạn thấy bài viết Burnout là gì? Làm sao để khắc phục tình trạng chán nản khi làm việc? có khắc phục đươc vấn đề bạn tìm hiểu ko?, nếu ko hãy comment góp ý thêm về Burnout là gì? Làm sao để khắc phục tình trạng chán nản khi làm việc? bên dưới để Trường Đại học Đại Việt Sài Gòn có thể thay đổi & cải thiện nội dung tốt hơn cho các bạn nhé! Cám ơn bạn đã ghé thăm Website: daihocdaivietsaigon.edu.vn của Trường Đại học Đại Việt Sài Gòn

Nhớ để nguồn bài viết này: Burnout là gì? Làm sao để khắc phục tình trạng chán nản khi làm việc? của website daihocdaivietsaigon.edu.vn

Chuyên mục: Hỏi đáp