Ăn bí đỏ có mập không? Bật mí thực đơn giảm cân bằng bí đỏ

Bí đỏ (hay bí ngô) là loại thực phẩm phổ biến trong ẩm thực Việt Nam. Là loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất, bí đỏ có những công dụng tuyệt vời cho sức khỏe như ngăn ngừa cholesterol cao trong máu, cải thiện hệ miễn dịch, tốt cho mắt,… Bí đỏ cũng được nhiều người yêu thích bởi hương vị thơm ngon. và có thể chế biến thành nhiều món ăn ngon. Tuy nhiên, vì hương vị thơm ngon nên nhiều người vẫn ngại ăn bí đỏ vì sợ tăng cân. Vì vậy, ăn dầu bí ngô? Có bao nhiêu calo trong bí ngô? Có lẽ bài viết này sẽ giải đáp được câu hỏi mà nhiều bạn đang giảm cân đang thắc mắc.

Calo trong bí ngô

Bí ngô là thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất, theo nghiên cứu bí đỏ chứa ít calo nhưng lại nhiều chất xơ. Rất thích hợp cho người đang giảm cân, hoặc ăn theo chế độ clean. Cụ thể thành phần dinh dưỡng và lượng calo trong 100g bí đỏ theo USDA như sau:

• Calo: 26g (bí ngô là một trong những thực phẩm ít calo nhất)
• Chất đạm: 2g
• Lipid: 0,1g chứa nhiều chất béo tốt cho cơ thể.
• Cholesteron: 0g
• Natri: 1 mg
• Kali: 340mg
• Chất xơ: 0,5 g
• Đường ăn kiêng: 2,8 g
• Canxi: 21 mg
• Sắt: 0,8 mg
• Vitamin A: 8.531 IU

Bí ngô ít calo nhưng nhiều chất xơ.

Ăn quá nhiều bí ngô và dầu?

Bạn có ăn dầu bí ngô không? Vì vậy, câu trả lời cho câu hỏi trên là hoàn toàn có thể. Như các bạn đã biết, bất kỳ thực phẩm nào nếu ăn không đúng cách và sử dụng không hợp lý đều có thể khiến bạn tăng cân, bí đỏ cũng vậy.

Tuy nhiên, nếu ăn bí đỏ đúng cách và hợp lý thì đây sẽ là thực phẩm giảm cân rất tốt. Theo nghiên cứu của chuyên gia, bí đỏ chứa nhiều vitamin và khoáng chất như Vitamin A, vitamin B, kali, sắt và magie,… Đây đều là những thực phẩm giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất lành mạnh. , giúp đốt cháy chất béo và giúp xây dựng cơ bắp.

Ăn bí đỏ có béo không? Ngoài ra, điểm độc đáo và “thần thánh” của bí ngô là đây là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng thực vật và beta-caroten, có tác dụng giảm cảm giác thèm ăn. Nó giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và giảm hấp thu đường trong máu. Ngoài ra, bí ngô rất giàu dinh dưỡng và có nhiều lợi ích cho cơ thể nhưng lại rất ít chất dinh dưỡng và không chứa chất béo. Là thực phẩm hoàn hảo cho những người muốn giảm cân phải không mọi người. Nhưng quy tắc quan trọng nhất là không lạm dụng thực phẩm này. Như tôi đã nói ở trên, ăn quá nhiều là không tốt.

Nếu ăn bí ngô đầy đủ và đúng cách, đây sẽ là thực phẩm giảm cân rất tốt.

Thực đơn giảm béo bí ngô

Ăn bí đỏ có béo không? Nếu ai đó hỏi câu này thì mình xin tiết lộ bạn có thể tham khảo thực đơn giảm cân bằng bí đỏ như sau. Lưu ý đây là thực đơn giảm cân bằng bí đỏ trong 2 tuần và chế độ này gần như thay thế cơm hay các thực phẩm khô khác để ăn cháo hoặc súp bí đỏ để giảm cân. Bạn sẽ giảm được 8kg nếu thực hiện đúng.

