Ăn sô cô la có béo không? Nên ăn bao nhiêu sô cô la trong một ngày

Sô cô la là một trong những món ăn được yêu thích trên thế giới. Thành phần chính của socola là ca cao, đường, sữa và một số thành phần khác. Là một loại thực phẩm chứa nhiều calo hơn các loại thực phẩm khác, thanh sô cô la có thể giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất của bạn. Điều này có nghĩa là chất béo trong cơ thể có thể được đốt cháy thay vì được lưu trữ. Tuy nhiên cũng có nhiều ý kiến ​​cho rằng ăn socola giảm cân nhưng cũng có ý kiến ​​khác lại cho rằng ăn socola sẽ khiến bạn tăng cân. Vì vậy, ăn dầu sô cô la? Tại sao lại có nhiều ý kiến ​​khác nhau như vậy? Câu trả lời có trong bài viết dưới đây. Hãy cùng tôi khám phá nhé.

Tác dụng của sô cô la

Trước khi đi sâu vào vấn đề ăn socola có mập không, chúng ta cùng điểm qua một số lợi ích bất ngờ của socola nhé.

Đầu tiên, sô cô la là một trong những thực phẩm đã được chứng minh là chống lại căng thẳng và mệt mỏi. Lý do là vì socola rất giàu magie, một loại chất có tác dụng loại bỏ mệt mỏi, căng thẳng và lo lắng.

Ngoài ra, chất Flavonoid trong socola đen còn giúp ngăn ngừa các bệnh như cao huyết áp, tiểu đường, tim mạch,… Ngoài ra, ăn socola thường xuyên còn giúp làm sạch răng và ngăn ngừa sâu răng.

Ăn socola có béo không?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trung bình một thanh socola chứa 200 calo, một thanh socola đủ năng lượng để bạn đi bộ 45m. Khi nhìn vào lượng calo như thế này, bạn có thể nghĩ rằng ăn sô cô la sẽ béo.

Tuy nhiên, mặc dù cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể hơn các loại thực phẩm khác nhưng một số thực phẩm từ sô cô la lại giúp quá trình trao đổi chất của bạn hoạt động hiệu quả.

Ngoài ra, socola còn chứa catechol – hợp chất chống oxy hóa, có thể đốt cháy calo trong cơ bắp khi chúng ta vận động. Do đó, trước khi tập thể dục hoặc vận động, ăn một lượng nhỏ sô cô la đen sẽ giúp chúng ta có nhiều năng lượng và giảm cân nhanh hơn.

Ngoài ra, socola còn chứa 3 loại axit béo là Stearic, Panmitic và Oleic. Trong đó, Panmitic chứa nhiều chất béo có thể làm tăng cholesterol trong máu trong khi Oleic chứa ít chất béo có thể làm giảm cholesterol. và Stearic không hoạt động. Như chúng ta có thể thấy, ảnh hưởng của sô cô la đối với cân nặng là trung tính.

Vì vậy, ăn dầu sô cô la? Câu trả lời sẽ là không nếu bạn ăn chậm, không quá nhiều trong ngày. Nếu tiêu thụ với lượng phù hợp, đây là thực phẩm giảm cân tuyệt vời.

Bạn có thể ăn bao nhiêu sô cô la trong một ngày?

Chất flavonoid trong socola có thể kích thích não bộ hoạt động hiệu quả, giúp cải thiện quá trình trao đổi chất. Đặc biệt, vị ngọt của chocolate còn giúp giảm cảm giác thèm ăn. Ngay cả khi bạn đang đói và đang ăn kiêng, một chút sô cô la sẽ khiến bạn cảm thấy dễ chịu hơn. Vì vậy, đây là người bạn tốt nhất của bạn để kiểm soát thói quen ăn uống của bạn và giúp bạn giảm cân, phải không?

Thậm chí sô cô la còn được coi là thực phẩm tốt cho việc giảm cân. Nhưng điều đó không có nghĩa là chúng ta có thể thoải mái ăn uống. Đừng quên rằng socola vẫn ngon nhưng ăn nhiều đồ ngọt sẽ khiến bạn tăng cân chứ không giảm cân.

Thời gian tốt nhất để ăn sô cô la là vào buổi sáng. Sau khi ăn chocolate, chúng ta không cần bổ sung thêm bất kỳ thực phẩm nào khác mà vẫn đủ năng lượng để học tập và làm việc cho đến bữa trưa.

Do đó, nếu đang giảm cân, mọi người nên ưu tiên ăn socola vào buổi sáng. Trong trường hợp đó, nếu không quen ăn đồ ngọt vào buổi sáng, bạn có thể bẻ nhỏ sô cô la để ăn nhẹ vào buổi chiều. Bên cạnh đó, mọi người có thể thưởng thức một cốc ca cao thật thay vì sô cô la.

Tuy nhiên, mỗi ngày bạn nên ăn khoảng 1-2 thanh socola đen nhỏ (khoảng 10 gam). Ăn quá nhiều không giúp bạn giảm cân và tăng cân.

Kết thúc

Socola không gây tăng cân nếu chúng ta biết tăng cân đúng cách. Vì vậy, nếu bạn đang trong quá trình giảm cân, bạn có thể tận hưởng nó mỗi ngày ở một mức độ nào đó. Một điều bạn cần lưu ý, sô cô la để giảm cân nên là sô cô la đen chứ không phải kẹo sô cô la hay bánh quy.

Hi vọng bài viết này đã giúp bạn trả lời được câu hỏi ăn socola có mập không? Bạn nên ăn bao nhiêu sô cô la một ngày? Hãy theo dõi những bài viết mới trên blog để có thêm nhiều thông tin hữu ích nhé!

Bạn thấy bài viết Ăn sô cô la có béo không? Nên ăn bao nhiêu sô cô la trong một ngày có khắc phục đươc vấn đề bạn tìm hiểu ko?, nếu ko hãy comment góp ý thêm về Ăn sô cô la có béo không? Nên ăn bao nhiêu sô cô la trong một ngày bên dưới để Trường TH Đông Phương Yên có thể thay đổi & cải thiện nội dung tốt hơn cho các bạn nhé! Cám ơn bạn đã ghé thăm Website: daihocdaivietsaigon.edu.vn của Trường TH Đông Phương Yên

Nhớ để nguồn bài viết này: Ăn sô cô la có béo không? Nên ăn bao nhiêu sô cô la trong một ngày của website daihocdaivietsaigon.edu.vn

Chuyên mục: Kinh nghiệm hay