Thực đơn bí đỏ ngày 1:

• Buổi sáng: ăn một bát cháo bí đỏ, nên nấu gạo lứt và bí đỏ.
• Bữa trưa: ½ bát bí đỏ nóng, ăn kèm salad hoa quả.
• Bữa tối: 1 bát bí đỏ hầm.

Thực đơn bí đỏ ngày 2:

• Sáng: 1 quả dưa chuột, ½ quả bí ngô nghiền nhuyễn.
• Bữa trưa: 1 bát bí đỏ nấu tỏi (phải cho ít dầu)
• Bữa tối: 1 bát cháo bí đỏ nấu với thịt gà (bỏ da).

Thực đơn bí đỏ cho ngày thứ 3:

• Bữa sáng: Bát bí ngô nghiền nhuyễn + bột yến mạch.
• Bữa trưa: 1 bát canh bí đỏ + cá + rau.
• Bữa tối: 1 bát salad bí đỏ, dứa và rau xanh.

Thực đơn bí đỏ cho ngày thứ 4:

• Sáng: 1 bát bí đỏ hầm rau củ.
• Bữa trưa: 1 quả trứng, 1 bát rau luộc, 1 bát bí đỏ luộc.
• Tối: Táo.

Thực đơn bí đỏ trong 5 ngày:

• Bữa sáng: Một bát bí ngô và rau.
• Bữa trưa: Súp bí ngô, các món thịt.
• Bữa tối: Bát bí đỏ nóng, trái cây.

Súp bí ngô

Thực đơn bí đỏ cho ngày thứ 6:

• Bữa sáng: một bát salad bí ngô.
• Bữa trưa: Một bát bí ngô nghiền nhuyễn, cá và rau.
• Tối: Táo.

Thực đơn bí đỏ trong 7 ngày:

• Bữa sáng: Một bát bí ngô và hạnh nhân.
• Bữa trưa: bí ngô + salad trái cây
• Tối: Bát cơm gạo lứt + rau xanh.

Để ý

• Giá trị dinh dưỡng của bí ngô là như nhau cho dù bạn ăn sống, luộc, nướng, nấu chín hay làm sinh tố.
• Người mắc các bệnh liên quan đến tuyến tụy nên ăn bí ngô đã nấu chín.
• Không dùng bí đỏ lâu, bí già vì có chứa nhiều chất ngọt (đường) hơn mức cần thiết và làm giảm sức tiêu thụ của người bị bệnh dạ dày hoặc người có vấn đề về dạ dày.
• Không nên bảo quản bí đỏ trong tủ lạnh vì nếu để ở nhiệt độ lạnh bí sẽ chuyển sang màu nâu và dễ bị chết.
• Theo lời khuyên từ nhiều người đã giảm cân bằng bí đỏ, bạn nên thực hiện chế độ ăn kiêng với bí đỏ trong khoảng hai tuần.
• Đừng ăn đồ ăn vặt trong giờ nghỉ của bạn. Ăn rau hoặc trái cây ít calo.
• Kết hợp với các bài tập vận động như đạp xe, đi bộ để có kết quả tốt hơn.
• Đối với người bình thường, họ nên ăn bí đỏ 2 lần/tuần.

Ăn bí đỏ có béo không? Cùng với chia sẻ thực đơn giảm béo bằng bí đỏ. Đọc xong bài viết này chắc hẳn mọi người đã có câu trả lời cho riêng mình. Hy vọng bài viết đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích về những loại thực phẩm này. Chúc may mắn!

Bạn thấy bài viết Ăn bí đỏ có mập không? Bật mí thực đơn giảm cân bằng bí đỏ có khắc phục đươc vấn đề bạn tìm hiểu ko?, nếu ko hãy comment góp ý thêm về Ăn bí đỏ có mập không? Bật mí thực đơn giảm cân bằng bí đỏ bên dưới để Trường TH Đông Phương Yên có thể thay đổi & cải thiện nội dung tốt hơn cho các bạn nhé! Cám ơn bạn đã ghé thăm Website: daihocdaivietsaigon.edu.vn của Trường TH Đông Phương Yên

Nhớ để nguồn bài viết này: Ăn bí đỏ có mập không? Bật mí thực đơn giảm cân bằng bí đỏ của website daihocdaivietsaigon.edu.vn

Chuyên mục: Kinh nghiệm hay